醫授趨吉避凶祕訣tvb now,tvbnow,bttvb5 g$ K/ y: v0 R4 }# s) k! s5 b
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 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！
, V" U# k; C3 r+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。tvb now,tvbnow,bttvb! d' T9 h4 o. |$ m
 圖／鄭淳予醫師提供
! t1 y% s: I' z8 j1 I2 B1 J5.39.217.77:8898大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
1 k' d7 Y3 \4 u0 _公仔箱論壇如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。公仔箱論壇 N) p1 F! O# A8 g' R5 N8 C
 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.77:8898& u2 e9 j; \% g- M7 q4 {9 a
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
) d9 [: ], l! y7 ?2 ]7 n2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
8 {" m* ^3 I S# }7 N3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
+ Y! c) R/ B. s- X3 l V4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。1 e/ x9 A6 D0 p6 ^: B* O X4 M
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
4 A7 P( @$ @4 K/ [' {0 d6 ~' E6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇1 u4 y+ ^) C$ j( l5 g
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。! X0 X; g2 K% T
先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。, U$ z) q$ T; J2 R
 圖／鄭淳予醫師提供
4 t: B/ L; P% d$ F3 Atvb now,tvbnow,bttvb1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。公仔箱論壇 k& L/ V: o% g9 ~1 R6 v
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I# M5 }( h, Y. \! V$ G% I% ]- \
3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
7 K' z0 ^, ^/ @5.39.217.77:88984. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
/ b. n( N1 I, O. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
) v" |" |0 q5 t$ W8 t公仔箱論壇6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
4 ?" S5 R2 `3 h& N, X, F4 {7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。. G" T9 S2 Z7 @' K) b. [
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。, G* t( w G7 R# n2 K
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
D8 }- j ]& f9 W10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。/ G; Q i* u j I
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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