 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。5.39.217.77:88987 L' c$ z0 V1 }1 o) V; y
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
! e1 s/ z2 |3 }6 Y2 w橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。5.39.217.77:88986 Z+ B' |, D! {$ m
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb+ k4 s/ z$ K/ {
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。5.39.217.77:8898, q$ j ^) f& v1 C! s' G
葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
, \: Q" k) H4 c% q9 `- o! K公仔箱論壇膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
% \; V/ ?. ]5 D/ i P5.39.217.77:8898維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
8 Q# c' e: |4 l- o( ^$ @9 ~+ M2 W/ e保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% l/ ^. y# v! B
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。/ Y2 [+ ^( [: h4 b
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。tvb now,tvbnow,bttvb" @$ {$ S$ _4 D0 C6 L: a& L* O
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。5.39.217.77:8898. s1 Z/ a" I, {
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
' J4 a7 @* }9 d! _7 z$ p/ e! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇, K# F+ L E# ~" @9 {
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
5 k: C; M7 ~: Y& d# n3 f8 ~. S熱量：34kcal
" G1 O/ i# R/ z7 E8 m6 L) g) S( w膳食纖維：1.5g公仔箱論壇7 }9 |9 `" X& e9 ~( l! u
碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m% ~+ k* k- z
β-胡蘿蔔素：343ug
2 h5 |* _# r7 d維生素A：571I.U.5.39.217.77:88981 D7 i) y0 E) T4 P( X6 V8 ~$ z) r
葉酸：8.2ug
6 M# w) _0 L* S; }& w2 L: t維生素C：25.5mg
) ^7 n) f2 P* c/ }$ e/ K& `tvb now,tvbnow,bttvb礦物質鉀：74mg
* V; y9 N' z7 u6 n# @3 D礦物質鎂：8mg
5 ]; R! e9 f4 h' X" j+ N4 j比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。& C7 s! j J0 ~4 B$ B! O" f$ G
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o# R5 a: a. X- x( V
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
0 X Q: M3 b7 d9 F柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。5.39.217.77:8898, H, x; Z& Z( I8 y1 k; O
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！. X3 U7 [$ |; [1 l4 {8 q$ R
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. H' v0 {! @. k/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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