鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？" C5 }9 L0 V; T- ^* c- q, a
" n1 p5 ]7 X) N8 D
( n h0 }9 X" E6 F3 G: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) h, }4 Q) |8 h! C) ~$ U
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
: `% j; C( f) z) V4 G9 T4 htvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
: ]; I3 A7 G: g你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
% Y1 b; Y+ K4 ztvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
! u& v/ F5 n" s5 g/ _原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @) I9 V) m$ S# |( w: G
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
# [7 d9 O, M, a7 e: q1 b' e公仔箱論壇小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇$ B, B7 a8 f& A& x4 d
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.77:8898/ N8 C7 ^& N" ^9 p$ d* ?, |7 Q; i
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l6 H5 s& x' i# [' G" W0 @
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
# e. m* {. H# a- A: z原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇8 `" ]$ h9 r0 n
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
4 H- E; `/ R4 @8 J& o8 C- Y5.39.217.77:8898壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
; ?; {: b# t: B' b* _原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。5.39.217.77:8898* S1 g9 R+ e: z. n0 t4 {9 v
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A6 H: V4 W5 r, z2 Z; U3 t6 x
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
6 O" Q# @# [4 b& ^測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
- h2 I S% u6 D) e3 c& G3 u- ktvb now,tvbnow,bttvb腰圍過粗
& ^2 L! E/ I' R6 @! J2 [! u1 I成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；5.39.217.77:8898 F# y3 [$ N8 p' l3 m
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。5.39.217.77:88980 |' g$ i' i$ w& L% m
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
4 p. G5 ?( {" z* p0 e公仔箱論壇 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 