. I% m$ T, a# I* m( t. }+ Y腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。5.39.217.77:8898/ r) v, X/ A) H6 g8 w9 g, t
3 X, p1 f T% i3 a' A3 T
) N7 x5 a, ?) X+ T! J$ S- ?8 z; C
一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。. U: r5 e& B) ~
但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。3 Q7 d4 C8 \6 J+ V
左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。
, I* P% f' A( q4 i' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。5.39.217.77:88984 p3 o2 |' S3 D4 F
而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。$ t% f" o! U* ^
從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L5 z5 `3 V* U( g- G' j8 M
順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T( k* _9 B& K! A: s' s
出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。
0 G# U8 U( p) Y( l0 ]% G. K4 F6 b打通左右氣脈的方法，下面告訴你：步驟一：左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）5.39.217.77:88980 k! i8 g8 r/ ~+ @* k$ y
 tvb now,tvbnow,bttvb, E2 b& q1 q( o# e1 G' h) H. G( F
tvb now,tvbnow,bttvb! A" p) E2 Y" d+ ?( Q' [
圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供
& o( e; b* ~7 Y5.39.217.77:88985 L4 e2 `4 Y' Q" V- k
# q! H0 u2 ?/ J" E0 v# `步驟二：右手食指按壓左鼻孔。（圖2）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L1 _# V& |: I: g/ M
* Z' p8 L+ Q8 P5 d4 v& t公仔箱論壇
" d8 \( x$ A3 I9 {3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n2 p# P4 Z, R" L# Q ?) @
圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供tvb now,tvbnow,bttvb4 \6 N2 H" S% k5 A
0 v- A, E4 W; c& Y8 R6 o' r
& r7 T/ K: K7 s7 t5.39.217.77:8898步驟三：慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。" Y8 {9 E( j; u
9 V; P! }9 ]; N$ x: w1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟四：慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @8 i7 D* w, ~' H* g) i6 ?' p! j
5.39.217.77:88980 G$ D) t# D; |# p
如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）公仔箱論壇6 r% _0 K7 |2 D ?9 k
L! u" I2 n y. d0 N/ `" K# Ltvb now,tvbnow,bttvb3 o7 a7 Y) ^( c, Z' ` T
圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k3 m! n1 @; H% h$ K
tvb now,tvbnow,bttvb( U1 w0 p* n V0 v9 e, D5 n
3 n1 F& F0 v& s- R) `7 b
頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。
* \" r K# H4 t2 s觀想祕訣：吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。
: |" j- n# @3 y: c: U1 E |
發表於 2023-4-2 03:51 AM
| 