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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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9 k( P8 O b1 ], M' E4 v$ _公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
' T6 \. H5 Q8 ]% S3 ?* D公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
: S# J3 s7 I9 v/ N, P7 ~5.39.217.77:8898有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
: S6 j/ H a- O H) \) V% q BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
$ v" S. i- O0 Vtvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人
5 t) q" {4 C) b* I/ j/ L t5.39.217.77:8898第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb. r( U2 x4 q8 g( k/ b. X9 S, n7 p
第4名：中區 369人
9 a& k) `1 d% G0 [7 e9 C. _3 `% i第5名：北區 365人5.39.217.77:8898, H2 J2 J) U3 g/ ]
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb- [9 z! N( O( D5 |
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, X. x$ K w0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供1 r: T. O$ D+ f7 x
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb! @! r; v6 K3 m3 W% h$ D4 @
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
0 u: C5 t& D2 o* X$ v4 gtvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
9 u; T" n5 D8 Q: n- q公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 z) I% y6 O
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb& ]2 b% u6 r; r M8 ^: b
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
9 H6 X7 B1 A* X0 g- O p! c6 k, Z5.39.217.77:88986.保持運動習慣：並定期檢查。
, K2 }# w$ P, ?" x8 p, J" e L公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？/ D6 Z+ d7 Q' _ q/ l6 y; I4 A
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q+ y; f( a/ v+ {5 H0 J( w: g! N
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.77:88989 B$ H- R2 C3 E; f+ }0 u
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
4 x0 g) n. x# Z+ d4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
/ e0 N, S, k: o$ S) c+ O, \6 c5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
; S' q0 {; v0 d* U8 i1 w/ t$ t6 x6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _* r9 H- T% ^, x' W; H1 A
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。* e& ^. F, [- O' p
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供; a: ?- S& v% F9 @) x& A5 T- `* o; J
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]6 @3 c7 O _
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb. ^. j1 B9 A* g( _, I
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。: K- b' q, a1 Q2 S+ r. U* ^2 h ?
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb; l, j: e" }' k% b9 ~, n q( m
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.77:8898 M! D( [! k2 X- I' q0 X
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。, q0 u9 T8 M" d
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。/ H4 q* r2 s. {/ @0 ?: ^* [% j3 e C
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [" w# S4 k$ ~3 j! l7 A/ l
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇; P' R' R$ Y+ r) ~8 c0 E4 R+ J) B$ z4 Z
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb, B: Q: e* \4 W) d9 j+ e
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇: U+ u1 J( d5 D% m# @# y
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
9 y+ F* Y% {' ]* z( C/ u) U+ qtvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢& w; T" p/ U+ E) c* _. j" S' f. _
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！' r: Q$ s8 h/ i
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。5.39.217.77:88989 S, @; s# T9 J" v8 Z {
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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