 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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8 j* M8 O: N* p' |) f2 ~7 Q6 L「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
0 g l/ K' ^% y公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。, n0 _% O6 Q; i: U2 w
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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# K7 i+ }4 Y( m- _5.39.217.77:88983. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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/ P# p! x0 a! p. M) V: Q4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b3 k3 ~2 I x Z$ y
: K3 n8 r ]* X- jtvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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' X% c& Y! N( B; T5.39.217.77:88986. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。1 O. l4 R x- d! V- ~
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供 ^1 u8 x+ D: H/ a
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.77:88987 o; j% G2 c' c* m$ e$ {
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 A! ^+ s0 `6 H) V8 h
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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7 n* _. u& A* u7 l& t綠茶、咖啡公仔箱論壇! |' j' t# y" M5 k- H5 |; V' E
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑
% T4 \; a+ F) g6 Q0 h. @公仔箱論壇薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb+ c" `2 c. ?# Q% Y; ^# D
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小黃瓜
j+ [! e/ ]9 |, h小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。+ ^% I: T' v: V
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辣椒
5 `2 A/ s1 f! r0 d公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇2 M4 h" y1 l1 W i- B" T$ h
% D# t" G* B- t' Z% U% }燕麥片
% @) U% V$ N8 R2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
7 p+ A7 i9 D$ S8 ~8 }/ _5.39.217.77:8898不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇 G: j8 ^0 j6 U. q8 A
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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