2 Q2 h# K3 s# t如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！7 M( q/ W; I1 y1 Y5 h( f0 x
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！ h# T* w; l; a* O
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！& Q2 n. ]9 ]9 ^
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：7 M( Z/ |+ _; c4 ^/ F
Q. r0 r* x" t9 O5.39.217.77:8898放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！6 V. A9 H. n* R/ ^0 p/ L# Y
( h5 b- L! k1 ?) o0 I) ^ R9 etvb now,tvbnow,bttvb維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvb now,tvbnow,bttvb8 ]" f( N1 b$ e8 T7 |5 c2 Z3 i" L7 k
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/ I$ O0 t6 I: n3 n5.39.217.77:8898要打字嗎？兩隻手也沒問題！公仔箱論壇7 ]! a6 C, L& ]7 J3 _
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發表於 2023-6-18 12:07 AM
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