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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！5.39.217.77:8898& W, Y4 g! V; Y' l
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E" S4 C8 a( o8 r
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！# c) L! N! Q5 b; x2 R1 H. q( r/ w
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：5.39.217.77:88983 `3 w [( e; g. E* g! `6 t
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！; ^( h' a$ |2 P4 f/ V& {7 i
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！) }" U9 @2 E8 Q# y% ^
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! K4 x6 n M$ y; q- U _; u; q公仔箱論壇要打字嗎？兩隻手也沒問題！( M" \& t) z$ b/ q6 n
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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