診間外更要知道的事tvb now,tvbnow,bttvb- v& U( w9 a+ W$ V! _3 d. b b
5.39.217.77:88984 O$ _& n& L Q; S, S1 m( J
, J* d' G, m6 s6 b: A1 ^; S, i. ~/ k
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
0 w5 x" }( U0 F公仔箱論壇自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。tvb now,tvbnow,bttvb3 D' ~6 |/ c( m
5 Z- U: U4 n) p7 F6 r o' X; j2 M
0 I" y3 `/ z3 Q- j5.39.217.77:8898圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
% |, ~5 k3 N6 A8 Z9 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 T0 j8 Y8 c+ A- \/ Q/ Q" h
: u r" ~: ?' E- N6 U0 K
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
2 M" S. X ?8 R進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。5.39.217.77:8898! z2 F) x, U5 x* \" o+ ` t
& e" V# P* r6 s/ P! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 s" j- _6 k4 |
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
% f) @9 j# Z1 } b+ m# Htvb now,tvbnow,bttvb% R8 o2 v R7 c7 R# u
5.39.217.77:8898" O$ k( E. j/ ~
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
1 e% O: K$ I: b0 q ^3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。善用枕頭，就能一覺到天亮！
9 q/ ~, Z, y S4 W5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 h" `% L- k- U
tvb now,tvbnow,bttvb- T# {9 N$ @$ U: e
tvb now,tvbnow,bttvb9 F+ ^" C* R9 L& Y" p, l% _" u& h
方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
6 Y0 k0 A$ t8 f. @: ~公仔箱論壇喉嚨卡卡時的漱口水公仔箱論壇* g2 L" q5 o1 y
$ _: k E2 Y. k& _5 ?7 l& X' X5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ ]. B5 l( ^4 b# N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |& ?% y0 ?6 T& [& T/ m
用小蘇打粉製作洗鼻液% [2 y5 t0 G4 C: a; P A" o( E
* e3 r2 c9 C, j2 b* u; P l* d
0 H) ], f. ?4 K8 a. _
5.39.217.77:88986 h3 F4 y% H) G
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
6 B8 I: I% O4 M: F3 O" E9 v { h0 `& @
2 @" S( O+ {% p/ o5 X |
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 