鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
7 S+ s3 R7 f4 |# ]) A& o公仔箱論壇2 X7 B7 [: U% Q3 _" ^3 q
" V8 H# x3 M9 d
- `. F- [! s A X壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
( L/ _7 B; o2 l: A! D7 x- t8 a1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
8 n$ J9 h6 a, |) V你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
8 S& L ?& @+ |0 @) o; wtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。9 N E! i5 V1 z
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
. i' m2 I: f' f8 V2 ]) X如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
2 N. Z7 d! q5 v/ D& B6 S, M- x* O5.39.217.77:8898小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H' w) X# r: I
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x9 s/ E6 L, [" U$ s/ ~
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
: K! O6 h* u5 x6 R7 C啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
( T) v, {9 n( S( H8 a$ u+ l9 `) wtvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。 E& \2 [" `: `# _) p, V7 J9 I4 r
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb. N# c5 s% T$ b0 H* r) l
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
, p8 N% ~0 ^2 S5 Z7 w+ U$ p' S1 r# I公仔箱論壇原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
/ Z# P# ^* ~( S$ e% v, A如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。! Q' m& [' q7 X5 A8 a) ?& Y
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
+ Q. |4 m ]4 B; C. d: otvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！5.39.217.77:88983 O7 @1 X2 q* {/ }% F2 |$ Z. P
腰圍過粗
6 Y4 v. i9 y9 L \! l, ?4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
* C! H. ]( Q7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。2 o; M7 \6 Z" A) a
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。( j1 G5 [# o: w# {6 f2 y2 U7 O
|
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 