 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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8 o& g6 N$ R/ v8 m& q8 k公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
* U: M6 a4 Y8 N3 f- }7 U公仔箱論壇1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
( ?3 s5 I5 G* o O% ?# {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C( x& E$ [8 q' i' e6 |% s) J
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。5.39.217.77:88983 z/ x" I! {1 A) F3 Q' v0 X6 A
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇8 J# T% d' `- B+ f: [
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。2 g' F- v6 j6 `+ k! J: A! s$ Y
2 c% Y; Y$ j- |( `5.39.217.77:88985. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。 H S2 H, \" M/ E
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
4 n0 H, E5 ?% B4 h% C" n公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb4 y: ]% V, X& q1 p8 M
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：( G2 y% M4 d$ l( O
黑胡椒
/ o! |* o$ J* ~7 _! \" ctvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb Y$ z6 `. B4 k: x8 K9 p
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綠茶、咖啡! c b0 J& n' x
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。7 a3 q% s0 D: K8 ?# x6 B: Y# \
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薑
6 Y) z0 _: |7 E* }- h5 F( u0 A5.39.217.77:8898薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
& P4 `0 G: J. e# M2 T5.39.217.77:8898小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。 w" F. H1 E( s" A& z
公仔箱論壇% w( l* M/ L3 Z
辣椒 公仔箱論壇/ ]' u1 j$ Y; e3 C
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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$ o! Y# e3 O3 D wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 / t; h' f- j" B5 D( u8 N$ c
維生素B群，幫助全身機能代謝。2 F0 Q0 j; P2 x+ \7 y
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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