 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。5.39.217.77:88986 J" ?+ d# \: U+ `9 A
B( z8 W5 D. e8 ]2 Rtvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
- {$ L) ]* f* w# I1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.77:88984 S9 @2 P+ k9 v5 z% C
+ X1 K4 e8 c$ I# F! E( I' U0 ]
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。0 z* l- {4 p, g- ]5 B
, ^5 i; j' W& H! A0 p
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇6 W; o t; `. y' h+ x+ ^
3 |6 I. z3 J# i! l* F5.39.217.77:88984. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I1 b" P2 Y; O# C% s
; ~6 {& J; ~+ o# R7 B! z$ M0 x
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
' |& y* @# j( z4 v( k6 O: rtvb now,tvbnow,bttvb$ _$ i1 h- X, C6 p$ r( n$ n/ F
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。5.39.217.77:8898, k8 Z! h) Y+ g! \& _1 ~
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供# P8 w" Q" G# @8 y7 [$ I
3 M4 \/ e1 J, A; `/ n( T9 U5.39.217.77:8898「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
4 W7 f8 }$ A% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
! I. M C1 @ qtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
% R+ o) P+ B6 q" J: N
" N4 j& n1 x" _5 f' [: M+ w' x5.39.217.77:8898綠茶、咖啡
$ ~/ k& d4 [, r3 q4 s; z公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。& Q/ Z$ t: J& A
Z' p; _" m$ d' T: Q6 b# B$ C; _
薑 公仔箱論壇+ B6 R7 k, _5 x! `9 T/ X/ ?$ {% Z9 B
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇' \( I& t( q/ ^ t$ H. l# H7 } c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u3 E. q5 S2 F4 R: l' d3 W
小黃瓜
1 Q, S. y) v# e( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
" d2 y3 R L& K9 s公仔箱論壇/ Y) D; |% ?+ u% H
辣椒 5.39.217.77:8898" d* y7 ?6 v% T# [
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。' a( \; T2 h8 P( _6 S: W8 U
6 g: g1 \: B0 B) B3 X燕麥片
* I/ G) n$ e, _2 `5.39.217.77:8898維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇 B/ j/ `: K! ?0 V. w" v
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
) h+ w9 [) v) t: J1 j5.39.217.77:8898 |
發表於 2023-7-7 12:27 AM
| 