診間外更要知道的事0 ?; K% M L/ E' M$ f" y* @
; G- Y& M/ K" c$ u7 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?& W0 T& A8 G
' g1 L5 q/ q$ `. r8 b0 T
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。tvb now,tvbnow,bttvb) U* U2 P/ W+ R$ G
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
! K/ X8 s- z$ N. N8 ^' j( s/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W! I: b. }2 k7 N3 Rtvb now,tvbnow,bttvb: G- m2 T" c9 Q1 P! ?4 P
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
' [5 t* R7 Y0 l5 _% Q3 ]
) x' \% ~# [% n8 A8 u6 _ t/ Ztvb now,tvbnow,bttvb& J+ R+ v) u! e* H5 H% u
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
# E0 k# m0 a- Q1 i3 t公仔箱論壇進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
6 {( Z5 i2 t: S2 g( g5.39.217.77:8898
+ B; Y( x) s6 d3 ~* E7 D2 {5 m: s
! |: G. ?$ W+ G) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
( b* ?# x! k$ b& |+ Stvb now,tvbnow,bttvb
. N6 j/ O U' e1 B) d# ], r, x5.39.217.77:88984 {$ S! i: l/ E* z% H$ }: }5 ^1 ]
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
; x% E' B0 C2 p. g善用枕頭，就能一覺到天亮！
" f: A& I3 f" I. ~% |5.39.217.77:8898
/ K3 G Z. Z1 W+ x5.39.217.77:8898+ t3 v5 l: r' L ?
; X. A' h/ u. e3 S; ~* w方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。! V6 [5 w$ B+ d4 B. y- c1 y* ^
喉嚨卡卡時的漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @6 j% N& x6 g8 Z" P
公仔箱論壇) p% E! M D, A: b0 g1 P
# l# f- N. k; t' Q8 k$ L2 d+ M) ~
! f, w) O7 c* C9 w公仔箱論壇用小蘇打粉製作洗鼻液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a+ O5 v! c% a& U5 E0 v
7 }; v. t; I. [+ U% _9 s& _
, N7 P/ q% d. V |$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 W3 {2 u# m; B" R8 F* F" |! k! r
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。2 S0 e a) q# p
tvb now,tvbnow,bttvb& e K( ~. z* @4 E
5.39.217.77:8898" M* B4 D9 k( R: g: M( P
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 