 公仔箱論壇+ e/ i& v8 I' y8 ^( ~( W6 O9 [
腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。公仔箱論壇7 {7 v v6 R9 \2 Y: l0 h7 c# R: U; x [* i0 ]
公仔箱論壇4 C3 d* k1 K/ `" ]* W
1 o) \+ ^0 I" i+ |* n; W
一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。5.39.217.77:8898- J7 z& U' a: q
但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。tvb now,tvbnow,bttvb# Z4 |+ k# ?' N2 k& o5 \/ T
左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。
; E2 Z$ r {1 k) U武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。
) c; D, m4 X' }% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。5.39.217.77:88982 {( ^: `* [, a- p7 M. _0 p
從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。5.39.217.77:8898) B: P& G. A' E/ B+ I! o. @$ B
順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。
! |3 i+ B+ \% k. F' E5 f% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。
5 s/ C o, b9 N5 A6 K8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打通左右氣脈的方法，下面告訴你：步驟一：左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）
5 S( d2 W R( z& \7 b: A0 n5.39.217.77:8898 - a; v% b# e& X$ P" {+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z9 r3 c6 P( u0 V- G
圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供
7 W# l& d9 f6 o" }# p3 @公仔箱論壇
% l' V# m* d: L# }( k0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
$ d3 Z; c+ i% p步驟二：右手食指按壓左鼻孔。（圖2）
& a+ ^2 q8 Q) H9 v5.39.217.77:8898
1 V. O, v% g0 ]& e W# i, x5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O4 ?9 h3 K5 v) i' C/ a5 l5 J; ~8 b
5.39.217.77:8898" f# [0 z1 h) j1 o* s
圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供
' W# s5 M! F. ]% R: |9 l0 w* K% o5.39.217.77:8898
. R. e2 { l/ u# r2 R1 s; D5.39.217.77:8898
9 F4 B" |& q" c \: J步驟三：慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。& |% K* m( n+ }# l3 n5 R
/ c) g6 k! R) M0 p1 J
步驟四：慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。
7 F! r5 E# c9 ^/ L4 @
1 N; N$ d8 t( x0 z9 b0 O+ g! ?tvb now,tvbnow,bttvb如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）% x3 @# m$ {" s: q
5 F# `7 I& l( [* a9 L4 }2 s, Etvb now,tvbnow,bttvb, q2 C0 t! b7 F
圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供
; L; {6 T' a8 E+ \4 W公仔箱論壇/ W2 u0 H2 |6 O2 d- F: O; g! i _3 s
/ y7 M( T0 J2 ^3 Stvb now,tvbnow,bttvb頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。
. g7 M, u; Z& f; M1 t5.39.217.77:8898觀想祕訣：吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。5.39.217.77:88988 Z, f: K. y$ p/ o
|
發表於 2023-4-2 03:51 AM
| 