天气变冷了。。MM们注意啦。。
- f! `1 q; D$ @* B6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; b' o7 j/ z8 m
手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K+ Z0 m6 m5 N& y. f
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。% \/ K" h5 {2 E' L% e) R$ X2 t
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【手脚冰冷的主因】- b% w+ J* P' D3 o5 O! F+ j: t
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＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。2 C/ o* d! u; q7 H U* I
3 ]4 B; W5 X; c9 o; c ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
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% }: W2 U. a! }% t2 D ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。1 b7 A& N; c7 _& A: a
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＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。( I! P+ i, ~, k( P5 h& J6 [
1 N5 Z+ x0 u7 O$ ^ 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】公仔箱論壇$ X+ q: A6 x6 u# ]2 Y
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＊体型太瘦小的女生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l# n* T. P: S7 \- D9 ^
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。tvb now,tvbnow,bttvb; j. ~3 e0 |$ }& l0 K
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＊血糖太低或低血压时
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0 }' s' G0 X3 S5.39.217.77:8898 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！+ e1 D. Z3 H+ U% _6 j }
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＊压力过大时公仔箱論壇' U# Z! L) F) Z6 G& R! n
9 [' w; c( D0 q1 p! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
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2 F4 r& Y: l( Z0 z& C# }5 H, z5 G ＊衣物不够保暖
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* p3 l ]7 {1 O" A; T# ~0 t. Q公仔箱論壇 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
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＊天气冷或长时间待在冷气房
' ]5 B( J+ q( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O9 I. U. D2 ^0 k' E7 D2 C3 v" } 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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" r' k$ v0 p) x- D, J, O% [# I7 c 拒绝手脚冰冷全方位1 q; i; x$ @: e" ^( [
1 t* ]! [: w; E 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！tvb now,tvbnow,bttvb( J& B! d7 [0 i
6 O" b8 A# m6 A; Y2 k- ~, z 【对策】tvb now,tvbnow,bttvb$ @9 L3 a- p- V5 C- \; _, B. D1 N' d
$ d+ u' T+ C* C! j% m5 J ·攻略1：勤运动．勤甩手
0 x, A% I5 s: w2 t* C1 U 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
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& C" l- m4 [0 U, f3 y& ?( { ·攻略2：多补充维他命E7 k9 m0 @# k7 }7 |
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维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
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9 M/ D) v3 T% v' }; g5 R: V0 [) v6 i% s5.39.217.77:8898 ·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
( U, l' v" W' ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @5 }: i) E1 n2 D
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！5.39.217.77:88987 V- D) _7 V# s( s
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Tips1－烟碱酸在哪里2 f/ a E" p* K5 ~$ v) K# \ q
1 t% N) U% L( Gtvb now,tvbnow,bttvb 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。5.39.217.77:88980 G* U* a9 X& b$ {
# z9 @0 b- Q; Y; D7 {5 U, N5 {公仔箱論壇 Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
) y( X+ K3 r0 Z% {7 L3 C5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ Y% S# ^( n: f- w9 y" k7 }
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。5.39.217.77:88989 G+ n$ j% H9 Y0 u, y
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·攻略4：多吃坚果．胡萝卜4 ]+ {- ~% _1 P/ R0 c J
' W z6 t9 P; d. o5.39.217.77:8898 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z; F, y. C* ~+ U1 @
! c+ i5 F: d8 b 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
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·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯tvb now,tvbnow,bttvb7 i$ A* X' I" {$ l% ?
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l6 q6 ^. I' q# \, G/ I8 ]/ S
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·攻略6：常吃温补食物( J& u6 [2 p. s c9 ]; G
3 \1 g: _4 J0 R1 q& b( W 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
* _2 p% ^6 N! M1 f; M7 T, Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T0 y! ^% u; E8 A9 P1 n! w4 w( z
·抗手脚冰冷食补3帖：
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/ ~- |8 Z. w. m$ [) }' `公仔箱論壇 ＊人参枸杞汤公仔箱論壇- o/ x% r( v( K" ^# C8 l& n5 r
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人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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% P8 d/ a: A+ [2 R) ~& m, f9 W1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人参核桃饮0 Y/ U6 R7 B9 w6 e0 W; Y
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
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＊红枣龙眼饮公仔箱論壇4 X" p* [# \% W+ F" E
8 e8 @6 e3 {9 z; o! Ctvb now,tvbnow,bttvb 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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·攻略7：不要饿过头5.39.217.77:88980 I" E* |: f% d* M
4 {' t5 N+ i7 r) S/ t2 R 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s* v. e- K1 H2 T% n- s" L5 a
- N+ s! v/ I* `% @6 Z$ {9 }tvb now,tvbnow,bttvb ·攻略8：服用中药
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- D. y+ g2 ` Q. ?( H0 r7 i. p5.39.217.77:8898 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
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·攻略9：注意保暖5.39.217.77:8898& C( ~' s6 `- G% ?0 `: X
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别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
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·攻略10：精油泡澡
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$ `6 z: {0 _; b' u# L4 J; d 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 I2 L0 G# |# y0 H) h6 v7 r8 z
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超强泡手脚剂：tvb now,tvbnow,bttvb# Z5 o* B% d' s" Y; W
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如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
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米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
1 ?3 r% y1 T, W ?5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 B6 U8 W& d# |
·攻略11：穴道按摩
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4 w) T" p, \* c8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！$ { B" q1 p s+ f/ C
! l/ D( c) b j: k: [8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊如有全身畏冷的的现象5.39.217.77:8898# ?, E+ d, S Z
8 K3 R: c4 N: ^7 m% b1 y: e妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。8 d. T: K& Z w0 u0 d; o
. t6 M/ P/ G9 e; Q5.39.217.77:8898 ＊如要加强脚的保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h7 a/ q1 `( b* B" X9 @
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！公仔箱論壇; w$ h& e( ]0 E, j) X
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！tvb now,tvbnow,bttvb# W9 \; C) _5 A. S9 W" y5 t4 b; {
1 ?, P- M8 v+ n6 A3 m( A 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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" h1 l- L% l6 N" {; @& d5.39.217.77:8898 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶
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0 s* c! ~& P; ~5 z5 Utvb now,tvbnow,bttvb 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！tvb now,tvbnow,bttvb) D5 V S6 F: Y" x( ~3 ^! l( ?2 x" Q
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另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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