醫授趨吉避凶祕訣5.39.217.77:8898" k5 d" f) Z) I1 \7 d0 [6 u
) I* ?/ |0 Z! v) c9 e公仔箱論壇 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U* _' @8 l% \
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
' ~# [6 J4 H% b( J. i- ^7 s5.39.217.77:8898 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.77:8898/ ?& b7 P; H$ Y0 D# J H3 o d
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
& H4 w3 B5 ?0 [6 S% G+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。) [+ R+ D( w5 T) i" U* y
 圖／鄭淳予醫師提供0 w2 ~2 Y' b" ?+ F2 T
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。/ Y' V7 ^- ]" {; {- j- r1 H* b1 p
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。7 ?" N7 u5 z2 N# F
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
5 l9 S; N& u" y1 Dtvb now,tvbnow,bttvb4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。tvb now,tvbnow,bttvb' P- k' W2 n! a ^. F1 p
5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。* [! {& e# o' J9 X2 j7 f2 D* n
6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。% h6 t& [, d7 w9 Q7 J
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
; g# q. v: U# k2 i5.39.217.77:8898先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。% W- |% Q( Z' s
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇9 {" K9 W- t: \7 s0 t
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。
5 q! [# U0 P, W* e! J7 p% X2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
7 `- `: B8 y. F" ^6 L8 N( Ztvb now,tvbnow,bttvb3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
% b. S" W; w7 A9 u# O7 P0 Y6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
3 r6 b" Q+ `# M! G3 Q5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。5.39.217.77:8898# C4 ?: v% m' |# V1 U
6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。 V s7 H7 Q* H& i
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
) F( }/ L! x0 D9 B7 @+ m/ K公仔箱論壇8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
' v' q/ z7 I" B0 o8 c0 xtvb now,tvbnow,bttvb9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。tvb now,tvbnow,bttvb; L3 `7 W/ T2 a
10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
6 @ V: V) F8 I5 h" E+ M& w, b |
發表於 2023-6-29 12:01 AM
| 