吃比不吃還涼: Y* h9 H, j$ x* c% m
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 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
7 b! G$ g8 E" D' Z2 Z! m# h! D2 I) {夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。
6 U1 F+ ?. F. H% t$ f) Z小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
2 r" \& T3 ?+ X: z" m8 A2 `5.39.217.77:8898苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。公仔箱論壇' w7 K8 [% I/ ]' U& ]; r
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
q* O% Q9 Z2 G R0 o5 _- l綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。
, U! Q2 Z0 t7 e9 d5.39.217.77:8898薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。5.39.217.77:8898' m. x- X$ j' ~" f& s8 l
辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \2 G; F# z6 E6 P
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。公仔箱論壇# d* }; R* |+ M2 ^4 z& v
其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。
! P% D X3 [* E4 t6 y5.39.217.77:88982.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
5 n* o3 A" Z+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。公仔箱論壇9 q' m# J# M- o0 `5 Q
 圖／好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb+ p; m& j( A+ t
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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