 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。0 x, V9 `: [! r" \/ S& ?
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb- o2 t/ C4 K+ z8 g0 e, |9 \
葡萄柚減肥法食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i# l9 [) \- F, q ~7 I& U
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。* N3 N/ k0 ?' P7 o" E, x
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。' L8 x$ Z! S$ O! F
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。% W0 Z* @# x: d t% J
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。公仔箱論壇! O4 ~/ ]4 C- p9 ^+ t4 c7 \0 m- u
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 o/ \( K% S; |! v t: c
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^3 p( V7 `) F. W" r+ R
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
& ?. g0 c: j+ B" f* b# M4 l3 H" ]5.39.217.77:88984.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
, K# I8 ^: f) u" c5.39.217.77:88985.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。" f0 |5 A# h5 a1 S: I- o9 G
 圖／高敏敏營養師提供
6 O1 |* @# j4 s; [/ R5.39.217.77:8898降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvb now,tvbnow,bttvb- E- k u* d# b7 j: |1 r# }
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。# c+ G4 o) B2 c7 |( f5 O, [. v. R
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
( I7 a* B& A H3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
: k$ q3 b9 |2 |# d6 ?* {9 ~4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。公仔箱論壇( [- @ k* V; H1 y5 U+ ?- D; d
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
! c) G6 {+ n# C `6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。5.39.217.77:8898 m; w' H, \, x7 z: B6 @; X, o
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
5 Q; c' v. Q o) e9 q% r公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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