 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5.39.217.77:8898; |# e) p3 L8 g# ^% T( Y+ v
" z: g- K l$ Q- k5 N2 x I, R「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k" A3 Y' n y! e5 y0 Q* @, P
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
: ~3 c, g7 H4 o. i! q公仔箱論壇) v \: e; N$ B
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
+ w/ C4 u8 D9 m- r& S+ S
0 r# g# x0 K1 ]/ ]5 F( X5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
. W; a, ~+ U7 d5.39.217.77:8898' S) _5 A* W% }; h+ p
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。7 i; B3 ?4 ?# `" x- \0 b9 G7 c
, [, h b; l1 f6 `( g+ c7 d5 I i公仔箱論壇5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
; l4 Z8 q q, f- m* j
: j$ E7 W3 I; w) b0 @6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇2 u$ y6 [& _9 i; {4 V
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
; X f3 |0 ^8 h$ @: e8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z5 @) s [: j, t' }6 n1 s「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
) N7 B* W! L2 \+ {8 r黑胡椒7 U# d2 V+ f: l! m q2 \
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb' Z0 }* P2 N6 `* K) D
n. N! g& d* u% x; g: Y4 X6 X$ B; S5 z綠茶、咖啡( u* Q, }. ~9 C5 a; E( e! x
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.77:88983 q! D) R$ v* @$ V
公仔箱論壇6 A5 [6 n( i `' z$ s
薑
6 X/ m1 W' o- c5 c3 q5.39.217.77:8898薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
$ l. _$ k1 F; C. F- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K$ b5 e& c6 Q7 J N! W, ?0 `
小黃瓜
7 C9 ?9 S9 x5 `$ h. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
7 u @5 h. M( `! Xtvb now,tvbnow,bttvb
& l8 T7 y. t0 P. h/ J; ~; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒
; \7 g7 J8 v/ D, y- m& a; L辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
. r9 m* N# ^$ t0 j' t5 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B, \2 M Q `, E1 w
燕麥片
) S: B/ R! x% i) h5.39.217.77:8898維生素B群，幫助全身機能代謝。7 ]5 V9 c( V$ T7 \
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
/ V- Q# e% p: X( z" T# dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 