# f! a0 ?8 Z5 i台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
' n! Q! t' A# A* `6 m! ~9 J+ r3 I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]" d- }3 n2 x8 {% L
/ ^' d, v1 b$ U$ M$ y5 ^公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
' V: z, n1 M, P2 h( K! C8 ?10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
+ w. A( c( ]# c, B- b" C( |tvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
0 ~' G7 Y) f w3 J6 u: q第1名：雲嘉南區 497人
5 f" o+ T6 l( S5 n3 T# \第2名：台北區 467人
" E/ n; L+ v& S. z( Q8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人
+ h+ n5 r4 L3 S5 E. e, e5.39.217.77:8898第4名：中區 369人
4 e1 S. f; O7 e! D5.39.217.77:8898第5名：北區 365人
7 o6 s; X4 J6 [. l) T公仔箱論壇第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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$ Z( H( z# `/ Q: C: S- y7 W8 N想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A8 Y+ K# F8 g2 I
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb, }# a6 V. r- I- a! c
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
2 h& z/ g. y- P5 a \6 r5 L5.39.217.77:88983.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5.39.217.77:8898. E" \9 p1 O- f8 N+ h$ }* ~" B( |& x
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
1 k8 K' |7 E! M0 ?! ztvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
4 |) \7 P( P; ], ?& T6.保持運動習慣：並定期檢查。
7 Q7 w: w3 H9 P3 T7 Z# q5.39.217.77:8898防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |' B' N0 x, p) x& @- H
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
7 |- B9 q( H4 G5 P7 h! F! Z2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
1 V1 @5 p, o+ L2 X) M0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
9 x$ V+ L# }' z9 g. p/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇' q9 V! x; z9 A& z1 G
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb P/ ^ K9 `, @3 x9 k$ Y
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
7 s8 _2 _$ P& z. T2 q c公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L9 v* X5 [7 F7 k# T
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8 D& ^3 ?# l) E/ y, h圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
% Q, T6 M3 @2 |5 T1 [. E防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。! G: u7 }, u7 A! Y" x9 Z! k9 W" j
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
! w, I2 X. B# n+ V3 s3 A4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。8 W3 r/ T6 y. x! |
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
* a5 T' w2 g# b6 n" M8 j5.39.217.77:88985.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
7 b3 q( k9 \; Y% s$ dtvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。6 k" L# C. Q9 Z9 E$ H
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
7 `$ v0 F4 [# b. e7 \/ k5 xtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供7 U3 I" j G# T1 W# Z; @ `1 h
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：; I4 ~: f# I6 ]) _
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z& f/ ]: O) J! Q0 Z2 M
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
2 ]3 Q! M& `: u5.39.217.77:8898其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
- R5 B$ J% z' K5 D多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
% A/ H/ ?. k7 g4 t除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
# I( C8 C+ J& O3 ]! N0 A- A5.39.217.77:8898癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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