迷思 1- 每天要喝8 杯水
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" C+ n5 M& x% t9 D2 H' btvb now,tvbnow,bttvb正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯9 i0 ~3 _$ K; q$ R- {; H( X& R9 t6 u
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- V5 G, _3 n4 r0 X0 w1 @' ?5.39.217.77:8898250cc 來換算約是8杯水。( [3 ]6 p6 d$ v
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/ {. v' C2 v, \! }! j- R D6 A公仔箱論壇但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，! s4 k& `( P# |; i
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+ Q/ F& q: ?3 N3 V公仔箱論壇包括吃飯、喝湯等食材中的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N; T7 s4 L2 W
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! D7 u8 E* L& L( W3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約公仔箱論壇. W7 G- W$ m6 n" a1 v
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O4 D* |& Q0 N( t1,000cc，相當於4 杯；
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2 k$ T5 K5 a; w5 U1 U" u+ O5.39.217.77:8898長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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4 q: V4 \( c( T) s9 K! j `6 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 x) c$ ]" a, Y6 U+ W. U6 ]; S
Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開* V; e3 H. d7 |( i% B6 P0 W) d
( W4 j+ k7 P6 i! p4 ptvb now,tvbnow,bttvb
) J( f; c: C6 Y2 e/ ]tvb now,tvbnow,bttvb水為主。5.39.217.77:8898' K' x) [" N( J! G0 @) h% Q2 y# _4 Y# {5 j- D
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5 |+ p8 g: y, Y: ^2 r公仔箱論壇迷思 2- 多運動保年輕
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。tvb now,tvbnow,bttvb( [* K, R& y, y( }5 b$ }* a# S3 @
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. P3 l$ S$ j2 Z( d8 w6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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, d% r1 S$ c9 Y. Z- y若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反tvb now,tvbnow,bttvb3 S0 m% T' k1 `: e) ]* d* N; K
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/ Q' Z7 u0 _8 y而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維: E' j( K2 L# L( `, n7 |
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v% L9 h: l( w6 u9 u+ r* r' E
持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精tvb now,tvbnow,bttvb$ x" H' l0 ?: b7 H3 T
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，+ k6 B% n. S, d7 m @0 R
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- F" ~$ a e0 U最長運動 1 小時就要停下來休息。tvb now,tvbnow,bttvb+ A9 Y. y- t3 m
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0 d/ p' P- L$ V5.39.217.77:8898所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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& D* n7 F- L' \ b' I& PTips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，& q, J8 y7 e% Q+ t7 N! [6 h
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也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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6 S+ Z" k+ _% D3 i3 J6 }4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L: r) a* o: L8 ]8 P
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/ J2 y5 P5 b! R1 H1 a- z4 ~8 S& ?2 ^迷思 3- 吃鹼性食物較健康# W" E4 G+ \/ {( L
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不" c6 s* O& S) e; a( ?
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; h3 D' j6 K) r0 ~+ P0 A* E" _5 d5.39.217.77:8898會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養tvb now,tvbnow,bttvb; S' V6 |6 W( b. M; @( s; {/ b3 ]
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3 M+ N$ {1 f' A$ N4 ^. ?tvb now,tvbnow,bttvb素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P6 s6 I2 U( v5 l4 g
0 q3 a4 A! p( Z! \0 d% E公仔箱論壇
& E" @1 R% k! \9 Q! Ktvb now,tvbnow,bttvb質影響的問題。公仔箱論壇; ]' t/ [0 \; i- x Q3 E
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另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
: |" o8 i1 `* r4 U6 ^' ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898; X# ` U5 u& F6 ~3 |+ s
1 l4 v* d9 y: P6 Z. a# P; ^5.39.217.77:8898菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，5.39.217.77:8898 H2 R/ ~) k. l6 t$ P: \% n
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9 D% o8 J# w }: ?% W公仔箱論壇倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。( e; T4 O& i- T, K, f0 k/ N: z% x
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3 g* w2 W6 H+ ]. b5 ETips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
' r- x4 T1 W8 d/ }( e0 _$ q7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 g/ M e8 |3 D: F
" I* ]3 J! R: |! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R$ I' p& v: y: U6 Y5 J- S6 Q
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環5.39.217.77:8898( L4 v1 }$ N" d% G. X
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, t7 ]1 i1 _; S4 `7 J: ?) G+ atvb now,tvbnow,bttvb正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
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9 e) R. }1 G/ N& H6 x' g1 d膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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/ q3 t) C% y( z' ^5 v( }5.39.217.77:8898部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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說比較危險。
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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' D% B. R. d L1 v" `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 G/ d; B- l4 G6 Q$ Z2 U$ ]2 t2 E
也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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4 \. Y [/ I1 s1 ^% ?+ r公仔箱論壇+ u7 n$ _2 k+ {+ g8 W
% h: k8 \4 ~; ]6 m( vtvb now,tvbnow,bttvb若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要
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! h8 s0 F# ^6 u0 N讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。5.39.217.77:8898) s6 s% E- _, ]! U
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0 F/ G. e- N4 b! H" W$ A0 f1 O/ Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 H9 \! b$ ^5 p- r& N7 i
迷思 5- 早睡早起比較健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]; D, @6 `8 I( y9 j8 D. I( h
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$ K, I/ q2 d8 R正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v- P5 l; l9 M! b! _
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合. B8 g0 O \! h y- u
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5 V8 ~, E. B* Y! p, s' v4 u7 }0 \5.39.217.77:8898自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即tvb now,tvbnow,bttvb8 t* y) w4 L! T' D
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- E" q1 f' j) M6 T$ J X可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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; r2 h0 G2 t ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |* j6 v9 f4 _+ a9 xtvb now,tvbnow,bttvb內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會0 c7 T; v" {9 I
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) j7 j8 p- u5 Q; p* I w! s* e- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長不高；成年人就容易老。
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才
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; Q1 F, T P; l& J( G6 Y回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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* ?9 |0 F1 A& l% _4 H昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。( b z# s/ O) @( c- y8 b2 ^
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# _2 `; V( C9 s" Gtvb now,tvbnow,bttvb2 E- ~2 k: r$ M: O! U' v2 w. q
& {! _! Q# h1 v5 M" ltvb now,tvbnow,bttvb迷思 6- 養生茶沒事可多喝tvb now,tvbnow,bttvb: k- e6 d6 m4 _2 \
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ F6 J8 t9 X" R, E; i# j
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是tvb now,tvbnow,bttvb$ n8 k0 w% \: p8 Q; s
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。5.39.217.77:8898# H4 }! U6 p" l- G
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) I9 h7 r. q; I" c; P: s0 e. A公仔箱論壇Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，0 J# A; H8 K! j3 t) h; |- J
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行
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: N$ R" I* r# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！ U! M6 } i/ _' w5 m6 v ^3 k
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，) w% M) m! W6 N0 z
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" M5 _8 Z# t3 ~7 ^8 B7 S! L5.39.217.77:8898反而加重排便困難。2 c) S+ l, n& W/ Z7 j
1 H& S: z3 g# ^) f: h. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; D }/ B' B) S$ _) f, \5 c" |
Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和5.39.217.77:8898: s9 [# l; l8 A9 J
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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/ y( ~6 \8 J# _. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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( R. p4 _% }5 D8 \: X6 ^5 ftvb now,tvbnow,bttvb
3 h! x) c' w0 t/ ], s' Gtvb now,tvbnow,bttvb正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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! [9 l/ r" L/ h' ?種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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H6 S+ U5 i9 z4 v/ N1 O人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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6 v" j) J8 n4 |* c8 ?& K& w分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。8 @& S" {3 O& _9 w
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: I* `8 c$ `" X& ~) @Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
! J! D% B$ z9 t公仔箱論壇
% D8 i% N' v( z; q5 \, q' Y; M a公仔箱論壇( V$ l- o% [' f" G6 v1 ~2 [. F& F0 f1 W
師診斷再煮黑糖水喝 。 h$ `% n9 \- [
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) q. c# f. B& W7 P公仔箱論壇較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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" H" X% f$ j# A9 a5 m8 \ o2 B' v/ `+ ]# N
% _, m& c2 B) f& P8 |* p* Z公仔箱論壇迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好& G; T |6 O* b# U, y7 B0 }1 p% c+ B
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ _ t# @- \) [! O1 ~9 y
1 d" Y5 n* s; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ? O( {6 g: Y
但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }3 b0 J; V! N/ F7 O
: g6 k& J$ c7 k3 k: M* A( K2 t+ [
' l" J( W! @2 Z, G0 i公仔箱論壇C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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建議不要吃太多。
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8 \2 T0 G- q+ ]! f6 l9 e6 K* `6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程( T: A# l) X7 b$ T
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* K( T8 }8 |! q* V7 K/ t中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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( Y/ w) q( l- _0 B ~tvb now,tvbnow,bttvb他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 n5 L D! J3 f4 E7 N* j; I
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7 }2 l7 _5 I, g( s1 j3 K5.39.217.77:8898強健骨骼肌肉 。公仔箱論壇! F2 B9 F9 B! R5 J: Z2 f
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注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
) @/ n- N- L) j( P3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( _) A4 y3 ?2 v4 w
& e3 D/ v' r& Rtvb now,tvbnow,bttvb有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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# x6 k: S+ m- |6 K; N0 Z公仔箱論壇一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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