 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇; ~* _# {1 C& n$ R6 F# r
/ y9 {+ A# \7 d/ x3 |& b" Z& F' u- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。& f3 L) Q7 d% ~! i6 x. P5 G5 ?- ?
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J2 ?4 m0 I0 ~! Y; S* _
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
! f7 y" f- g I公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N2 ]8 Q: G! E
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
8 K$ z/ d8 h- [8 J# d8 f, t3 o, k公仔箱論壇走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
* l5 {" J' F+ B2 W- Q5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
$ n! t2 ?4 q/ {* s4 X0 q/ x0 U公仔箱論壇「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。# {' B* r& _5 H3 K" |- b; R
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。tvb now,tvbnow,bttvb) |4 a9 H2 F6 `* K
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
0 t4 [) m0 Q( P3 `% t4 G: j 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
3 E- H6 g3 Y1 d! d; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：5.39.217.77:8898( O; p: [ b' k4 |' `
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
, q& Z+ E4 u" l, J: k+ X5.39.217.77:8898█ 自願為動物收容所遛狗。
/ W4 {# G& ~7 n2 v; |8 }0 N█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。' S! W2 ^$ m: Q
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G+ [5 s/ f2 F7 b" v
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U. M, m2 b, p( o7 O
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。5.39.217.77:88989 C4 }, o, h7 U( z
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
( }- z5 y$ V1 b! k" y根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！5.39.217.77:88989 d5 z3 @+ B) _+ q: G! w
現在，開始養成走路的運動習慣吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H4 T; W5 g5 @; c, L
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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