 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v$ K$ l, T a
* n6 E( r O& b8 }& e0 T「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。5.39.217.77:8898. d6 J3 U$ r. \
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。/ r4 W$ o) z- B. c4 v. f: }+ ]! H6 q
9 x1 O( h2 V$ z8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
3 Q; S5 O3 D: T, Y, F8 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G! x. \# L2 x' O3 W& f( c
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
+ w5 i* ?' a* d0 ~2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J: U0 b. V9 a( _3 B
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
& u4 ~/ g) q% Z6 K- O公仔箱論壇' a h$ q+ t6 r! M
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。: D5 V# P5 i5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ u" O; Z0 N \; q6 N
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
) ?, |5 N: e, k公仔箱論壇 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
. Q: a2 X" A- [% W0 I
2 ?6 n9 d2 j3 r9 U- ]( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：3 @3 |8 ^0 N' V W
黑胡椒
6 H. I2 M$ }. a" U% w. H黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
( F; o8 w: J' t7 Q5 _3 o z9 u公仔箱論壇
8 r5 C. V0 h" c. ^tvb now,tvbnow,bttvb綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 g/ E9 c3 X7 y% N+ D
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。公仔箱論壇+ q- D$ |3 O/ x) b" S" c1 B
5.39.217.77:8898& r6 E- j0 J; h0 n+ {" ?5 Y$ G
薑 tvb now,tvbnow,bttvb X' _) ?, i8 S4 j' h2 I$ T+ r
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
" ]1 n' r( h' ^+ X5.39.217.77:8898
* r, m" U6 N2 s小黃瓜 _5 \0 `' x) H$ _# A
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.77:8898; m& n- { [2 B3 u V
tvb now,tvbnow,bttvb. o9 w9 c. P' ?& O# q
辣椒
Y# |4 o3 t) L3 L3 q. g辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇( x2 d( `6 v( [; a4 T5 o% g
, {4 y ?* C% `8 Z2 E! q5 ttvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
3 i+ k0 P% ~: S, i$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。
1 m* o8 K$ l# M$ y7 T公仔箱論壇不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
. _$ P* J1 e y/ p3 W0 _" Z公仔箱論壇 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 