蘭花帶子糙米飯
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7 ~. u5 Z2 P6 d- ^材料:: _: Z! @- g1 G+ u
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凍帶子 4隻tvb now,tvbnow,bttvb# ] c/ f5 q/ L' n
西蘭花 4小棵
! Z8 ?4 G0 d4 s( u: r6 e5 Z/ M) u公仔箱論壇粟米粒 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U9 j; ^& ^4 N% x3 U* p
糙米 1 1/2杯
$ L" V/ _1 W2 N7 ?5 atvb now,tvbnow,bttvb紫蘇葉 1棵
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7 X0 t! ?, X. L# R7 Q b公仔箱論壇調味料:tvb now,tvbnow,bttvb6 j. A+ s! d8 r. F, ]
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飯調味：
( l. {% B# Q A3 |tvb now,tvbnow,bttvb鹽 3/4茶匙
- ~: {1 `" h" |2 `; J! _tvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙
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% T6 D" o6 M; l N0 F5 {. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \6 [% X/ f- i; X' T
鹽 1/8茶匙
2 i) P* p" Y* U& a胡椒粉 少許" k+ k- _. I* W j# a" w
麻油 少許
7 a+ `# N" z* M生粉 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V( `1 r/ ^" w- n9 {/ F, n% I
蛋白 1茶匙
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製法:
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7 d! C$ l! n& L" r* X1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
; [6 p4 \) m; [; {' a6 P2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。 J9 J/ I* j* r. [0 s
3. 粟米粒出水，待用。5.39.217.77:88986 Y- Y, k; Q7 W, H' V! U& C/ w
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
1 c ]) y2 x' O# L+ G5.39.217.77:88985. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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