控制發熱與流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t6 D% C( v+ P# ^. o
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) w% w0 i! H8 ~% ~) b/ m/ M$ }肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 t' `6 H/ w& A. f7 S9 P- P
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: ?' p" l7 h( W* t$ L4 Xtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！tvb now,tvbnow,bttvb& E4 n2 P K+ c0 J# R# [( D$ u# T) q
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
! k: ^" M2 }5 k7 ?* f 通過這一區的重要經絡tvb now,tvbnow,bttvb7 X& u' E- p9 D& a
- t( q6 T# x* Z5.39.217.77:8898• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）5 o* x9 ]2 e! V: @6 j
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
, ?" D# `% c. _* a6 x5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' X1 ?5 Y+ C& l, g3 v s
圖／小腸經。5.39.217.77:8898% V5 J* Q# W3 y
; E. L; W7 }9 |6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; G& H1 h- T: _9 [" o% m" \
圖／心經。" n8 L/ d+ C1 _6 T# c! R" l
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7 q1 @5 r6 o0 X0 F3 x• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。公仔箱論壇' h8 j6 n" y! d6 D, R
( a. J7 N% l+ f+ J6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩關節 CHECK！→背後% l% B0 K8 e5 J0 U f8 K# @
: U0 o; z8 R A) u) }雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S h; u: b% u$ A7 ]$ N
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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手腕 CHECK！→小指側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U; f) ~4 I! ~! v" w) `
% s6 w( U; A! k/ \! `7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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+ D* B7 \- X v3 g+ {- v0 [ @5.39.217.77:8898圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
- ?; R# V! a7 C# \7 ]) |; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ l6 e' o$ g, q W6 j: q
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。5.39.217.77:8898' s. g7 Y5 w8 U8 }/ e+ a
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {; I o0 J9 u8 q; a3 t' O5 R
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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6 [- k7 K+ [ o( `5 {, I' w, t* I; tStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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) U7 z# z/ h1 i( M6 A3 c Dtvb now,tvbnow,bttvb以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。公仔箱論壇$ R3 g" J& u0 ^" m
) M% y. h6 H4 V2 y9 k3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v4 h G% F! i% o
圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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2 W7 t6 f7 o3 g' e( r3 T+ `# U2.胸口靠近地面，伸直手臂公仔箱論壇, x/ n' W# B, M
& d& u5 n- k' W+ m2 K8 Qtvb now,tvbnow,bttvb雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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. R9 s( f8 V% N公仔箱論壇3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。5.39.217.77:8898& p8 t2 @+ S; m5 p$ ]
A8 w# x( q' v: P4 E※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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1 U( Q! O, q6 q/ u0 O1 `* {* m6 r& A9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H; p5 ^( O3 L6 `# V/ O; R- s) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／胸口靠近地面，伸直手臂。5.39.217.77:88980 r" d2 [ T! y
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) @: N$ ^9 l+ z/ [& ^% _5 |Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。tvb now,tvbnow,bttvb) g1 L3 s$ x. V7 Q w2 F
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- h7 z4 G+ V+ i6 \: A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d! T+ l6 u0 y: n; \% G6 T: i
圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 tvb now,tvbnow,bttvb" m$ `! Y! i) U. b1 } s# c6 s
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4 V' P) D5 M; A% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。tvb now,tvbnow,bttvb; J5 L' \+ \- U1 T U
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
: ^+ Y) x2 A8 p' {. `HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。公仔箱論壇: u H9 i& u5 Y% m! c% v
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站5 A% C8 v8 O( n
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。( A! Q6 Z. Z) X& z j @
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圖／將雙腳一前一後跨步站。
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- t3 V0 n% H+ r6 g% T) m4 u q' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。5.39.217.77:8898: K6 N. V0 j! l& J+ H
- P( ]4 M, a, Y7 c' b8 j8 W" x4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o" h" o/ y, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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8 a& \" f* n7 P' m6 |+ N6 D) U; _公仔箱論壇吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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% g/ o1 L4 b" C4 h3 D6 G5.39.217.77:8898圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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' p1 L; i! U' X0 W! j: Ktvb now,tvbnow,bttvb※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。4 M0 f6 E+ {$ \$ J+ [
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
: x6 [) `( v% btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 c' g+ _, D! D* T& `
經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
+ i& a4 D* K2 Z' A3 w6 m7 p5.39.217.77:8898手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M; l* w2 G$ ^
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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