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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
# a3 e9 B) r5 z' M$ X& r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t' U% X, o0 q6 `: w
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
2 t3 s- T; A* z; E7 H5 P) ]9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
# ?4 x% |9 I+ S2 e- u5 s' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
7 B) u3 D: x+ ]4 i" T( X9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
" c* r3 g5 i: ?/ {5.39.217.77:8898第2名：台北區 467人
( f# s" ?6 [, z) q3 \4 l" O第3名：高屏區 420人
) f& [/ E; h: }# X3 A/ x) |! f/ @: U9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人
5 T" B, D% w7 P. @7 I& ^, O( h" e5.39.217.77:8898第5名：北區 365人
1 ~) F* C, u, j* u5 Q! ~第6名：花東區 354人
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# }0 l4 V! p7 h3 O( [6 \& y公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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. b6 M% r' A% o1 c, } I7 t. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }0 \$ w- G2 U8 F* ~1 A9 C公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @- C# {4 S- G4 p( l6 e
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。5.39.217.77:8898/ Z! q4 `* s' N f3 ^
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。8 w I; |5 ~7 F6 D5 }# i0 \, f' l
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5.39.217.77:8898# }1 {) F6 M) {6 j& ~' A8 P
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。( C+ f% C2 q, i; d+ l
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。5.39.217.77:8898# ?3 w2 A3 E+ n5 X
6.保持運動習慣：並定期檢查。. Y) k; v+ j6 `; U. ~; u) v- v L0 F
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
, X% @; A$ r9 v6 B8 a公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。( S1 U9 d |: o; N; K5 G2 h
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H% C" i! |8 X8 [
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
5 X( p& }2 u- O. [0 c1 m- X9 R% X0 ]) k4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.77:8898- G) _ P7 b u/ W
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
6 f6 w; O5 A9 b) E b6 f( R- {9 Ctvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {" J) q8 J4 @3 J! I
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。3 c4 z K" I0 H, D% N6 r/ `
0 V3 Q7 U( I8 O, a' k7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @) [" w3 x/ X4 A
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
% Z. \7 t9 |+ C2 ?8 D; ~5.39.217.77:8898防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
! m8 i. }. V2 V7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。. x/ I! R# Z: a* {) O) H1 q/ [
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇0 E& x; k) F5 J6 w
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
! h! A% I* \, l5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
3 o% a& h) d9 s0 X6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
3 `2 p$ u% F" y- ?7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
& X& [8 g7 v, ?& Y( Z$ L) e v8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。 H' U+ _9 W2 m3 ~; i
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {3 [3 k3 S% u. C
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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. N% R6 t7 T0 n* f1 t預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.77:88989 G& G* u& _2 F
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb- q3 `" s( C9 y; j
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
$ z9 q5 h( H$ n" _- T a5 p$ f6 E3 C其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.77:8898. N$ x6 o: H" m& Z& K# H9 F- H
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
; y( V: K0 G, M/ ^% d除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
: S* C$ U* M! w5 o( Y% w公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇1 n% s+ \* O& W9 _$ f! J' t4 m) D
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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