 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。
) `4 Z3 V8 ^5 g- ~9 f: gtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚減肥法食譜
7 z8 D8 P' _* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇/ s! g: @3 @$ a/ B2 A# Q7 w
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
$ L$ O7 K0 M- x0 t* Utvb now,tvbnow,bttvb●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
6 D8 S! G7 T( l3 U! F% i4 Ltvb now,tvbnow,bttvb以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。公仔箱論壇% \8 v: k: P4 c) }- E
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb: e8 e# H+ g0 C! f6 a
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
% {; A5 b9 Z( ^) D公仔箱論壇3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。5.39.217.77:88982 f% K% U9 {- I! |, ]8 ]
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
* n* j& \7 `' J; }, @5.39.217.77:88985.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
, B( l+ `, N7 n* z 圖／高敏敏營養師提供
7 t0 B6 v) Z* v降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
( p# _6 p ?# }/ k# L1 q! k1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
0 k# D1 t* M9 s* i5.39.217.77:88982.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
# B1 k5 ?9 f9 B& Wtvb now,tvbnow,bttvb3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q9 d! S, f. Y& H: f6 d% s
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
) _- ~. y( W7 [) Y3 O3 h/ B5.39.217.77:88985.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
6 L; S) k7 {2 X/ K) g9 u6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。3 [# Y$ C7 `1 R+ b0 n! S: r
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。/ Z. w1 ]" p6 j1 L: H/ j2 c, m
 圖／高敏敏營養師提供/ |" K9 B9 }1 _, b* C7 W
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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