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大自然是最好的醫生！芬蘭研究：多接觸或可減少高血壓、憂鬱等因病用藥機會。
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您喜歡大自然嗎？有無常遠離塵囂，置身山林川原中呢？有些人會因討厭曝曬、流汗或怕被蟲叮咬、身體弄髒、受傷等原由，對相關環境採敬而遠之的態度，但看完以下文獻，也許會改變想法。一份不久前發表在國外《職業及環境醫學期刊》（Journal of Occupational and Environmental Medicine）的報告就指出，多親近大自然，即使是社區中的綠化造景，似乎都有助減少因生病服用藥物的機會，發揮緩解病情的作用，值得大家關注。+ G0 q7 P, z ]8 R8 n! u
研究目的在探討接觸大自然和身心健康之間的關聯性該研究由服務於芬蘭衛生福利研究所（THL）的環境健康專家阿努•圖魯寧（Anu8 J" j4 ~! b6 A% ^. p8 A( O# o
Turunen）博士所主持，其領導的團隊在2015至2016年期間以隨機取樣的方式在首都赫爾辛基（Helsinki）等三大城市中選擇16000位（註：實際完成為7321人）年齡逾25歲的居民進行問卷調查，目的在探討接觸大自然和身心健康之間的關聯性。公仔箱論壇! y4 [8 o4 Y! y/ Z) |' _
每位受訪者需回答的問題主要有兩個部分，首先是最近4個月內，自己造訪離住處距離1公里內的綠色空間（註：樹林、庭院、公園、墓地、荒野、草原、濕地、動物園等）和藍色空間（註：湖泊、河流與海洋等）的頻率，以及在家中能否看到上述這些空間。5.39.217.77:8898$ b* U0 g* B2 v) m; d! _" }
再來是說明個人過去病史，且在上述時間內，本身有無在服用抗憂鬱劑、安眠藥、抗焦慮劑、降血壓藥和控制哮喘（氣喘）發作的藥物。
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圖／近年來在歐美先進國家，開始有醫生給病患的正式處方為「大自然藥丸」（nature pill），意即透過接觸大自然來減輕身心症狀5.39.217.77:8898 k* J$ g7 X) B/ I+ l/ L, V& ]
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實際接觸綠色或藍色空間的頻率，會影響因病服用藥物的機會統計發現，實際接觸綠色或藍色空間的頻率會影響因病服用藥物的機會，若只是單純觀看綠色或藍色空間則不會產生類似效果。
+ d4 W* M, F/ r# E1 t" ]! y7 M進一步的分析顯示，和每週造訪綠色或藍色空間不到1次者相比，每週能去3到4次的人，使用抗憂鬱劑、抗焦慮劑等精神科藥物、降高血壓藥和哮喘藥物的機會分別少了約33%、36%和26%。而每周能去5次以上，使用降高血壓藥的機會甚至可以少到41%。' _+ r0 q3 V. E2 _9 ?
研究者表示，有愈來愈多的科學實證支持多接觸大自然對健康有益的看法，只要願意前往綠色或藍色空間走走，享受戶外時光，不管是男女老幼，對個人健康福祉皆會產生正向且積極的影響。
3 T" ?/ v4 K/ |/ [& d其實，近年來在歐美先進國家，開始有醫生給病患的正式處方為「大自然藥丸」（nature pill），意即透過接觸大自然來減輕身心症狀，比方說在沙灘漫步、沿湖邊騎單車、森林中靜坐與走步道等。所以想要養生保健，或希望病痛能趕快好起來，不妨擁抱大自然吧！
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發表於 2023-4-11 06:37 AM
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