撰文：夏子婷出版：2023-06-20
7 @: u$ I8 o% v8 G; J, j, ?5 f% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( p& G' P. G- q% @( ^" A6 F5.39.217.77:8898減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。5.39.217.77:8898- R, v: k$ m4 k. C) `
8 B- p; [, X2 W# K+ p+ J/ O- Wtvb now,tvbnow,bttvb內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
; M: a" ]2 d1 {3 ?) \$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p# k, [& D1 X2 `/ T# i3 Y
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/ Z! T, E# ]' A1 x# x, @0 z內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇3 `. v* ?' z5 A# L
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世公仔箱論壇3 n; ^+ j' I7 G; J$ S: a. _ A
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。公仔箱論壇- X) A! a% s7 C! F6 o
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$ |& K; @8 f7 C$ u成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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% L- H: Q! U" u L8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
3 |: W2 R9 }, V8 w- o: |2 P: c! I% {公仔箱論壇據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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. e q6 }. G! D D$ ?% @公仔箱論壇 公仔箱論壇3 z0 a( ?, [6 [# o# x2 h
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k) ?( {( x- D5 i+ o9 W
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" C. v) E1 G, Z# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb' G) w% i- F' x
* `! ]* e5 ^5 \* \5 @/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
O1 I7 H* U2 Y1 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b4 G9 B+ e. k; _; Z! K. J
$ k5 G1 W5 e1 } w4 C5 [公仔箱論壇她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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6 g# p4 @) N/ o# V( v/ C9 n7 w事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧, I: a! p$ ]! {& E# p4 T
, M$ ^, g0 c% R* E etvb now,tvbnow,bttvb其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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* i# N$ |+ U( K7 K) K5.39.217.77:8898減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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0 |8 M+ ]; Q% h8 H1. 每日補充益生菌
% N4 ?! k+ h. E! L% h! C4 |( otvb now,tvbnow,bttvb上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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; `6 C% @" o' T( n7 R公仔箱論壇2. 增加膳食纖維
+ o- J$ u1 A# e2 w- k8 c公仔箱論壇蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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$ f' K' g3 D6 l, G6 p% S; `公仔箱論壇3. 攝取充足水分* Q" Y+ A+ A$ c& M' z
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。tvb now,tvbnow,bttvb9 a+ \8 W+ V+ ~- P3 r8 m
k8 d6 \$ B8 I; V5 z# _5.39.217.77:88984. 拒絕甜蜜負擔5.39.217.77:8898% @$ e% `' A; |
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
6 u8 d9 F5 Q. k% [+ q* F: q' q/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c4 w* [- z( j8 ]5.39.217.77:88981. 培養運動習慣5.39.217.77:8898* \& f2 M% n }: d4 k) W
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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- J& u& I- K- A* X& j e' K. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深蹲tvb now,tvbnow,bttvb: _0 G: j- l. ]6 u1 l$ S0 l6 W4 F( B4 c
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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; g9 n% X( z' |+ Z! U' xtvb now,tvbnow,bttvb- 收腹高抬腿% s2 E5 t, q6 G) i7 e
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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- 下腹訓練
0 y0 T2 Z6 g' P a' W過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式
0 m$ z9 I7 Y' A5 e1 K5 T& _3 h公仔箱論壇搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R5 b" \$ E$ t1 {, z
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3. 善用職場空間5.39.217.77:8898: o$ Q, P0 s9 R& j/ ]
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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4. 中斷久坐時間
) Q6 Q: l9 E" I1 `- c2 p. Q利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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