吃比不吃還涼1 j! X/ E% L3 Z' X5 M2 V
+ P8 q4 B/ U) G4 P9 a6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西瓜、小黃瓜都上榜！營養師推薦８種涼感食物，讓你自然透心涼。
& q3 ?7 A) J1 w" v# u5.39.217.77:8898夏日來襲，你準備好消暑對策了嗎？除了靠電風扇或冷氣物理降溫以外，好食課Lexie 張宜臻營養師分享8項涼感食物，讓你這個夏天也能涼爽度過！西瓜：西瓜不僅低熱量，並有九成皆由水構成，可幫助維持身體新陳代謝，冰過的西瓜也能讓人瞬間感到涼意。+ i7 {9 q6 b; r' {( q$ Z
小黃瓜：與西瓜一樣富含水份，水分含量高達96%，可幫助排鈉利尿。
" q8 o' E/ J0 N' _8 F1 P( B0 ptvb now,tvbnow,bttvb苦瓜：苦瓜富含維生素C及纖維，不僅可養顏美容，預防便秘，也可幫助身體消暑袪濕。公仔箱論壇- e& e4 I4 L7 F1 \7 @
番茄：番茄每100克才不到20大卡，低熱量又富含鉀離子，可幫助身體排除過多的熱氣也助祛濕。
: x* t8 m [0 _6 d& n n: i" E( [公仔箱論壇綠豆：夏天吃不下飯可用綠豆代替，同為主食，但綠豆富含維生素B群與鉀，有利身體代謝廢物。* _; z2 U5 E0 {# M. Y
薏仁：薏仁也具有消暑袪濕功效，可搭配綠豆一起吃，也有助於消水腫。
6 _+ E" \; V$ z公仔箱論壇辣椒：為何有些人天氣熱還吃麻辣鍋？其實適度的辣可幫助身體排汗散熱，排除濕氣。5 e. `) ~9 i* a3 Z: D: v
白開水：要預防中暑最重要的還是喝足水份，成人每日需飲用體重公斤數x30-35毫升的水，來幫助身體新陳代謝，維持身體一定機能。
* g% X5 w" Q* d9 s其餘消暑妙招1.穿透氣衣物：研究發現，黑色等深色衣物較容易吸熱，而白色、黃色或其餘淺色衣物較能反射太陽熱氣，可時間一久，白色衣服也會因為無法排除體熱而難以散熱，所以建議仍舊以透氣衣物為主。, f5 T+ c4 r* f4 l- E" p
2.利用陰涼遮陰處：避開中午大太陽，盡量走有樹陰或騎樓遮蔽處，也可善用遮陽傘、帽子、墨鏡等物來消暑。
" V3 R& P% g# [ u2 S. m- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持通風涼爽：如果沒開冷氣，記得保持室內空氣流通，也不要為了省電而完全不開電風扇，最起碼也要扇扇子保持通風涼爽。公仔箱論壇. g9 X' g# D5 A
 圖／好食課提供
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發表於 2023-7-27 06:59 AM
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