 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
3 s7 t* r; C2 M- E M' [2 u( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! A( K- Q3 z1 ?) l4 J
冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。7 X+ |% I7 @' [
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
3 L1 \, d4 A+ y5 s( u( ^; S 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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( T7 @4 {, ?/ f2 c- C5 f4 t富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
! @+ G# ^7 K8 z, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
5 S5 [8 s* j8 R ?膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
' H5 K8 j2 [8 Htvb now,tvbnow,bttvb維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }+ r) {3 }2 A) c& x
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。' I4 Y. F" l. F/ F; w2 A: b, T
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p/ e4 s- m$ z6 f5 J' U
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
) O+ P Q8 ~* `) f維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
, l# |! E9 `6 V% n2 {柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
4 e6 y$ \) B4 D7 G0 R4 O公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。tvb now,tvbnow,bttvb: {8 @ a p; X" H
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
8 D6 t; [* w( z+ i熱量：34kcal! A3 j4 |: r! f8 H; Q
膳食纖維：1.5g
5 D0 A" d( t$ k( M5.39.217.77:8898碳水化合物：10g5.39.217.77:88988 k$ q0 N) _+ `6 n/ @8 g. e
β-胡蘿蔔素：343ug公仔箱論壇# z, T! Z i" R1 M& K
維生素A：571I.U.
`3 n$ ?) n" a: c5 K2 S: o1 Ltvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug
; \0 ?5 H/ w# p9 A2 L$ b- _ B k公仔箱論壇維生素C：25.5mg
/ ?2 K: i; `" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鉀：74mg
. ^ m" H5 @9 k3 S$ [$ B6 G. T! ?礦物質鎂：8mg
: {+ E+ K9 [ G3 {/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
7 y; C. O+ h) u X) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb) }% U5 p4 n/ {. Y) t P8 h
4 j$ v/ S3 k, K. V |% s9 D/ w M椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o A) h6 G4 S3 q
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇' `$ G4 @# ~+ h
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
+ x6 Y9 ]1 i& s# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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