 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P' ?; w* n, E& ?) \4 c- ^$ P
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
9 x5 @/ ]5 x1 w/ B4 P" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
* O& s' h/ M7 M# B+ C公仔箱論壇所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。: ]* t3 n6 b$ v' F' V: U
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
; f6 P+ t4 [" m) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
# U, _, l$ Q z8 o2 y) }# Z走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。0 M: l2 {8 L8 N4 A3 z
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。tvb now,tvbnow,bttvb2 `& i: Q( g4 ~$ I p* r! D
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
" {/ t- N0 X3 u1 Y) f; W4 t《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
% o }7 W2 P0 j0 e公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
* [2 A- C5 i7 `# x; t公仔箱論壇 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
( U4 _* o# @: h5.39.217.77:8898簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
7 z" c9 W8 @) n* n$ _6 {█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。公仔箱論壇- U- r, z8 X: J* C
█ 自願為動物收容所遛狗。
% U% p: T9 N0 y8 X2 ]公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
7 E3 }1 `9 I/ d5 v" G- T█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
7 i: I2 k, _$ x- x: g9 ^5.39.217.77:8898█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O$ T2 b4 z1 Y, q; h6 T7 P2 s
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
; [7 b3 @3 Y. U- S3 e" N█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
7 k0 ?* C8 Q5 o9 c1 |tvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
1 P, J6 M: I% T; b6 Ltvb now,tvbnow,bttvb現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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