您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
# o1 [7 W; D9 V1 J& Q5 l- r* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V; g4 _+ |0 |: v# B& I
1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 ! z8 `1 H& Y. u( L3 K
F9 f0 g9 H" \# h: }3 w公仔箱論壇2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
) z- \" [/ _$ E: ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f' n, _( u" ^* C) m
3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
i0 `& Z# N& |" U2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D0 ?* X a8 [; i' s7 p- }5 h* o
4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 , z" D3 i& L6 H. ~8 A+ D9 E
5 B4 g% t' F7 d* t+ i: |- y
5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 公仔箱論壇) J _4 U& R8 @' T" R0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D* t1 w. N, @7 N) p* ?5 s
6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
. M1 P: q* @; c# n2 T" b( }! A+ I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W) @& ~/ T0 F0 T) M, H8 F1 ]
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c% g/ w3 e# v4 D) {$ ? i
公仔箱論壇6 d2 K8 ~" v0 y! q! n7 s
8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
; k- d/ R4 a! ]9 ?9 I* qtvb now,tvbnow,bttvb
- \& M# ]# q3 E4 [) }% |, Y% w公仔箱論壇9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 ) V: A( S6 X/ J( w
5.39.217.77:88983 Z3 t- Q5 I3 r
10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 3 [% f" z9 T+ t1 O2 e, |; ?
# {1 N/ z& U+ B' Q公仔箱論壇11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 5.39.217.77:88989 D% L8 i2 f9 Z1 _) k4 W! q
" x& P/ A3 J& x1 c4 q' j+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
! A4 N1 i- K- I
4 r3 @% K: [$ L. q$ P. X13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 tvb now,tvbnow,bttvb# _( d _2 D# T) a& x5 W6 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C! D' y _/ d: M" |, @
14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
# P. B- Q* u4 b; n+ G+ t- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# J- ~/ E! S7 }# Z% G" n6 e2 [
15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
0 E7 [5 | d$ l/ t# z公仔箱論壇5.39.217.77:8898" o: [* F, N" o6 z4 z- s6 C. [/ d
16.您的性生活是否規律。
2 c; E* P9 h" T' R8 v: x4 C5.39.217.77:88982 Y5 H" g" U+ P7 l3 v2 N& @
17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 3 O2 V3 ?& m+ [8 `
3 v0 ?+ U: J) R
18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
4 e/ ^1 A {. @6 w2 G公仔箱論壇公仔箱論壇2 `" j3 m& y+ o* v/ G+ a: O1 R1 ]6 ]
19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v y2 a" e' }/ @& }: S3 E" f' ^
& { N* O9 V1 _* X. g5 ~8 Jtvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
| 
