醫授趨吉避凶祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s& T! a+ X! _* R( e& [2 @) R6 E9 g
! z J. q% D7 |! v% @7 etvb now,tvbnow,bttvb 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！公仔箱論壇! s: t" [+ s( a8 d* n2 W
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
8 W) l2 u; w! X9 }: otvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
1 B3 D: u; l$ s2 W公仔箱論壇大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V( Q- s" M6 E8 |! u
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。tvb now,tvbnow,bttvb. i' {* q9 l1 q e: _
 圖／鄭淳予醫師提供
5 u1 x- M& O( ^+ W( a O6 @# |6 }5 Z腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。公仔箱論壇/ x; @& Y; p2 v6 @( ?. V- n0 }( D
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
! S R& G( W' P& M9 W3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。( s3 H) y( H) _$ F0 e
4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
! \4 r2 i, ^6 M, @0 X5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T8 k2 `7 L# U& |( s' y, O, u# b
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
S. J7 e1 `9 r* b& ?+ T5.39.217.77:8898腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
1 {6 r/ E- n2 @8 q7 z: u; `tvb now,tvbnow,bttvb先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
" O1 _! D/ S+ r2 ~+ H/ X* itvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供
/ y" B* S4 b0 ?& utvb now,tvbnow,bttvb1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。5.39.217.77:8898 L4 W5 d3 h3 U5 h1 _" u6 M2 V0 Y
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
# y7 A' ~8 E9 l: ?- t; u3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
`% D3 q, e8 O. v( y r公仔箱論壇4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
; d! J7 i" I5 Z& H7 G: U公仔箱論壇5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
; ]+ D+ }: W S; mtvb now,tvbnow,bttvb6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。% H7 B6 P3 z, b. x! g6 H$ `3 G# ^" {
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。tvb now,tvbnow,bttvb4 q* J- Z" H' }; N' V: v
8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
. s; {" M+ m( h3 H公仔箱論壇9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
0 P! l0 e6 W9 z4 D& [/ [ T5 J# B5.39.217.77:889810. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。( B1 J* V& P: l" M+ i1 D
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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