 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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9 s( ~: G% ]) ~. n1 |tvb now,tvbnow,bttvb大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
* h6 i; q# y3 B# I* V8 A7 ?+ W公仔箱論壇由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。5.39.217.77:88982 a0 m% A" u( ?' H3 K5 c
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。* ~6 S/ i5 L0 B$ Z0 v
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。5.39.217.77:8898! r. a" @8 i( i7 y! b& R6 s- ^
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
" z' }: T+ b; ^( g5 u, R公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
, f: p8 d7 [: U, G) S研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。5.39.217.77:8898" _" }6 H8 v0 v4 d
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
+ R5 O2 P# B0 w8 p! L( i& N+ k5.39.217.77:8898《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
. T1 x* j% V/ L; G8 z, A心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。5.39.217.77:88987 W2 C) i) X3 e$ }: @8 ^
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 C& K4 R6 M# u/ c% h6 d8 q
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法： c5 G4 W6 k( t+ d* D& F, X
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
( l: G0 C6 H1 \# K* d- K& F█ 自願為動物收容所遛狗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D( Z0 ^* q0 U/ `
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
4 w4 ?0 w% z0 o- j ?" D |) U% }公仔箱論壇█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
2 Y: L1 N* r. z( n% ?3 u公仔箱論壇█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P& b8 i6 P9 k/ P
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
9 w$ ]. |4 A6 N* S8 Z公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
' q* J: F+ Z$ i" Z4 J1 F* y, c/ Y根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！tvb now,tvbnow,bttvb. g. ]4 c$ s' V6 A' e( M
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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