 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。( n% D. Q* w) ?: k r+ y8 n
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5 t8 V, l- \9 E) a腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： tvb now,tvbnow,bttvb% A( i3 f/ \; \4 k- W
蘋果、香蕉。5.39.217.77:8898! P6 K# F7 l, j* |" {2 l
, e2 j, g* U y6 Q8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：3 l! e- _# d# S, h, r0 L
蛋花湯、清湯、粥品。公仔箱論壇( w% |) ~& B# g v8 D; ]. `$ s" n6 c
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好消化的： 3 w; F$ F* i! [2 k1 T
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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+ o5 j+ J% ^1 V. k6 F9 y公仔箱論壇少粗纖維的菜：
7 P' y( ?4 b1 D# P9 F5.39.217.77:8898像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
1 K0 y- o! ?0 k" Dtvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：
# f0 T' ^3 P2 s$ p% l公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
A2 Y5 s R+ W0 J; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 u9 Q2 [. j& r0 ~
甜食：tvb now,tvbnow,bttvb' Y# u" u1 y5 J: l
蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s: j. N* K, n
4 f! u" t1 W* A/ M% O# C. v辛辣刺激食物、油煎油炸：
7 J. q- }3 G: x5.39.217.77:8898這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
5 \; l; y- @- }7 q+ {% P/ J" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？" i6 M4 D- F* I) J8 q
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* d# r0 K/ [0 O. n$ e5.39.217.77:8898不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。' W9 h7 q3 Y6 a! Y0 N( S
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `8 c t) J+ v2 M- \) f2 a
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
! v: \2 Z' s' G1 X0 M s* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 l9 O! V9 F6 X$ c: _, w: ~2 l
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。公仔箱論壇: W3 ?) ]% ?! \
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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