鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？( S! F4 [" ?. F M$ G* k* D
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: i- Z. i2 |4 @壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
$ R8 T1 G2 \% V H( Ltvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
* L8 P3 r8 e( u( [1 f) j( N/ ]你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
6 U" E; }7 `4 Y* }$ |4 ?3 O鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb- R2 [; H" C/ D( x) Q1 N
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
$ o5 z# O( [2 n1 ~8 j6 p3 d公仔箱論壇如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
$ |0 H# H7 `8 @6 u2 B6 stvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb7 @) ^" }& @3 | s4 t+ k. Q
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
( I4 C) ~: b- _! \公仔箱論壇如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
3 f! v, w V t# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。5.39.217.77:8898( o: B1 Q0 \. R5 q; [* p
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。5.39.217.77:8898# s- }9 c9 h% R; u6 T* |1 p+ P
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。; ?# U! n& `& Y0 v: }6 z& B- y
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb: {/ m0 T' E& ^3 S4 w9 |
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
! w7 ?% f- ], ?( q0 c" U5.39.217.77:8898如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
# H$ P" K/ e5 D4 s1 i 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
7 U7 Q1 ^% r3 A& `公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb& z6 T, l2 d& j% M+ e: w' s
腰圍過粗
' S+ C$ l% u9 \9 o4 c: q* m/ w成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
9 z1 K2 `3 d) U; B7 L+ r& {( y. h公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb% v' f. `# y+ J4 P% i
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。$ N+ _3 B; U* u2 y, D6 D% D6 T
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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