您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb# _* y% Y7 g' O7 ?8 j# c) m
# ?! @( ]: M" T/ ^5.39.217.77:88981.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 5.39.217.77:8898; \2 x% c. s7 I8 v2 R) \6 _6 @$ f7 ^
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N5 _' m6 e/ b* O- K4 f
1 c" g! d0 e! O( Y5 `+ v) M- i4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 tvb now,tvbnow,bttvb* W6 m! F2 Y3 g* u6 C1 f7 E
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 ; }) N O+ V& }' P+ C* ^
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 $ ]0 U3 A: G# Z$ _/ y' Y
* g9 n. V: Z m, u' n! k. e2 e4 @公仔箱論壇8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 , c s1 F6 m: H3 A/ h
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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9 G% z; B9 v8 w/ ~2 y10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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9 _0 m" d4 C* j% E- i+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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9 d1 L. `! x; f R4 H2 j2 ?公仔箱論壇12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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# {2 U4 l2 ?6 e2 L. P" E2 e13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 公仔箱論壇. m+ {9 V8 G2 {
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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' C7 M! q. O# H: L- ~: [, H8 ztvb now,tvbnow,bttvb15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: K5 I$ {! _9 t* s
5 u! b) I! m$ o16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' I9 r" X N1 R8 t( l
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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8 X% Q( `+ N9 G* e5.39.217.77:889819.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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