泡麵健康吃法
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! [" k0 \, l Z8 W6 u* Btvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。+ E; s# _$ T5 g3 I1 G8 ~# C$ A
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
7 }& E# O' A; z, W2 P3 ?* O5.39.217.77:8898營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
% z9 }3 r# L d( N4 J; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
1 O0 ^ V3 g; I( n6 J; V8 z滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
9 ^$ v4 _, B7 c3 m% r& m+ t1 P5.39.217.77:8898碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
% T/ t: |7 q6 p# g維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
5 F7 [- M5 i D, {# G( k5.39.217.77:8898碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
8 n: F5 x% ~& J/ b) O( m! |tvb now,tvbnow,bttvb台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
3 r- K% Q# V+ W7 z7 otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4tvb now,tvbnow,bttvb4 K4 O- W: Y7 x) M0 X
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
8 l$ r6 X+ E2 Z6 ?# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇) p1 t/ q* _7 {5 ^+ {
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ b1 h. T8 g0 k/ }" k* N% Z
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb/ z2 D7 k, o5 O& M2 q
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg5.39.217.77:8898$ }8 ]1 V( r! M, i+ c, m5 W" ?; Z
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
6 ^# y& R) a% ~0 [5.39.217.77:8898黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！: `5 D' U. [) l ]9 x+ S5 I: m
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg+ ^/ u( R. W; O: r9 e
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g, s( C" ]+ N& I* X; j
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg5.39.217.77:8898! T0 `' o2 z5 v2 P8 H" x
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5.39.217.77:88981 \* F$ ]2 N6 J
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg5.39.217.77:88980 ^9 }: e: R: ]6 {/ x
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
1 l1 s9 U/ `$ K" A* }維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
) w3 ~$ z1 `! [) u# A5.39.217.77:8898碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb; Q% T* s+ F+ J; }; u1 J
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
' d& b9 A( ?# S) t) X7 J' ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g公仔箱論壇0 U8 [6 a) Y0 Y* X8 [
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇4 P6 a6 T8 b4 |) m
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
% {' `( D' ]! t& J" w. X6 V: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
/ P- L5 Z H* c- J. b9 w3 u公仔箱論壇碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
, _& g q. D! ]6 E3 G公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
7 k( S' U# ^* J5 V5.39.217.77:8898碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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9 D- i) s z& E/ t) O* r公仔箱論壇 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i. [: N1 N. p! d8 b$ d4 m8 I
a4 g: N/ f: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
3 @2 V9 P1 |% } @拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg公仔箱論壇! S& O9 t) k8 z* Q& D: z
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g公仔箱論壇1 N: w2 N* w: [ @. H+ D
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5.39.217.77:88988 a+ ]; `! V, c. A+ V2 a
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g: w8 J/ j* \/ z" f7 f
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb% T8 N) Z2 z7 T: W( t! L: }
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c% j' W% ]1 _0 P3 J& [
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
) K6 F* Z1 |& O- j2 k7 h& D$ `碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇; ^/ N9 g' q0 B2 _5 [- q- [
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg5.39.217.77:88983 D, k9 B! r z- O0 C3 f) V
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
* }1 @. s' H. v$ ?公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w3 p% l0 P% ~( u# Z+ J
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
T9 d, x; z/ l7 @) ]5 G, {. {( Y5.39.217.77:8898衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
! q0 ^) L; n1 ?8 wtvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
) o+ l) G0 G+ h1 y, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L' J/ ]. t6 \# a% L& q8 j8 O
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。公仔箱論壇5 ^. E Q/ m) v9 }/ M) R' R
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。# v& p$ E2 I, S
& L2 V% h8 d5 T9 n/ N7 ~. Q- v9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
5 x+ [( s: Y; @! s0 u% z5 ]3 otvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇% {+ l) i) l" m' d
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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