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長壽祕訣其實很簡單!想減緩衰老速度?美新研究曝只要多做1件事。
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9 U+ U: m' n2 _. u多喝水對身體健康很重要,可以防止脫水、保持正常體溫、緩解便祕等。一項最新研究更指出,喝水也與衰老速度和慢性病風險相關。飲水充足的成年人比水分不足者更健康,更不易出現衰老跡象,罹患慢性病的風險較低,且壽命更長。 飲水充足者,更不容易出現衰老跡象美國國立衛生研究院(NIH)的研究,調查美國1萬1000多名成年人的健康數據長達25年,研究員取得參與者在50多歲和70-90歲間的數據。研究小組測量他們血液中的鈉濃度,以得知他們體中的水分含量。
5 E" B5 `) z, ]8 C2 C9 R公仔箱論壇該研究作者、美國國家心肺血液研究所(NHLBI)心血管再生醫學實驗室的研究員Natalia Dmitrieva博士說,體內水分下降是血液中鈉水平升高的最常見因素。# _) ?: M; R! s9 m& ]% O3 C5 W7 z7 I
雖然多數參與者的血鈉水平都在正常範圍內(135-146mmol/L),但研究人員發現,與水分較充足的人相比,血鈉水平高於144mmol/L的人,早逝的風險增加21%。由於鈉水平可以代表身體的水合狀態,研究人員因此推論充足的水分可以減緩衰老,預防或延緩慢性病發展,進而延長壽命。5.39.217.77:88983 o8 `: @5 |) C% e' Q1 A1 @% v
但部分專家認為,該研究結果並未顯示出因果關係,「有很多不確定性,除了測量血鈉,該研究無法控制參與者可能喝了哪些液體以及當時的水合狀態。」
4 D+ A/ {; e9 U7 l3 \1 g/ I0 ^需限水的腎臟病、心臟衰竭患者,請諮詢醫師但無論如何,充足飲水對人體健康無庸置疑。充足的水分可以刺激血液流動,幫助身體排除毒素。每個人對水分的需求不同,年齡、性別、懷孕狀況、體型、活動量和生活習慣的差異,以及氣候和環境溫度等因素,每天的水需求量也會有所不同。出汗或運動越多,脫水的可能性就越大,因此需要的水也就越多。
- R$ C6 j, n5 T! F: w7 c) @' `9 ?/ ^5.39.217.77:8898雖然多喝水是好事,但有些病人喝水必須限量,包括腎臟病、心臟衰竭及肝硬化疾病患者,喝水量需諮詢醫師。公仔箱論壇& i$ z% p5 P7 `# D2 F/ ]
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