鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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- B4 I: s' a' z$ d, @5.39.217.77:8898壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w& @4 S A+ o( p
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
$ r9 X* e7 h9 o0 v5 y' @# f1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
7 M( I1 ]$ v4 x鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j- m& T+ J& R
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
) Y3 M9 C$ k; j, U1 X/ J4 J, Ytvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb* ~; d" d: G% v! {3 f# S8 b
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
& a. n0 z2 ]& g6 Z. mtvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m# k3 O6 k0 [' U
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
w1 P) M, I1 k$ [2 l7 l公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
; U9 {2 [( D/ Y6 q5.39.217.77:8898原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇6 B* ]7 J! E/ G& ^. o
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。5.39.217.77:88984 d' i6 b- T- m7 O9 ^( y$ A* O; |* M
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。5.39.217.77:8898# J6 K5 v; M Q' s! g
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇7 W, p5 ^( O- s& L
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
- y% o; y+ F: G$ x 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇- {" r8 q: X$ V8 X f7 A
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
c' J6 W) m ~公仔箱論壇腰圍過粗
/ k! z: @- o4 c0 H/ H5.39.217.77:8898成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；4 Q7 N# S' _! K: J$ B& U: V+ q
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l3 G% Y* a- O$ G9 T
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。/ Q/ d- _4 W; H$ h" d5 t2 \
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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