 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 4 G" k. _' {" y y1 D% [& f7 F. T
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇6 T4 W& A }: X' v
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
0 m/ n3 @& s6 B6 ?: L2 m- m$ Rtvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
& v9 H" {* b2 ]) y& P: y5.39.217.77:8898但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
, _1 q' B$ @' F- q2 A/ ltvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
2 o$ \; W; _" b5 B' v公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。& K3 R; g4 `, a1 n) ^
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
! S: T4 ?" z) [$ l& Z$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S+ D- ^7 F8 j/ s3 R3 d
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
6 Q; I% V x l! q# G# F2 d& I7 A心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。0 R. w, U5 ?* L2 _3 I
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。* _3 i+ v0 V' j+ F
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：公仔箱論壇$ Q' x6 ~9 e4 D
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。- X7 k+ M1 u6 G* m$ j% [6 R) ?
█ 自願為動物收容所遛狗。% U: l' s2 m. d
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
' r' z9 e- M3 H3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
; e4 t0 g: x( [( F2 K$ Ktvb now,tvbnow,bttvb█ 從事排球、網球或溜冰等運動。5 P4 e6 r3 { }' c
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。: s1 M, R6 q# b( ~' z5 U, q8 _
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
) e& s; c; n* g- A, j5.39.217.77:8898根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
3 w4 n) C+ u0 x' ~現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇1 h' s# B, `9 x) o d) O5 x. @
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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