泡麵健康吃法公仔箱論壇) P% n& N, }) j8 j+ H* z+ E, p
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
8 d# z% V" o1 u( O7 d, A/ Z公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
+ Y6 y/ j3 l% Y) A3 k營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
- _: o% Y- c2 `! j }; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
* s0 G1 @7 t: n6 Y8 ^, o滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg, x+ W( H: D$ [+ t+ Q0 z7 F3 v
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
. x) {: v0 y" a, I) p% b3 d+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
$ O! f9 ~2 k7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
- q0 Y. t5 F; R! ?6 h1 A! ntvb now,tvbnow,bttvb台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg$ X% R F) ?6 n& k) k
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J; y) g4 I6 H3 x2 f( e) |6 I
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg( ^" i# d# d0 w& Y e
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
5 v0 E3 R. L; ^$ b$ J" \+ ^雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
. `; L# u' H) A7 G* Q8 z! S, S5.39.217.77:8898碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gtvb now,tvbnow,bttvb0 i5 X) { j; x# Z
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
3 a8 F4 W7 K/ l% m; f碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g: d5 W$ H, c& u: Q+ j
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |+ w k' V! `3 q+ }( @0 U
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
& I4 B j. u. M: o0 o0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
. G; ^$ a( @; f# g2 A3 I# }/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
0 [' S6 y8 d, z. u$ g* l8 U碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5 L6 }( |) G9 Q. F0 X
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg3 z! ?' F( m) X& a. T# b: B
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
, p) f/ I4 g/ b* b$ ]' j公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
( \0 F. M; e/ htvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
% Z0 e/ L+ b2 E/ }; p9 }$ p排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgtvb now,tvbnow,bttvb% S- k5 V3 d% J& l1 @9 G$ C
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
" L2 g/ H# m2 Ktvb now,tvbnow,bttvb統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
6 [3 N. Y8 m" R9 ]4 ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
& g$ P7 k' }8 ~# U統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
/ a' W/ j9 J# ^% H! D碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
- o! Q2 l/ D0 ^ ~, w公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg+ w* G) A, Q) q4 m5 R4 @# w
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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. K: G- C/ w) ltvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C2 d+ A4 f: H7 r4 y3 D
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
- A0 N. E( O6 d拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg* I& n4 p/ }, I2 M8 u
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g+ `( w8 y7 {4 h
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb6 z: H: v0 J Z, z+ \* k
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
" g; |$ [7 ^) p: C% m, q日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mgtvb now,tvbnow,bttvb {8 e3 U2 v4 c) ?
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
' m. ?( u& I! F }& D5.39.217.77:8898韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N) U( N0 E# a# ~ n
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
4 L |) j7 t, v; W N來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
8 A! I: n c* ]+ W$ R) i碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
5 I6 n3 k) e+ f, m; @; v5 A公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
5 z7 L! C/ s7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
0 _8 S# M* }' J' O5.39.217.77:8898衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
$ w3 T f( Z6 u0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
, u; h: w# N) D; [第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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/ W( o+ g& K3 qtvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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$ a0 z% p7 d3 ^- @( R+ |第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 G: w y) O+ Q1 r" A
) u& d0 S2 C2 C第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。1 V+ i e; A0 V1 _* F J
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。: n- a, e( e- R1 c. `, }
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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