鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
. @, ~/ f, \5 o. m d2 ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 T7 }# c9 @8 W/ L: ?; c6 z9 Q$ m
. }( o( \" c4 E' M* h3 Y公仔箱論壇
3 ]7 i y W! v壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
" W: D! S2 {- ^2 v. [明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇; D% ^; J7 n# y, e4 l. e% A
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
$ l7 X0 y! v/ ~( g+ S* s8 w8 o鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
9 C8 w8 o. t dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。3 K5 y* O% Z a# }
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
- C+ Q. w. [) e5 A0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
{) D: T6 w: J4 u8 [* A原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。0 ]0 i' z6 P( g; X) D
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
5 f7 o Z/ t' u/ m公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
, D6 e1 c- M: j- J) W$ w+ w6 n原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
0 @* r8 ~/ g2 C9 V& l如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。5.39.217.77:88980 }: {) t7 \! M
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。8 d$ O+ x9 s* N% q
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
3 Q9 }: }& E+ u3 Ptvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
" G, p$ m# z% \4 i; h- M: N& J# u) S6 E5.39.217.77:8898 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
7 M" @6 d6 s) \" z0 N測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
3 P* f5 }- N& z; R5.39.217.77:8898腰圍過粗公仔箱論壇 N- F2 \9 h; ^$ v
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
! M7 @$ i3 d# C成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
0 @* d; t2 Y3 p對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
: S6 g2 k4 C8 | s, ^公仔箱論壇 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 