' V( P' s( B) q5.39.217.77:8898換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5.39.217.77:88987 c A/ u- ]3 z1 O! R' p) w8 y, I% z
; x2 M( t) Z' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {* D* U/ E$ Q; n- h近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
, O, x+ n* [. ~' U( @* o# \9 S5.39.217.77:8898飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！5.39.217.77:8898/ X! i4 U1 G; y. w% z
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: A: ^: `" X7 E( X! L# X& o
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
4 w9 L; b( P0 n* |. S甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c$ C) V% j& K# V7 T" w1 A9 W0 j+ j2 M
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。5.39.217.77:8898& x9 R$ v# K% B( b/ L# [
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
$ `5 p: C" m1 t2 v Y B% [tvb now,tvbnow,bttvb食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。5 w9 F/ s) p9 y, Z. v
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。9 n2 t( i3 M; z) S; j9 v* _& f
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
; u/ Q8 a+ V" v$ @: Y' o; h* _ 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 P& w! X; |. e( u, E( d
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！tvb now,tvbnow,bttvb) J; y& w7 ~" a! w, `* C
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
4 n; @/ t& g C7 l1 N0 ^5.39.217.77:8898益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
f9 v0 A% n! P* L0 L, V7 d5.39.217.77:8898忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。% t' Z+ \$ e0 B& ?9 a
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
7 Y: w( \/ e; B6 W, g0 p5 N. v充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
: E) X3 ?+ C% ?; l% W9 B注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
" @& n/ H; F8 w/ A# O3 c多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
1 g1 o5 |( v! d1 c' v. I( ?$ Z/ V9 b5.39.217.77:8898避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
7 ^, J V- V# L2 t7 t" ]( O控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
. O; S* \5 o4 h8 Z; ~8 M公仔箱論壇及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。2 `& F+ u9 m6 T1 L
 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?& Z& i% f2 h
9 {' U; S- o) f: G+ t公仔箱論壇結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
/ B, E" ~1 o8 Y2 K; ?% \& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 