撰文：夏子婷出版：2023-06-20 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A- i0 m) X6 I
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$ r, q0 Z' J. M, M5 l1 ^0 [減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。5.39.217.77:88982 J: y/ F$ W% j7 E D6 m3 I0 ]
5 P- B" P1 Q! x5 J0 b' u4 t公仔箱論壇內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
# w" Z% P) I f4 R; O& f公仔箱論壇根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。. U" f: o/ T4 V3 a9 u
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世; T1 n# V2 C6 F' i! v
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
6 Z; c* ]" K) l. j6 p* t' z' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 ]& U& t4 m- r) w( i公仔箱論壇成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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8 E9 {9 k x! h2 \& @: ?tvb now,tvbnow,bttvb生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情公仔箱論壇* a/ x/ j/ J& F4 H1 c. o7 v
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 L* l# A. Y
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇) T; @* g- o2 ]# k1 B4 z
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r6 { l" n1 `7 c$ [ Z' y
; l: X0 a1 d3 X5 E4 K! _她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
, {' ~/ U8 n+ m9 @- c1 M& K: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! }$ i) ?. {3 ?% f
/ g ^7 d z+ ]; p% s. ?7 @3 R* s5.39.217.77:8898她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb' `4 }! k E- ^
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb& N" x* U$ k% N8 S% L. e) s
; L" o1 {+ V3 b公仔箱論壇事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {$ O: x# x' G. P4 q' j
! N; i7 e7 `* Y# n, t) r公仔箱論壇其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! m( x: Z: M3 N4 J
5 s' K3 s- u& P9 q( u5 Gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M% Z) ?1 r1 k% V3 }
減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
+ y8 z" `' W/ X _1 Y: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l" }: {- b ^$ otvb now,tvbnow,bttvb1. 每日補充益生菌
% O1 i4 ^: F7 {+ _, y/ e: L5.39.217.77:8898上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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2. 增加膳食纖維
& U, y1 w6 c0 B) i. F- ytvb now,tvbnow,bttvb蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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3. 攝取充足水分
3 `9 w4 P8 l5 d+ Z& F4 o水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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& U% G) `5 @* Z8 ~* l- U' e6 E* M5.39.217.77:88984. 拒絕甜蜜負擔& ]. R! |/ P+ N" C3 u# f5 _
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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: e- G" O% _ n a* E( O. g( W1. 培養運動習慣
~ v8 P2 x. Q2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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7 [) K' |" H/ r! x' S% W- 深蹲8 ^! R9 ?8 s8 c% r6 y: p- Y, D( p
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
6 V" q0 c4 D/ X8 i* J- p2 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# u7 i* z) M" q* a; }4 p9 r+ R& U
- 收腹高抬腿0 U: A0 a$ @9 N# V: R
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。( j! O& J* ?& o" k g! i0 n1 e
7 `5 \. w$ O& J% L+ a* Y公仔箱論壇- 下腹訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {+ h) x& \9 }8 Z0 r9 M% T; `& ]4 H( V
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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$ u( l/ h- M" ^7 p& e2. 改變通勤方式
% A6 H5 z4 X8 x* z搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。; i n: a& a5 t6 b, q
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3. 善用職場空間
3 ?) |5 V3 e" Q3 g公仔箱論壇若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。公仔箱論壇+ Y J/ x- R i# ?- A4 d8 V
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4. 中斷久坐時間$ H# F6 G9 F4 J7 G
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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