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[健康資訊] 一天大便多次小心是腸道無力、不健康警訊,營養師曝原因還可能變胖

一天大便多次好順暢?恐是腸道無力、不健康警訊,原因&改善法一次看3 q7 M, H% q) g0 b( F0 r5 [: V; [

2 Q2 ^: I7 h& Itvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事,有部分人認為,只要頻繁「嗯嗯」,1天拉2、3次,排除體內的宿便,就能減重。實際上這是錯誤的觀念!1天「嗯嗯」太多次,代表腸道不健康營養師余朱青表示,「我們可以把腸道想像成1個世界,當裡面的壞菌和好菌的比例失衡,就會導致肥胖,而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康,
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❝但其實1天會大這麼多次便,是因為腸道非常無力,沒辦法1次排空,才會分多次進行!❞

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圖/腸道壞菌過多,容易1天排便好幾次。5.39.217.77:8898. c0 k! y) N$ }. |! _
腸子內壞菌太多也會胖?該怎麼辦?為什麼肥胖與腸道的細菌有關?當腸道細菌通過3大機轉,就會影響下列狀況:
! Y+ ]  i% P+ o5.39.217.77:8898(1)影響食慾,讓你想大吃大喝: B# V: f# ^$ V
(2)改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
& _& F- U' G0 L; u" u7 c, {: X2 v% Q(3)導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
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「上述這3種情形,都會導致代謝力下降,進而引發肥胖!」
9 Z  ^. w* m$ w% Z) J9 y% K' q5.39.217.77:8898圖/腸道內好菌、壞菌不平衡,壞菌過多便會導致肥胖。
/ v6 n2 F5 ]( H2 n6 ^# H不過大家也別太擔心,我們可以透過飲食來養出體內的好菌,根據研究顯示,增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取,3個月後,實驗結果顯示,腸道菌的豐富性增加,可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z( M9 r9 O/ Y3 @: n
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圖/擁有好的腸道環境,就能方便維持身材。5.39.217.77:88987 n' o/ x+ j6 c
建議大家在飲食上最好:天天5份蔬果(3份蔬菜、2份水果),主食類用全榖根莖類食物,像是糙米飯取代,就能有效改善腸道的環境。5.39.217.77:88987 u0 _, [' ^/ `1 @+ ]$ t( T- |1 E

❝當腸道世界的好菌多於壞菌,不僅抑制食慾的激素增加,適時產生飽足感,還會分泌增加能量消耗的激素。❞

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圖/「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇: u! h6 R' |# B4 Y% d  r
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