 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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' l- \3 N# H5 M3 A; P6 L4 {( A+ j噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
! s! K3 n$ P& E' Y3 H' O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 r. i- p5 Z* C6 V ?* X% H) s
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： % h( T8 u$ u v( p( e( v, C& `
蘋果、香蕉。
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. V _' L! f$ s; N, ~+ J3 v8 V水煮清湯類：: c* x3 T4 M! y) v0 W! f" O( K
蛋花湯、清湯、粥品。: @1 E- t1 c" }+ h* I
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好消化的：
5 H5 D5 Q7 p0 L蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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; b5 f- R3 Q8 y) p2 K% `" z+ itvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
! h! e) o9 S1 e( {) l5 O5 a- @1 ~5.39.217.77:8898像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
9 g; H, L1 ~' K2 X( w* `" V: T; T1 ctvb now,tvbnow,bttvb禁止吃高糖飲料：
. J' [1 O- T* m- [: O; P8 {公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
; s1 n, D3 M& ?. w8 d9 U2 |1 H公仔箱論壇- B7 M( P k0 Q5 n. j
甜食：" E# }! K( f$ ]7 h. _, r4 H
蛋糕、甜甜圈等。
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- P9 V, d! `- u; M, D0 E( L辛辣刺激食物、油煎油炸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L5 z+ t" c3 D, a' I0 l" b, V
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
' M9 c& r; W0 Z$ \3 f, ^$ G5.39.217.77:8898 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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4 U$ h8 F+ G, k1 v" B3 o) i不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。tvb now,tvbnow,bttvb8 B4 u7 a$ E! R$ U+ Q
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
( u( o- O9 l4 J \- M2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
- J% o4 C: G, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
7 i; G# |" |$ b5 v' O3 _; @tvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
7 [5 A/ ]& F m; O! B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 g" s3 x+ Q
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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