您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb; C' ?2 d* O& P
7 q5 V; P) U2 v# U3 i( y }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 5.39.217.77:88983 l8 {) o/ j+ Y
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 5.39.217.77:8898$ j R2 ~% c e3 _% I& d/ w5 j
+ m& q! o, @# ?, V' q5 F3 Y d5.39.217.77:88985.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 ! z$ P( o$ Z- n% W6 v' t+ ?% U1 L
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 / a; u' Q. g- m' x% q9 n5 n. j
7 Q, J0 A$ U7 y+ q9 n) I, X7 ytvb now,tvbnow,bttvb7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 5.39.217.77:8898! \: V; O' K1 C9 B9 y
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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% s3 S3 Z5 N7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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# T$ T- @7 r; a; a6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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7 L, ^+ W8 w$ [5 t* Z4 F+ gtvb now,tvbnow,bttvb11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 - x% a" q8 B. E) i- E$ U
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 ( g' q/ Z# d- F7 G0 h
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 tvb now,tvbnow,bttvb X/ O/ h3 ~/ s3 h. D- B2 E
: a9 f4 V" W4 C3 T' L G% W# o14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
) y: n8 k/ }8 ]0 p( ?6 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J5 i2 Q) n/ c) \4 x e" s
16.您的性生活是否規律。
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{1 K, E4 x/ k' `3 K D0 l: _tvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 1 ^( M: T: m% g1 q* i z
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {% g: {- P$ C: T1 Y/ x- K7 l5 _
B3 F3 Y( k l2 y4 A19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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