8 [9 m" _1 y/ r4 h& V7 F9 @8 c$ p台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
1 _* g6 m9 b5 {* a" a7 o+ F. ]10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
2 ^3 e$ \! T- F; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
2 N) w( I) `& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
0 z2 m6 S9 g7 _1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人2 \) V9 V1 z3 ]+ i
第3名：高屏區 420人
3 a; @. ~, s) Q/ `7 s8 M' D. Xtvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人
7 B9 P* X; N! w) h第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb0 p! V7 F7 a5 |8 n( V8 _, A8 [
第6名：花東區 354人5.39.217.77:88981 e0 y9 H; @ `/ e- ~
6 H3 z+ B, f4 ^, D2 Z0 z; e2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N3 p/ Z; R8 G; ]- n: r
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb; |$ M/ u% t' \$ |; A
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
; d/ t6 q- x1 v4 wtvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。8 f( m6 a; U& C' n) j$ ?
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。* W* i+ c: F6 _0 t
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
, B( d: s1 s! q* {8 J5.39.217.77:88984.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
3 U8 v8 z% S. b- r5 k: }公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
1 F2 Z' V& p, ^; Y# N0 a9 s# u$ ?$ f( n公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇$ G8 s J/ o* C3 b% q
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
U9 |/ v! B+ G* \: h3 [+ T公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 @, W% y) a- d* \: s# P
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j, U0 i+ c9 n
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.77:8898$ H* T: I$ Z3 J0 ]$ G" J; l! [
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
. T/ \! t z+ h3 }8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。7 E3 h/ G& P* f. S3 f( x( x, H
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
6 I; `8 Z5 |% _9 ^" D$ C& T! dtvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
/ R _! c p9 O C! itvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898+ E C! h V, k9 z1 i2 D
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇6 x1 U- c* N: K7 B o
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o+ |% ^" r. e/ q5 I) S' r1 u8 {
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
( v7 S7 F- Q: s$ {3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
) l2 @2 X6 m9 o& X g公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5.39.217.77:88986 t1 E. R9 Y3 s2 E' f) l3 X
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。9 S% p/ ^: H. M# ~" O
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb4 w" l s% X+ d- `3 Y5 E. K! t" n
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
6 U6 T7 J4 @9 u$ r; Q- b0 h6 b8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb( J& V# M* ~. n9 H2 K
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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5 [9 a1 d6 k+ f9 L. i% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉： q' t& l6 P' O# A) a
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%4 Y8 j2 J; X' o e, N5 W
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）! K$ |* v4 A8 T+ u) m: e n
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇+ d# n: B7 `) |/ \
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb" [2 B2 {/ d" {4 ]% { m9 {: i
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.77:8898- b- [6 ~2 y, c' ^* I% I
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。" ~5 h+ p& X* m" D: n
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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