 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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4 w( s8 Q" U+ o7 ?# y3 x0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
, U' N* Y. R, r/ n( b/ i5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb+ P+ |5 V# h1 Z) V! X
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。9 G1 D4 |/ a! a: a8 n# B
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
L! b; M) L) q" m5 k8 l' Qtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。5.39.217.77:88984 a4 c5 l! h1 n% {) l( g5 z
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z4 ]* d& s6 s& P
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
' X) q9 t' s. o" V9 O) w! n3 X' E2 R公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。tvb now,tvbnow,bttvb( J. a$ d! k# |5 A5 t& m3 c2 j2 T
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
# B6 ?& c0 ]1 G) O3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。5.39.217.77:8898+ z8 b) l0 R$ z8 G# b: Y1 W( d8 I
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。, h% { m0 P4 B* a+ y) L& ]
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！+ O; }; P. u ^/ D; P
 圖／柑橘營養好處多。$ T4 T: o; R0 r% E
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
+ Z* {8 ]( \ c) B6 Z) B公仔箱論壇熱量：34kcal公仔箱論壇2 F& k) G. z4 G
膳食纖維：1.5g公仔箱論壇9 k) P) ?* t% p) C; V2 E
碳水化合物：10g7 D/ Q# @! B: ?; e) s9 ?* ]; T
β-胡蘿蔔素：343ug' Z/ V0 k' ]+ O" S. @
維生素A：571I.U.tvb now,tvbnow,bttvb7 g+ c5 n1 f$ o; }* T
葉酸：8.2ug
0 J4 k4 s7 q$ T7 g* L( q& x維生素C：25.5mg
% d) q6 G& X7 L/ B/ p- Z, X礦物質鉀：74mg
6 I, d# Y/ M, n$ ~5 F5.39.217.77:8898礦物質鎂：8mg9 L# a p0 `. ~0 t* W; n
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z3 w; H- {' H1 a2 Z* x! O
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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& W5 P0 @# h' w) L椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：3 h# D. a7 r; a+ q5 D( y- m- p: O
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb. V5 M6 O( ~# G! N( ]" r
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。5.39.217.77:88986 I% p7 h/ N1 _7 L" s, Y
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
9 _* z1 z3 G% R, D$ q1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖
" A+ X. R7 x. n另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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