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[健康資訊] 腹式呼吸怎麼練?4張圖教你用古老藏傳呼吸法養生,打通左右氣脈

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腹式呼吸怎麼練?4張圖教你用古老藏傳呼吸法養生,打通左右氣脈。公仔箱論壇  Y* w! V2 r% M( J& d/ X" p# |7 N
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一個正在修行的高人,你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛?肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波,也可能為了清除阻礙和濁氣,在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會,這還需要練?如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸,那你算是萬中選一渾然天成的奇葩,或許就可以不用練。
& c, X/ c; s* E2 H3 o% i* m2 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果你跟我一樣,緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼,以下這個古老的藏傳呼吸法,能很好地幫我們調整身心靈狀態,幫我們打通左脈和右脈,促進整體循環,包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。
5 \# n8 N6 x# h1 [* mtvb now,tvbnow,bttvb左脈又稱為月脈,右脈也被叫做日脈,日、月都打通,合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸,常保智慧清明、不受心毒殘害。
* T, L; r2 `4 U) e- {6 U武俠電影說打通任督二脈,西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學,生命能量流貫於經脈中,細分人體內的經脈,多達七萬兩千條,經脈網絡交織成為「精微身」,所有調節生命能量的治療法,都是實施在這個精微身的各個調節點上。
+ q" K/ a& n5 h2 i6 T) h* a. g; x公仔箱論壇而精微身中最重要的大脈有三條,包含隆能量運行的中脈,赤巴能量運行於其中的右脈,培根能量運行於其中的左脈,而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m- w! `8 l# p; R6 N. O; s
從藏人角度來看中醫,中醫的針灸常有奇效,361個腧穴施針施灸的那些調節點,正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸,能不能理解都無妨,關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來,利用此法調控風息,對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病,可收全盤預防之效。
, F. _; S' b4 H* v0 }0 }2 a順帶一提,對於許多雪域靈修者來說,這款呼吸法是很重要的基礎,有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練,一段時間後,才會循序漸進,繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終,達到至高無上的喜悅之境,那是一種非常非常快樂的感覺,比中樂透還開心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @5 M7 }/ W7 a
出家人練呼吸主要目的為開悟,去悟到空性,而身體健康,只是附帶的好處。事實上,人若想要把自己的潛能完全發揮出來,悟到什麼、創造什麼,或是做一些好事情,最基礎最基本,有一個好用的身軀、暢通的能量渠道,那將會非常有利。
3 x6 l7 s  d2 y) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打通左右氣脈的方法,下面告訴你:步驟一:左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。(圖1)& \2 L$ K' ^! \4 G7 |0 ?  s8 a
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圖/左手拇指按壓無名指根部的「止火點」,握拳,放置右胸肋骨下方。時報文化提供公仔箱論壇1 Z+ @) Z% M- Q) y+ q
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4 _9 S" g3 S/ k8 Q3 b1 \6 x公仔箱論壇步驟二:右手食指按壓左鼻孔。(圖2)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J4 a! X; I" p5 u3 r
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圖/右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供
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) h9 ]' g8 f, t9 j  c公仔箱論壇步驟三:慢慢吸氣,觀想氣往頂輪走,持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍,下壓至海底輪,憋氣5至7秒。公仔箱論壇# u$ G, X& L' E) Q6 G" x. q9 H

  B: c" `2 P( N$ i4 b$ L  B. ~5 htvb now,tvbnow,bttvb步驟四:慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。
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如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔,用同樣的方法,再做7或21次,左手姿勢維持不變,依舊握拳放置右胸肋骨下方。(圖3)
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圖/慢慢從鼻孔吐氣,觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供$ Q$ m% h) M5 S; t; i/ c$ J5 c% P
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頂輪位於頭頂,海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時,臀部提肛向內側夾緊,也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽,但下面最好別有破口,否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時,二陰持續鎖住,濁氣、病氣統一由鼻孔排除。
3 }4 e8 W/ ~; y6 t& a公仔箱論壇觀想祕訣:吸氣時觀想一道療癒白光進入身體,照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣,通通排出體外。
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