1 o. u2 z: B, ~- rtvb now,tvbnow,bttvb常吃２類食物恐增阿茲海默風險！研究：麥得飲食降53%罹患率。5 k: s, H+ s& P+ O( d: @: _
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阿茲海默症（Alzheimer’s disease）是一種最常見的神經退化性失智症，會導致記憶力衰退、判斷力下降、並使患者漸漸失去自理生活的能力。此疾病好發於65歲以上高齡族群。根據世界衛生組織（WHO）最新公布資料，阿茲海默症是世界第五大死亡原因，僅次於前四名缺血性心臟病、腦中風、慢性肺阻塞疾病、下呼吸道感染。在台灣65歲以上的老人中約每13人即有1位失智者，而80歲以上的老人則約每5人即有1位為失智者。究竟是什麼原因提高阿茲海默症機率？又有什麼方式可以有效預防？
, k2 y$ g% ] j, x/ x+ X: |公仔箱論壇美最新研究：加工果糖、高碳水化合物恐增阿茲海默症風險近期刊登在美國期刊發現，飲食攝取大量加工果糖、高碳水化合物會增加罹患阿茲海默症風險。
0 Z @. a. H0 x" Q* U$ ntvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現，長時間服用果糖的老鼠，大腦中會出現tau蛋白和β澱粉樣蛋白，這與阿茲海默症中沈積的蛋白質相同，且這些老鼠表現出記憶力衰退、方向認知能力下降、神經元發炎等現象。
v" M% K A1 L- m6 l, v& C如何降低阿茲海默症發生率？研究：麥得飲食助降53%罹患率雖然阿茲海默症目前僅能延緩病情，無法有效治療，但透過正確健康的麥得飲食（MIND diet）可以有效預防，並延長預期壽命。
1 f) I' t1 E5 O2 C# mtvb now,tvbnow,bttvb根據美國哈佛大學研究資料指出，麥得飲食是由一個長達10年的追蹤研究歸納出的飲食方式，在這10年研究團隊持續追蹤年長者的飲食與健康狀況。研究發現，嚴格遵守採取麥得飲食（MIND diet）的成人，罹患阿茲海默症風險降低53％；適度遵守這種飲食的人，罹患阿茲海默症症風險降低約35％。
: ^" B' \+ X3 g3 ]$ f+ g1 e: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為麥得飲食（MIND diet）包含豐富維生素、類胡蘿蔔素和類黃酮的食物，這些食物被認為可以減少發炎，提高認知功能，減緩大腦衰退。公仔箱論壇; R) ^8 J9 L+ T: n
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圖／只要遵循麥得飲食的2項大原則，便可以製定自己的飲食計劃和食譜，促進大腦健康、遠離阿茲海默症風險。5.39.217.77:8898+ ?& {4 \4 F/ ?1 c/ D4 x$ p4 H+ c
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掌握2原則，輕鬆執行麥得飲食、促進大腦健康麥得飲食（Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay diet，簡稱MIND diet）結合了降低心血管疾病風險的「地中海型飲食（Mediterranean Diet）」及有助控制血壓的「得舒飲食（DASH Diet）」的特點。強調植物性食物，並限制動物和高飽和脂肪食物的攝入。公仔箱論壇) ^2 f$ W) c' }1 y/ T
麥得飲食建議有兩大原則，將食物分為是有助於大腦健康的食物，以及影響大腦認知的不健康食物。麥得飲食十分靈活，只要遵循這2項原則，便可以製定自己的飲食計劃和食譜，促進大腦健康，遠離阿茲海默症風險。
1 d/ C. {" [8 \' D1 _% etvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取助大腦健康食物●綠葉蔬菜：每週6份以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I( L0 Q9 ^3 X
●其他蔬菜：除了綠葉蔬菜外，每天至少吃1次非澱粉類蔬菜，如茄子、蘆筍。6 U& [) f a$ b: S
●莓果：每週至少吃2次莓果，如桑椹、野莓、藍莓、草莓等。公仔箱論壇( |: e! Z- j5 J0 U; i8 d! U: k2 `
●堅果：每週吃5份以上的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb! m3 n. C5 u4 L
●橄欖油：使用橄欖油作為主要食用油。tvb now,tvbnow,bttvb6 @% M( O/ u- G5 m$ c% a, F/ L
●全穀物：每天至少吃3份。
, u8 B& |0 {1 D4 z: N$ T5.39.217.77:8898●魚：每週至少吃1次魚。
# Y0 `; h6 e7 B* a2 T9 u! Ntvb now,tvbnow,bttvb●豆類：每週至少4餐豆類。
4 x. K' Q4 C/ ?& t/ N9 x●家禽：每週至少吃2次家禽肉類，如雞肉、鴨肉。# G7 Y$ H G6 W# @, ]
2.避免食用影響大腦認知食物●糕餅糖果：每週少於5份。tvb now,tvbnow,bttvb3 R% B/ W* |* t" Y1 e$ `: N. N
●紅肉：每週少於4份，包括牛肉、豬肉、羊肉和其肉類製成的產品。
0 c$ N/ B' {) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●油炸類：每週少於1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J; X' O u% K: o
●人造奶油：每天少於1湯匙。公仔箱論壇" i, K1 J8 q% H- b4 ~2 Y; F
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發表於 2023-3-15 12:10 AM
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