 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
2 X2 | j+ _* v3 T$ Q" E* \. M- ^ V5.39.217.77:8898❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.77:8898* O! w5 E9 \7 z: d! @6 G+ F2 b+ n
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb! I9 r/ Z8 } w E6 Y
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
& {( R& w" _3 l7 N" e0 ~) y2 ?tvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
u. D/ e& K# h; B% v( A（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
8 j, J8 I* D4 W3 S5 z9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
9 N& f3 V8 `6 s. Z! ?9 t7 m5.39.217.77:8898「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」tvb now,tvbnow,bttvb9 Q1 v6 @6 \% N3 w+ B4 V
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i( `1 [0 l; R \6 U
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。8 K# N4 v) W0 i5 E. `
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9 ~$ g+ V8 d1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
2 I4 e1 O/ A" ]0 S0 A0 Z建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
. y t1 S8 D6 Y1 |3 \: _" T❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇! M2 \2 g. e- k: d& b( f
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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