 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。tvb now,tvbnow,bttvb, f$ y4 j* G. a9 ]0 Q& J
, t1 z' f ~5 w* E2 D9 D# l4 G. K* w5.39.217.77:8898噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： 8 g# r& f5 Z3 d% \5 j4 E
蘋果、香蕉。3 l! r* V. e6 Y' H% B
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水煮清湯類：
" s. V/ D3 Z5 c蛋花湯、清湯、粥品。
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好消化的： 5.39.217.77:8898* s+ h. k: j$ Z/ @+ p# Y2 G
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
5 y$ G; G2 h3 @$ W8 I8 e1 }0 r& R$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }! Q" F3 r6 z5 C, ?( x
少粗纖維的菜： tvb now,tvbnow,bttvb: k; ^+ q: O- d2 T" b& Z% x
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 5.39.217.77:88985 g& G) B0 ?* }" q6 X" w
禁止吃高糖飲料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t4 i! {' H) u
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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5 J. B2 H" I3 [& c0 [5.39.217.77:8898甜食：
: r7 G! ?) @- r1 N2 d k公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。
3 v% [! h' v* t: k' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @/ i$ N, ] J: }: F; \: m公仔箱論壇辛辣刺激食物、油煎油炸：
* o" r+ k) d* b5 D3 f公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
$ x) m: ?% w) U+ \3 W" C: k. r9 ]. }% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s' Y% k0 |* J7 t8 m
; X# ]- j) g- a4 Q, i公仔箱論壇5.39.217.77:8898( W# A: |% z- e
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
) g# v9 i+ M' _7 z4 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
4 s+ F3 A/ R* o1 R5.39.217.77:88982.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！& W. I4 ~1 R5 B0 v; t- W9 h
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇. b4 ]: Z) ^8 I. Z( T
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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