經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，5.39.217.77:88984 x5 \! L" k6 ]& u3 G- `5 g
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:tvb now,tvbnow,bttvb$ r. x4 ]' x# r" j! R4 z
1 _9 T! e1 `0 p& Q* R( {5.39.217.77:8898奪命惡習1：進食速度過快4 h% @8 a" c5 j8 F' [4 X
6 j& w% `2 _8 j- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
1 I6 I1 R- k8 }- q8 x) ytvb now,tvbnow,bttvb加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分# E6 B- F z) L9 B7 X- m" B
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
9 w0 O1 x0 F6 {# X容易因食慾亢進而肥胖5.39.217.77:88986 V+ {% e& O) [6 N
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" V7 J+ z$ U1 t6 F5.39.217.77:8898見招拆招：$ r9 Q& J$ B/ I* k8 j1 N0 X7 G
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
: L4 {, w; I( V7 P" c- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* X, `6 C* U& I. o0 j6 j/ X }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習2：不吃早餐
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5 z. p2 j+ T& h- _+ b奪命理由：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {( t: [' N2 f
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。公仔箱論壇8 g0 a; K* s, k$ L7 {7 k- U
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
8 H5 S6 _) a* T H; F2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。5.39.217.77:8898- p7 r/ O& f! e$ S
. s8 u* W# r( htvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：
/ A: X6 `' a# ]0 jtvb now,tvbnow,bttvb早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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0 w: \1 J3 t! A0 Q, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習3：晚餐太豐盛5.39.217.77:88982 ]/ M: s% y5 g* d* m: A
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奪命理由：
( l6 Q8 B7 E/ Z) a5 P' A" Gtvb now,tvbnow,bttvb傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
: p! @! A- r4 V- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V4 A5 H- e* E8 b
見招拆招：
- [+ u/ \; X! D% V2 \/ B5.39.217.77:8898第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
2 @! p! W6 T! f% J1 r$ V1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }5 M" F6 o3 M4 H8 F公仔箱論壇第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。公仔箱論壇8 e$ H) N& N1 M* E
) V* {: `/ B l4 r9 k" ~+ J+ gtvb now,tvbnow,bttvb第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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& P7 d9 m% R, S" ~* p! [$ B6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習4：嗜飲咖啡; e8 X% W& V$ ]& A {( I
5 Z, i# f- x4 M5 m7 R9 n j I/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：公仔箱論壇3 }7 `' t/ `( K
1.受孕率就有可能下降50%
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3 M3 x' d: h( @* f. D1 vtvb now,tvbnow,bttvb2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔5.39.217.77:8898! j0 f2 f& L0 k% L) g* Y, u
( y! K( c3 r4 B/ L- ctvb now,tvbnow,bttvb3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
" ^8 f" r: a' ^8 S公仔箱論壇且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^8 o4 g! D0 W! o8 [
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。4 q7 T) ~' a3 H* D G+ {6 ?
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見招拆招：少喝。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?) Q! b* }4 g9 i; U9 o
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奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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" s' \, ~0 x% T/ }# @tvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。' f+ F# p! w9 F/ ]) e! ^; [2 L
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見招拆招：
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。tvb now,tvbnow,bttvb, Q3 Q: M3 \. M9 L9 i8 K9 X9 s
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb+ s4 Q2 C$ H5 c$ I8 P$ ~" v
: X+ C2 W3 J3 M8 E" e3 e6 Etvb now,tvbnow,bttvb此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。tvb now,tvbnow,bttvb) J9 {: e" M8 |; \
/ C; G7 F; @0 ?) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：, `! I4 O- X" }
9 d$ T3 K; h# D0 Q60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。! V; L2 e1 H x r7 G
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、3 c. O( ^+ a/ M
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。0 ]) E' l; D; ]1 E
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奪命惡習6：餐後吸煙1 H1 `+ R4 r$ W. @5 e8 ^5 }6 f8 O
* O. t: E8 n2 m) q2 e, G% @, v( p奪命理由：
, C, w* p& f9 O9 M( @, ltvb now,tvbnow,bttvb使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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見招拆招：全面禁煙。
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7 | ~4 J1 {3 W) d$ s公仔箱論壇奪命惡習7：保溫杯泡茶公仔箱論壇( k8 h+ u' Y' o5 Z! \$ ^' j
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奪命理由：, `4 P, b, Q p3 q, J' l7 m p7 E
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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2 {2 o m; W! D! ?9 a+ v/ C# z* D見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。+ C/ Y k6 z' K8 ~' O1 Q% H7 c+ u
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奪命惡習8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb8 W2 y7 ?( `4 D
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導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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見招拆招：
0 f& \$ Q" H, q" n" S; X. U公仔箱論壇生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——- Z+ r3 M7 e0 s& G2 X" }
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
a# U( _. W1 h6 H. Ctvb now,tvbnow,bttvb2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f7 X) I# N! }3 A. x3 z3 T
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。公仔箱論壇2 T( X6 j2 V2 |2 R6 u2 G6 a8 e3 @
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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: g% E3 S+ C8 C. l) [奪命惡習9：水果當主食
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6 f) D2 p- R) n! E; E奪命理由：
/ Q0 U6 w5 u7 q* k8 ?8 C造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂tvb now,tvbnow,bttvb( w1 z2 N1 v4 V2 A
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。公仔箱論壇$ J! E* O* D% H! [3 a: y. R
( D- D1 X9 P6 x H( ~見招拆招：
1 _# \4 B3 @# p; ~% Q公仔箱論壇先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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奪命惡習10：飲水不足
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' R) ~* D9 w9 Z' `7 W5.39.217.77:8898奪命理由：5.39.217.77:88980 S' c- e8 r1 r6 J# F
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，tvb now,tvbnow,bttvb; M4 ^! G" l2 W4 J
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，
1 w: P D4 Q) j+ [3 R: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
! g5 @. @/ Y" {+ U% C* S+ I5.39.217.77:8898
) s$ D' H6 |5 u. L1 ]8 r$ ztvb now,tvbnow,bttvb見招拆招:
# j* x3 Z) P. }多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
' G( g4 |+ x9 l% o( X7 P7 q5.39.217.77:8898時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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