+ }2 o" |) s3 X; C8 f. y7 W$ v公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。$ f# x: e0 r3 z" `7 }" k
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb B" Q+ b8 D" ^" {3 Y
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.77:8898. {& V6 `: u/ a! ^/ ?( e+ A1 H
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。+ I( j6 Y% Z8 j6 V* l8 q# n0 v3 I! H
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D0 G# B3 X1 x6 A. }8 i
第2名：台北區 467人
- ]9 H5 |# r% P6 ~) V% ?* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人+ J9 q2 E D) i# l7 M2 S
第4名：中區 369人5.39.217.77:88984 o& q" V: l# x' |& U
第5名：北區 365人
0 O- C4 v7 G5 l1 l/ ~% c公仔箱論壇第6名：花東區 354人5 H4 {+ f1 K/ [
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5.39.217.77:88984 {* E6 G G: D7 s9 `& K
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！. j# H. V6 {2 o- _9 [& l% I& ?
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb$ n4 d0 e) G9 ~$ w- R( J1 j+ h3 Z
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
( m% U, F5 j9 O1 X3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。0 J6 {, W; E& r8 T6 ^
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i+ u9 Z% G6 M' L5 F' Q- ]
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
) }4 _* [0 B! G6.保持運動習慣：並定期檢查。
. X: ?/ h/ Z/ w$ u, C7 X公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？0 L1 U8 S* l5 A; {! X
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.77:8898& Z% P" a6 Z# d& p) ^. C9 x
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
, V- A4 T; j- [" S$ @, D3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
8 Q4 w) u: f6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
: F$ _# b+ ]% q9 M1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
. H) l. ]" O8 v, ^% v& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。, i2 e& w1 w, G1 J
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。5.39.217.77:88984 v4 U; v) C5 _% c' T
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b9 t$ ^3 y9 ?) f+ Z7 k" g圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }* o1 y- S9 F' I+ c$ p( [
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
8 @4 o: H; o% j6 L$ C1 C! V2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
$ n9 ^# \; Z N7 O/ O3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。1 _8 B/ [$ S3 M1 F& Z( n( `
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M+ G* {) n/ K% F0 B. w9 p
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
3 m4 u* U# d' k, o8 t( h公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
+ d; ?/ `* D; g. ^2 Y, Y7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
- q( }; F" r7 L/ c7 X {5.39.217.77:88988.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
- s- F! Q6 L9 M* B, |9 Y5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @- h4 @; U) E) k; D8 \6 O# k! L& {
' _ q) k$ O6 c& G) H |% N: ~圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.77:8898- ?- B; b% V* B$ z* j d2 x" s2 f
4 s* h1 V; S) P0 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P9 m3 a V/ ]: n; s5 O
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
& z6 m L. m2 d: Atvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%4 j. a3 h/ J% X' i+ l+ D! }
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.77:8898" `/ n N( ]2 W( |
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
! |1 Y$ d- v+ v* s3 e2 l( z; P# s6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢公仔箱論壇" r% j. ]' N3 `
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
4 c8 b% x% T# d% H癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。8 ?: ]8 k6 {0 U& G/ l! _5 u8 r' ^8 F$ ]
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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