吃比不吃還涼8 L8 T2 R1 u# B. A: m
. z/ M" `/ q0 [6 s% q" r6 s
 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
- U- E8 w) i9 d3 n夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
& n! B' Y0 r: Z9 |5.39.217.77:8898小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。8 j7 {3 { E$ r% V9 Z. e
苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。
, C* y$ V+ j- X3 A, ]tvb now,tvbnow,bttvb番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。0 W C4 E9 n" I
綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。公仔箱論壇3 G ^, [4 f9 x( J8 c( o
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
) A% \/ \$ b3 c& X e1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。tvb now,tvbnow,bttvb$ `* |+ `3 p5 \3 [7 M7 i
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。公仔箱論壇5 N/ c1 X+ z p9 N1 n P8 X
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。公仔箱論壇) a* G& y! w4 z8 a+ `6 p
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
4 ]- z" l2 u% A! U0 q" `3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。
- _3 i( u: W; r# Y* L7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ y: t; v1 E8 {% C
|
發表於 2023-7-27 06:59 AM
| 