迷思 1- 每天要喝8 杯水
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯公仔箱論壇, R8 f8 A- C, z" b# c
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/ e# ~1 g a& Z, t% ]5.39.217.77:8898250cc 來換算約是8杯水。
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5.39.217.77:8898- E' {5 I% ^' Q/ O2 f8 J b
6 O G1 t' |( w3 H) K7 V& U1 D0 F但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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" \8 @& B1 l3 o9 c+ t! v, o8 |1 N5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- d5 C/ N5 W0 j5 i1 S, y/ V
所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
8 ^; q$ Q$ o; U4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1,000cc，相當於4 杯；tvb now,tvbnow,bttvb( q9 H; }8 @# ~8 j* z9 ?
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) `* ]; O0 Z, e% H9 I$ F長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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" s" j$ s2 }/ {; A; Q p8 ?Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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5 v1 y+ Q: i! n7 e謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開公仔箱論壇. V" b+ Y( ]7 c" t5 B9 K1 t$ ?
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水為主。
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9 O* |9 V: Y/ W+ F) T8 ?& jtvb now,tvbnow,bttvb迷思 2- 多運動保年輕
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# }% J% l4 }3 Y+ E( ~) p r正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，5.39.217.77:8898: U5 n( R) U0 G6 o' M- F) ?
J, _5 X; Y: J0 t7 C3 o; v! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t7 j+ p) w1 S3 b; ?
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若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M$ M) W0 Y8 G5 }; D7 Q8 K6 ^/ N! Z+ X
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A+ j4 a& }% p
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" ~+ b, k# a$ L公仔箱論壇持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精+ q8 r& f5 C2 C8 \( H( E' h- K
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tvb now,tvbnow,bttvb4 x5 {8 X+ U* _7 J! Q* K% L; ~! j' m
緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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最長運動 1 小時就要停下來休息。
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f5 S N- Y/ y! W3 u: M5 B v; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 u3 g& I# g9 V* ntvb now,tvbnow,bttvb所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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" _; j$ t' O+ b9 v! i5 T- Stvb now,tvbnow,bttvbTips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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n: ?5 a! l* |8 h$ s& ~; P# Y5.39.217.77:8898也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，5.39.217.77:8898$ j+ G# ?0 ^3 F+ s
5.39.217.77:88987 \4 M0 t! I @0 R
& G2 R: d4 w \2 T, B9 ctvb now,tvbnow,bttvb也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。& ~ Z4 D" Q' c7 A% u# ? ~( E
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+ o3 ^) s0 ~7 ]+ F, h% G$ Z2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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7 q; \9 T9 v5 o, R% e1 W8 x0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c7 F! @/ Y+ O/ v# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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! ^2 W1 g1 K! [3 j9 e$ C [2 I5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \& V& ]; L0 G. W/ H4 Q
正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
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& W3 A' ^* y0 Y! Rtvb now,tvbnow,bttvb會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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4 T0 A5 q+ Q5 r m1 p* h. u素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B# C) M9 b4 L
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5 e: r& M+ V: @6 V8 r9 P' _質影響的問題。
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃5.39.217.77:88987 |! N* l6 R& W4 | S% [
) c5 h( |. c- H4 ?% t5.39.217.77:8898
# _# u- H7 j5 A- {: P菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。6 w1 p- m' H' n; A
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% ^( m4 c) @3 D" m; z. XTips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、3 [8 o1 r( o0 O$ B9 n$ P/ c' u
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. Y+ [7 g6 o' D% d5 Gtvb now,tvbnow,bttvb足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。
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" u+ ~- Z3 G4 ^8 Q+ c: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ D9 s# s6 ~8 o4 f% L
5 p$ |0 N; U# M2 Z1 X公仔箱論壇5.39.217.77:8898) U, F6 g2 G+ r0 o- O
迷思 4- 洗冷水澡促進循環5.39.217.77:88989 S, c0 E' K- p2 v
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' a- O0 B7 w3 l; P/ c; O公仔箱論壇正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮tvb now,tvbnow,bttvb/ Y3 z4 y/ L) ]: I7 ?1 B
4 n! ?. D2 Y3 K% L/ d9 q/ _公仔箱論壇
0 `5 X& I" o8 y3 O6 c3 ?7 x7 Ztvb now,tvbnow,bttvb膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內公仔箱論壇$ I, f C( B0 q9 u1 s
公仔箱論壇7 f# Y2 Z/ ]. Z6 ~8 `" z f
* x7 `( z, m6 _1 O/ z0 x部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和0 X& c9 S) \0 f$ I+ `% U
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+ P- X% @- O) w: F; x8 C! atvb now,tvbnow,bttvb心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來tvb now,tvbnow,bttvb6 P, E3 C6 z+ O$ a8 ~
* T0 ^8 x- ^) j# W/ u4 L, g' N3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* A' k6 E. m8 _0 c
說比較危險。
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h: h$ d5 ^, b n: z7 x1 s0 ], i
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" V# o6 _$ C0 o; G. e, i" ctvb now,tvbnow,bttvb也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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0 q; b5 c! w/ d* K& s, p公仔箱論壇讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。5 {1 O. n6 _: \
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' q, d- r. U/ y' g/ I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t! L& \5 a+ H3 z' k3 h* F; F( x( J, `
迷思 5- 早睡早起比較健康公仔箱論壇9 Q4 V' u; Z. h2 k* n
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q6 q" T) p2 g( A
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自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即* C2 x. U* K' C# R; n5 l2 ~+ n
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% V% Q A4 ^8 E, [- _0 `7 d- r- w公仔箱論壇可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體. G) Z6 N, X* z7 H/ ^2 Y8 a9 |
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內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會
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5 B' A9 e* K( F9 ~" l5 V& K" L5.39.217.77:8898長不高；成年人就容易老。
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& C0 s0 ^ F$ J- h% e2 g公仔箱論壇Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
1 C% |6 P9 ~5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" o. f4 C' F$ r9 U/ Q6 s: n
( U' [) b7 V0 V6 d' R, A6 Q6 R$ `回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。5.39.217.77:8898/ y- a$ y2 t# }/ N8 h1 d, K
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( p7 ]7 o. O u+ H迷思 6- 養生茶沒事可多喝2 ~8 O% N" s* L7 I8 o% p
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" O1 b) I3 b* A5.39.217.77:8898正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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2 S- b$ @( g! f) H) p2 w- Utvb now,tvbnow,bttvb人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是5.39.217.77:88981 K" }& Z0 C4 h9 c, }- N
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& z5 V. p0 r+ m- a! ]0 R O6 }! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。) i4 \$ ~5 }2 a6 r% q
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, h# l$ e6 V7 x3 v# G4 o" H. _公仔箱論壇Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
8 o- {5 H! R0 U" p0 n$ m+ Z" A5 X公仔箱論壇公仔箱論壇 u0 b. h) l/ x, L5 A0 F
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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7 J" x! t6 ^ s nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 7- 便秘要多吃水果才行公仔箱論壇- L( X' d$ H* i# z' A9 u: C
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！! c0 m$ K, e$ Y0 W$ }
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/ L$ H* n0 v- ^, @# Q公仔箱論壇很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d" ^; M( Y/ V8 c) \4 H5 l; J
+ p6 A% J' L* h" W& U8 e% j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb F: W% V& d6 U) i
反而加重排便困難。% F% x* r0 F: p8 b; j
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! c5 [# D0 Z, J/ P' F5 |: f6 m ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和5.39.217.77:8898 Z% t* I7 t9 I" E3 A
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5 U+ @( z) k2 [: y/ X) F奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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7 X" n. F: G3 B, j公仔箱論壇迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏9 Z. {8 f- Q3 w( [6 W1 y3 ^
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3 Z& `: }. P) d5 U' Q5 c$ z* x! N5.39.217.77:8898正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪: W) y9 `' @% v' H
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的, u: O% u- y' U
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! |5 [( V5 p+ O% X公仔箱論壇人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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, {, E0 O( f8 s" o# I( h0 L& KTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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& V9 ~3 ^) D1 @4 x# y8 ]師診斷再煮黑糖水喝 。
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* w5 C; i. e2 \; f& _# u6 l8 P7 W較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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. S( c8 o. ^; b nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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5 m: D; X. c! V% l8 L/ _4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W$ l$ [8 n& b7 f4 K3 i
正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，5.39.217.77:8898. J% Z6 [6 P$ y1 _' o" F+ C
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、7 t4 Z0 x$ x8 n7 S7 j! }. ~
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) t8 G3 z; e; p3 a6 h1 ?; w/ a: W' L6 }5.39.217.77:8898C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，公仔箱論壇% |: a, ], `9 b1 A9 t5 y/ W
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建議不要吃太多。5 Z$ U: U& o w- L
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4 N, v% g: r+ F6 j. e3 {tvb now,tvbnow,bttvb不開車多走路5.39.217.77:8898* J2 j! b' j, B) \) W$ E
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程公仔箱論壇5 W' C* p7 z. D
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3 I- J0 d# J& C! P0 l- p0 w公仔箱論壇中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，5.39.217.77:88989 |! x3 F, K- K, j- s4 V
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9 ?4 v+ r- _5 H' i- M! N5.39.217.77:8898他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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強健骨骼肌肉 。
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+ t3 |/ L$ B. V( E; k& [: w注意身體警訊tvb now,tvbnow,bttvb5 v+ S, c% `( a3 N) K2 Q" T
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
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|% v. g% Z6 l# P/ E$ V6 D# s有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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