撰文：夏子婷出版：2023-06-20
$ @& e5 \* w" G2 i6 Q2 b公仔箱論壇5.39.217.77:88988 q0 m7 {& G1 ^, `. K
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0 O1 n" g4 K# q& etvb now,tvbnow,bttvb減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。5.39.217.77:8898$ `5 b* Z1 W+ p. _" s4 g4 h
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d7 V* w* u' _! g" g
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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* D& t: T6 C8 K4 e( f4 ^1 W內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]3 z7 I K. Z: M5 o; C
; d& e/ \# b ? P+ c, O, J成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世5.39.217.77:8898) [! ~2 E: K$ U) H' F3 \1 T
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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( [0 m$ ?: j! h1 Q0 l4 L成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
, @5 A) ^3 `8 `) Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [, n' A) c7 C5 `+ V6 ?, X5 E
生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
8 u# ?; V; x/ D5 m) Q6 a7 r+ U8 C5.39.217.77:8898據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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) M7 H- H. }+ W& b+ F; W5.39.217.77:8898不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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8 G" G `( Y( b7 L. C5.39.217.77:8898她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」9 R6 p! w) V9 ~( [
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb, n- w! a& @! I. H) d5 B
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j, f. c2 i8 b+ U; f) F6 m# l5.39.217.77:8898事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n" Z& ? z8 R3 p0 ~2 P9 z8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [+ I% R4 [& y/ Z3 f; j
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb/ K) z9 B' Y# R0 f' S; p! s: V- F
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1 e3 C# a' n4 |, @7 v' `8 {# g公仔箱論壇減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）1 `6 ]0 x( G$ Z& Y2 N
# m: L' E! f+ ^ w1. 每日補充益生菌
5 x) t: X# v. L上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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2. 增加膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e w f* e* a; J
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K! D- \/ m/ @6 i4 k
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3. 攝取充足水分
! h/ X! U+ n: e _' Q. Z k9 i5.39.217.77:8898水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。公仔箱論壇( I2 O& q7 Q. b% D
* v/ R9 ~0 L H$ ktvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l8 ], _# p/ N9 M7 Y
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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; [' @$ I. F7 r$ C3 ?8 A0 v8 y6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 培養運動習慣5.39.217.77:88989 ~# N8 E. j/ @* z/ k' u- `" C9 Q
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：1 K, w' W! n K
. c8 V8 N* v9 V6 g2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深蹲
- P# r6 Y: j$ c0 b4 etvb now,tvbnow,bttvb全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
$ O- B1 S j1 {# R: r) E; q公仔箱論壇5.39.217.77:8898! y# a2 h w' _4 M# H0 t5 o
- 收腹高抬腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e$ Z5 z6 K/ C! D
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。& K3 o2 X$ z( z; n1 f/ q
6 |* H$ u# b O0 R i3 otvb now,tvbnow,bttvb- 下腹訓練
* Q4 l2 }$ z" q1 _/ y2 x公仔箱論壇過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
8 M! I t6 E5 O5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G- N' E' S* i- x% w5.39.217.77:88982. 改變通勤方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P! H; m g$ [; l; X
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。- H& I) z5 Z) S5 \( |
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3. 善用職場空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i8 W1 e9 |$ x2 C* r/ H# W6 i7 t8 {7 o- k
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb2 p) d* @! A/ \( ?3 [! p; m
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4. 中斷久坐時間
1 C* o+ i, C) x' h/ d/ w利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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