 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。5.39.217.77:88987 ~! t6 X9 f$ I+ f7 s1 h
( E9 V3 o$ G" U) R! n5.39.217.77:8898有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb4 C7 b" B0 r- B2 [6 }
葡萄柚減肥法食譜" W( x1 H8 O+ v# U$ a) c
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
( a7 F% F X7 L4 { T. N, _●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b2 r! J2 f1 N$ r$ Q
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
* g, V6 X7 ~ f- S5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
- _( A' v' _9 q% I) f- l- ^: y5.39.217.77:88981.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `: j+ R8 Z. O8 f3 r1 R4 H7 s
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。公仔箱論壇) w3 @7 I, I5 O
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
2 V8 K9 h0 P; c3 W2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。, j0 d6 Y; \' `2 O2 l/ Q" m* X
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
+ [* k7 e/ e: e- R" ~; X公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇, r( ~) F" T4 q
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。9 c. h' I4 l) q. |0 a% U- R# W
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
$ i8 w; Q8 r& N( D# G S u2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。: U7 |( U( L6 R' K+ a' a$ [5 \) k5 O
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
7 }1 z4 ]% T) N1 t* Z4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
z; c- h' R' ?( S6 y7 y" C" N5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。公仔箱論壇3 z: `# J/ ?4 @' v, Y
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 }5 F [* R# W+ D. E
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
/ l* y( E! d7 ~$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _+ e, {( M$ n6 @+ t. ~# w9 Q
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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