您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m" u- x0 X4 X3 e# {* ?7 g" C
/ t* y1 w: A# D x8 a1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 5.39.217.77:8898 |$ @( U# Z1 |8 h0 c5 }. I, b
( ~. r" ^6 Q: z( G; z& Z* r& T5.39.217.77:88982.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 公仔箱論壇+ B' m9 b. o, X5 F8 b4 @8 u. q1 J
1 i* F6 ] q3 v. B" a3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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. c$ e+ q' e* ?" A9 p% D5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 2 m& w! |1 _; B
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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! p/ P/ T6 J" H, J, d" B& g8 S( atvb now,tvbnow,bttvb7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^7 O; a% H) N5 U' ?9 `6 n2 Y
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A4 ^+ A" a. \1 l; \, P, h
3 K: _5 A z) a8 e) c! A& l# Ctvb now,tvbnow,bttvb10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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9 t6 B6 G' ]0 ~* ~" E- F2 {11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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% G, z( ^6 n' ?% ?+ E5.39.217.77:889812.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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. x* |( V, c, d/ p5 s% ~13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 5.39.217.77:88980 T( H2 K n1 d. o
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 公仔箱論壇0 w# l5 K- ^7 N. ?; ^( t
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16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 5.39.217.77:88984 P4 a& D! o. J3 y% L$ f" z! u
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 & t' B1 T( ^. X2 S( U9 X
5 f, o" r+ d* R% p19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 公仔箱論壇1 Z' l; ~' \/ J# N
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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