泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^. y5 D" H2 e, _3 U7 J
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
9 ~: `0 K# I" L; D3 ?公仔箱論壇因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.77:88981 ^- Y7 z% G! s3 O/ B: i
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^ K7 }3 M+ E' R0 ]# [, W! Z" w
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O9 i% ]* ]3 [
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
( [& T7 N: ~0 c/ e/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
2 I5 \ t, C5 t1 |! w; T/ t公仔箱論壇維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
. P6 J! P* ^ Z, y% f |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
8 o3 V1 h) d; A, u台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
# H* y+ @; x5 k/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇$ }' B/ }" y& E O
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
3 q% c0 c6 _" { rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
3 ~ y5 T1 D' C, J' J雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
- o! P/ l- `& x9 U5.39.217.77:8898碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
' p$ M8 k# A7 M N) R# r8 t5.39.217.77:8898日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
- p9 \1 g; e S/ x1 M5.39.217.77:8898碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s( Y( d* K* M* [1 u
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
# @: a7 I4 T) F1 f2 ~( A5.39.217.77:8898大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
! p9 {: s+ Z. K8 G/ P2 z2 g! @0 \* h碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
) a+ s" M$ _, s) u1 Ptvb now,tvbnow,bttvb大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg8 d* r& J% e3 ]; A" D
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3gtvb now,tvbnow,bttvb0 ?3 y6 ^" ~( y9 u
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b/ l1 }3 k6 D% v7 }4 V) n9 H$ u+ N
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
" o* r: P2 w: g, [& g: c" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
+ Z0 ]' p" t& w1 j- i公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
- ^8 Y9 k8 L2 b& \ n6 C排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
# {5 z( h% R. ^& I& u5.39.217.77:8898碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k$ h- Z- |- a; _3 B
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
5 n9 K) d0 j: x4 U- ?+ K5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
6 E* [% O4 _( a9 G& p7 M) j' O5.39.217.77:8898統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D% t, @. B1 i8 R$ J* U" ^4 e6 I) u {8 R0 f
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
0 z3 z+ n; j/ `& T/ R8 C* ttvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D2 \$ C* r( z" I, i
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供( i+ L$ F$ ]1 S* x. H
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇+ P# O" G2 }3 F3 x, v
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
/ {' y& h. y+ _) @+ i' A0 l公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
0 J' Z( w" K" `# h8 F r; `農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb8 \: E3 @9 R2 L6 z
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
3 E7 T1 u/ I C! M4 Q5.39.217.77:8898日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
9 ~6 O' B+ T6 O4 n! h8 M: xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
, s- Q6 c7 K6 ^+ ~8 j韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇( C7 f) U1 f# ~& F8 ^$ v
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
5 i9 H. Q- ~, ]9 @tvb now,tvbnow,bttvb來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
% l9 A/ E5 u* G! ^7 u4 ?碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g6 U" k8 T0 ^3 Z% ?3 q. R1 d
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb8 K7 ~. d; ^3 e2 O3 ~$ ~$ |
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
6 T3 X7 X& }$ ^% K9 c+ g4 W# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇& @: B$ D( I' X
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
, z$ L t9 L- X2 ]' [! n8 b! w, i6 r第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。# s7 [$ t5 p$ n; T& ?( I) k# h
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。' ?' q* j% _) b
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇9 q- U' \! I" ^, Y
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
: R, D6 o) |7 A3 `( n0 q# j4 }" atvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e1 E" D$ l; v
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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