天气变冷了。。MM们注意啦。。5.39.217.77:88982 T9 a4 d* N0 {" `
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！, }0 R$ ~ e" m6 F) k3 X" h q
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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【手脚冰冷的主因】
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＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
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* V/ {! y B9 g! f) c ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。公仔箱論壇. l! v& y7 t. ?% D+ V6 s5 r
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＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。5.39.217.77:8898# N' L6 E2 R+ M5 ~9 {
, j5 q1 x3 k9 v, P. i6 A公仔箱論壇 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb3 t) @) w; _; {4 U
% R5 c! T$ r2 z9 b3 K5 ^- m( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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: i. }& w* N) A+ W6 c5 C; o# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊体型太瘦小的女生
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0 o0 k" f0 r1 C6 | sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。tvb now,tvbnow,bttvb* E' n; ?; C; B7 j) z& l6 ?% Q
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＊血糖太低或低血压时
& k. S1 ~9 B8 |- s: u' z* H3 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; Q2 l1 Q6 _( [0 a4 w
食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！. e7 l8 V+ l [- n, {/ q5 A& G) p
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＊压力过大时
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
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' F# [" W$ L& O5 B8 f* E# B公仔箱論壇 ＊衣物不够保暖公仔箱論壇. {3 N; e8 N9 D9 ~& M( u
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 b2 E+ J# |
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＊天气冷或长时间待在冷气房5.39.217.77:88980 K0 P4 q4 f* d! U' O- y7 B
! n" M& k* x J0 D+ Z公仔箱論壇 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。8 p: w0 a' z/ {0 k5 C6 v
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拒绝手脚冰冷全方位
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要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！& p) z6 B) W; H9 Y' x' _. I
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【对策】
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; b/ y5 x2 u$ C# U3 T1 }/ C( K ·攻略1：勤运动．勤甩手5.39.217.77:88989 Q' ?1 r* q; b6 I) q. j
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。公仔箱論壇7 x3 j+ j' p$ m' c6 K
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·攻略2：多补充维他命E公仔箱論壇3 B$ [; ~% q) T; z
1 d0 A3 T+ d9 I. x5 e, \5 L 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。4 T) |7 {+ I4 E, H. |
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物* d; \1 ?% y5 n0 u% l
: A% H6 p2 m7 x1 D( b; |5 B, n4 ltvb now,tvbnow,bttvb 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
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8 X! P1 q4 q; T, T公仔箱論壇 Tips1－烟碱酸在哪里
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3 j2 ?! `5 e' s: k' i" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~* c! r& s# A; }
) T' R! s. b# b- m5.39.217.77:8898 Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T+ o# F4 o; [0 u# |, c6 T+ L% R0 ^
6 Q& c% `" Y) s' o9 E8 b% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。公仔箱論壇# u7 `% ]" b: u @# V! j* z
' O8 D9 L. x) c6 Q/ q ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
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可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。+ E+ r6 b" o# N4 ~
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！tvb now,tvbnow,bttvb* W% y) A0 @; _' @, A
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·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
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1 f4 \( E1 C; C$ k5.39.217.77:8898 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
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·攻略6：常吃温补食物5.39.217.77:8898, W% D' x, ^* A4 e
; j- V8 R: T, ^, z 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
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9 @0 q0 z% ]! R0 n# o ·抗手脚冰冷食补3帖：1 ~/ Y3 m: D7 l0 t& R* @
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＊人参枸杞汤5.39.217.77:8898, i7 M/ b$ D+ D, a! r3 W
- V, ?3 t7 Q; n" Z 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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0 R4 f7 F4 X: b5 H3 a$ C ＊人参核桃饮" t; @6 W! f0 B7 M! F$ U3 s0 q
/ x8 Z1 M, {4 O5 w5 ^; _5.39.217.77:8898 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m5 L- e# r' B5 C
2 Y0 v( j/ Z9 V ＊红枣龙眼饮
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& z( S4 Z/ s0 `* d, dtvb now,tvbnow,bttvb 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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·攻略7：不要饿过头
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不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t2 S# ~) O1 [( p6 |: H
4 c" D) S3 m" N' D& ^; w6 K ·攻略8：服用中药5.39.217.77:8898* A0 Y9 S: G" O+ {
7 d5 z% }- U1 L4 g7 [# t. h6 k 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
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3 _5 H1 }6 A4 ]8 q& R ·攻略9：注意保暖5.39.217.77:88985 P5 p* K9 `0 Q, g2 c4 g
; D. M0 T4 A5 a) R+ Q 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！- s, F0 @) O1 U Z; [
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·攻略10：精油泡澡
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有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。5 o V' ]! p, h
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超强泡手脚剂：tvb now,tvbnow,bttvb/ Q4 x! h! y' A4 H& O; I/ K
( i/ O1 j% Y7 ?, p5 E" V 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
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米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
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. B) y) `9 V2 X& E+ l ·攻略11：穴道按摩公仔箱論壇6 y1 Z$ a' C& A! F' h
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中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
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＊如有全身畏冷的的现象tvb now,tvbnow,bttvb! @* _' a7 j0 Y
4 o$ ?3 E( }8 c" I$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。5.39.217.77:8898- a6 D; v5 k0 x7 U
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＊如要加强脚的保暖
! U- q3 f6 k" o; N& B9 ^6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C1 c: a! _- W8 E5 h' Y
妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ M6 v0 [, v) n5 j! Q4 Q2 }
. }% l; H% c$ r% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！tvb now,tvbnow,bttvb% v2 ]0 j2 p! H
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶5.39.217.77:8898( o' p0 C2 x- |
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在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！
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# `" m1 n9 V( Rtvb now,tvbnow,bttvb 另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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