經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，公仔箱論壇7 G5 X+ g+ b- f4 ^! ~- g; o# w
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:! x1 b" q2 p1 a' \: H) }0 O8 j5 k
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奪命惡習1：進食速度過快
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6 z8 K/ B% ~& t' `! g5 I) o3 t奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb% I! v' o6 c9 v- P/ R4 L. V4 ]! L: e6 P
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分
2 q2 t+ \8 p/ B1 s7 t公仔箱論壇咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，/ G9 g$ ~5 a) K! w* ]' ?1 U; q
容易因食慾亢進而肥胖公仔箱論壇( |. P$ u, Z8 ^. M5 [1 j9 v
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盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y/ y$ }3 y( A
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奪命惡習2：不吃早餐5.39.217.77:8898% V& Y0 ^/ B9 o4 E8 w
5 D2 h, ?2 I$ M3 z2 q) d& }8 A; m公仔箱論壇奪命理由：
$ |- m8 h8 ~. Q' E6 K* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
* Q' e) x) I) B0 ~4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了/ R' M! g0 G4 X( |; ~
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k# t/ ?0 Q% L. e5 p
& E; K+ f7 I, M" P公仔箱論壇見招拆招：/ u Q8 h0 x. Z; Q8 b N" [
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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/ e% g0 H: ?% M, ?, _8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。% T: E" d, C% F
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奪命惡習3：晚餐太豐盛5.39.217.77:88982 E/ b( y2 A' P4 ?* t
0 j1 m9 A0 e* P, Z5.39.217.77:8898奪命理由：公仔箱論壇- T3 U1 g" A3 S: W [1 h' r
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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見招拆招：
+ K9 Q( [/ U( K+ n: n' x第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
- b- U" \: @( s( B5 Z3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B+ \3 F0 P f0 u7 r2 U第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w+ ~" n6 t6 G- F; v- Z
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奪命惡習4：嗜飲咖啡5 _5 J+ F& C9 ^' ~% r' n
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1.受孕率就有可能下降50%
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3 A( k6 o4 X6 z; U! C* U5.39.217.77:88982.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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9 L5 P! \, A A$ x$ l; w$ J) htvb now,tvbnow,bttvb3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
* \3 h" M& T! ]4 Rtvb now,tvbnow,bttvb且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
+ ]2 W9 `% E+ s1 W s5 ^1 N% W5.39.217.77:8898從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。公仔箱論壇/ y/ t1 H+ D, ^% ~
8 p; v& y5 M" C# e* f5 i公仔箱論壇見招拆招：少喝。tvb now,tvbnow,bttvb* |- D7 M: y+ M( n
- f. s2 h; k: o; [& r: Y1 N) _5 a5.39.217.77:8898奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q1 y0 k& y( h z! B" x5 ?9 z
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見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J3 G* T7 O' g0 A/ s" @
: w/ W9 s' E! s! T! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。公仔箱論壇" |' q+ \# [& m- I% T' s) J. ]% X; @
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 O2 R% V# c/ k+ {
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。公仔箱論壇7 n) }' k( L3 E3 `/ R) s
7 T* ]1 P$ @: H6 n1 ^- R+ s2 c" i最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G ]' x- u- U( q
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
0 X: a5 O6 J5 a! X5 x最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、公仔箱論壇# Y6 d$ e' u5 F* b# d9 w
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。, M0 h, k. e2 {' I5 h! t
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奪命惡習6：餐後吸煙
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奪命理由：
# F8 _ ?, }9 k公仔箱論壇使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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見招拆招：全面禁煙。
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奪命惡習7：保溫杯泡茶 t& z0 n9 h( W$ `7 q
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奪命理由：
! W7 R. w; s* h& U$ U# Ztvb now,tvbnow,bttvb破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。/ H: k3 }# i0 W; B$ i% Z0 P
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見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。tvb now,tvbnow,bttvb# K% H2 t* o9 {$ W
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奪命惡習8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb& w9 {* g* f8 z) o
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導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。公仔箱論壇: u2 ^, |& E2 D, [! t% ^& K$ z9 t
0 B7 S- y) t! S2 H見招拆招：
D9 J" Y5 {9 w- w& Ztvb now,tvbnow,bttvb生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——tvb now,tvbnow,bttvb4 k# v2 F! D3 d
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ s) S5 V }3 Y: R) M( H: P6 Y
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。+ m" A5 g/ ~) V5 @1 T
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
0 ~0 [/ ?3 a3 y5 C" P4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。tvb now,tvbnow,bttvb; ~/ Z+ G6 d8 x$ {+ T
6 v+ S* g: ]! Z0 c, S奪命惡習9：水果當主食
5 i' Y7 ^( J7 C- a* \4 b4 Q! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% B8 T$ ~0 H1 U) P8 j* L% {6 ], w
奪命理由：5.39.217.77:8898& M; V, V! s0 G' S# P7 a
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂5.39.217.77:8898* o7 J" G! y) B& p/ n0 E: {
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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見招拆招：公仔箱論壇% e# I) l) ~( H9 l0 P' y4 B9 Q
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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4 Q: v# v; w. B" f8 H v2 f w公仔箱論壇奪命惡習10：飲水不足tvb now,tvbnow,bttvb- }9 k4 v% ?2 ~; ^( |) g# |( v% K7 c
1 R. ?' ], |' u. V7 w' ^. i- gtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
, v) C& z0 S8 N, M2 y公仔箱論壇導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
& b& f2 \8 ^" [! n3 H公仔箱論壇由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，公仔箱論壇( g# w; ]! T5 ?6 r4 |$ q
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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+ f% `: `% N1 [! R. s( ^+ c: Ltvb now,tvbnow,bttvb見招拆招:
4 `# ?" Z) {+ r1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
5 f' f0 ~5 m+ q0 J" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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