您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb& a6 [: K# V$ [/ K2 N9 P* d
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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- C: F; t/ x5 s, d5 L- L3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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& d- {8 E) F' H8 d+ btvb now,tvbnow,bttvb5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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( D, g6 z1 \2 w; Dtvb now,tvbnow,bttvb6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇$ `; H+ c: j% y: Q& m" ^
: v. N4 F; M* u5 K1 ^! z7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 ( f5 ]) i! k; f/ k% F' W
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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3 T0 p: E+ P' M, Q$ u9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 / U$ U: _6 Y1 d1 S
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 公仔箱論壇) f @- x4 i8 `
1 S U2 q5 v- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 5.39.217.77:8898) m4 s8 P( b) C' b
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 5.39.217.77:8898) T% w) v% e; S+ `
+ U% G+ K* V2 M+ Dtvb now,tvbnow,bttvb13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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) f7 n( L& V3 a( e- M, Itvb now,tvbnow,bttvb14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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' X0 L, P$ p0 k' Q3 l公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 * }0 x3 s3 S$ s% ^' P) e
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16.您的性生活是否規律。
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8 ?( S/ G- _0 c# R2 a: z" l- k公仔箱論壇17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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8 E! Q4 i$ S3 w公仔箱論壇18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F: |- H; i( r1 Y' W+ k8 ?
- M" C$ e; Z' |* }5 t. v19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 tvb now,tvbnow,bttvb% _ A% |/ N6 {4 c0 d
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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