[健康資訊] 健康知識，您做到幾項了呢？

01、聰明地鍛煉公仔箱論壇" t7 A, i+ ~9 O& ?
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，
絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，5.39.217.77:88989 Y5 f4 R. K# a0 c0 Y+ \9 |7 i5 R
而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。& h( f! t9 x: Q
tvb now,tvbnow,bttvb% ]9 Y& b  g7 |2 r3 E$ I
02、多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v1 w' ?* r/ A' Q
對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
tvb now,tvbnow,bttvb$ \; {  c* H2 v" f4 c
03、散步半小時公仔箱論壇" F0 t! J4 U* F% B# V# e
盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，
這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。5.39.217.77:8898( f8 M7 b; r6 M; M3 ], b. ^
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
tvb now,tvbnow,bttvb9 s0 m: E8 ~$ v
04、盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。tvb now,tvbnow,bttvb+ T% z( g# [& V+ V' x% i4 O9 `4 K7 `
有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，
有益於身體健康。5.39.217.77:8898% e% \& f1 L+ m( @. K+ }  N
tvb now,tvbnow,bttvb' }) U- z; w  S, y; V  C' p
05、記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，
突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。* K4 P1 v( E9 X  k8 q& ~& _
早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，
來思考晚上想到的問題。 5.39.217.77:8898: k* x* M' h3 K0 ]" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n' t1 r- o# z2 K
06、每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。
想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v& p: D% i& {, H" D" _
5.39.217.77:8898- ]" }! a1 r4 P: u
07、多走樓梯5.39.217.77:8898" I2 [' u! \( V* t
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，
對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
/ m" y3 {0 Z+ z
08、保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A3 R0 k+ Z+ t- A
很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。5.39.217.77:88984 [, G1 r0 @2 D  x* [
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，. |! U( y5 E: b
挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

09、經常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，
而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w. X0 B+ ~! g0 p0 Q( }3 v
10、要吃好早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v* d1 ~6 b) T( m& G' ^/ i1 o
也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。
吃一些麥片粥或牛? 中岔��漲倣\，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，
就感到肚子空空如也。5.39.217.77:8898& F6 o& u$ ?' p0 j( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i+ A2 I4 M, ~' u4 e) x$ Q9 N
11、多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O- k3 I  Y$ V( [
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。公仔箱論壇  Y9 E3 D' ^3 k0 x  }6 c; Y+ c
公仔箱論壇3 b/ V6 \1 j" p' J# ?8 }  O
12、多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

13、少喝碳酸飲料5 M  l0 n+ F/ A' R
牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，tvb now,tvbnow,bttvb# a! J$ [% }: T% E
因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，9 y. ~0 r2 g# L# y6 p
這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。公仔箱論壇% u% N" q) s; Q% b. g2 F; W* q$ y
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。

14、多吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v9 F' u. B& L( J0 W. b
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，5.39.217.77:88982 q5 ], T/ L3 p! W  |  @
對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。5.39.217.77:8898* k/ u( H$ ~1 h5 y4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 m+ `. g$ t3 p
15、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。

16、多吃綠色食品tvb now,tvbnow,bttvb0 p: B/ N6 Q/ g5 g" d4 C5 T
提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，! C9 V/ k# W7 e. m& h4 I: h
因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。tvb now,tvbnow,bttvb* ^. k( M$ h) E3 n2 M
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。公仔箱論壇3 z6 B; r/ `+ j$ U
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。, X' A# D( U4 Y4 n8 c
1 T  l3 v: j7 X
17、補充更多的維生素Ｃ
建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，4 B2 M# j( c. B/ I0 j* q
同時還可以少患感冒。
5.39.217.77:88983 H7 W/ p  Q. ~9 @! M3 w& F5 P
18、為懷孕做好充分準備TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @. E: G( Q. v4 H$ ^. W
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。公仔箱論壇8 {3 t0 ?) V( E9 k* z
準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。4 G( \! L: N- p1 E7 r4 g

19、聽自己的「心聲」
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。
休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。5.39.217.77:8898% }7 e/ j7 `# i/ W0 j4 G/ s
但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，
即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，
可能出現了一些問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T0 s$ U, I8 V1 E
5.39.217.77:8898# N) Z& U0 t% D+ j5 H! z
20、不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，公仔箱論壇1 U3 x1 c% _0 j9 F" [
至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。; Z1 w6 S  d9 E, c: ?8 l
發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。5.39.217.77:8898* Y' |! }2 F8 h9 `1 \5 K1 c/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N  a! T8 F. R: s7 G7 n& f  V6 U% d
21、表達自己5.39.217.77:8898& O. }/ X7 K0 m3 n4 i# Z
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己? 瑣蒛敿楛d。
成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，
最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，
你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
22、關懷雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e! ?9 w) M0 S& g9 W" v& G+ b
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳5.39.217.77:88982 ?+ B5 z' R  p2 u4 j  \4 g
（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。' J: `. w) ~# J8 e; y6 {5 |
這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），
所造成的腳部損傷問題。公仔箱論壇5 n6 x5 Q$ ?4 Z9 ^' s1 ~
冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。
, r2 I$ X# r$ ^  k* H
23、及時進行身體檢查
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。
如果癌症在及時被發現，還是可以治療的。
男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，1 U! E% {; @( A6 y8 ?  d6 r; V
畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。
% x8 Y- q' Y" E/ ?5 c/ j% @
24、增強骨骼強度tvb now,tvbnow,bttvb& n! P1 v& m/ x: U/ B% N& L- T6 ]
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K: q" l1 `3 y. k( i
避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，
這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb) l+ _' H% C* l6 j* n! ~9 K$ t" e
! f& M" z0 Z# W: `. D
25、少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。
家中的化學物品越少越好，有研究發現：
兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。

26、留住耳垢公仔箱論壇1 O& ^- P$ \- w+ A
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，5.39.217.77:8898( Q: E  u- L$ f1 F, ~2 n
很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。
在某些情況下，還可能損害耳鼓。
其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。5.39.217.77:8898% a9 t' g4 {* f- Y! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z) q7 c+ h0 m; w+ R
27、進行掃描檢查公仔箱論壇* X+ n' }: m- _$ j
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體
（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！公仔箱論壇% a1 F/ d8 J& V" @- |: s: ^; R
最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。公仔箱論壇2 f, q/ i1 a6 k, a  k% K; m. ?: t
有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。
衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，
阻礙精子行進，造成不孕。

28、善待你的眼睛
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，
或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。
請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |# x% I' n5 W, T1 w

29、躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。5.39.217.77:8898& o  v. V5 i5 J4 o5 C2 P( s
最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，5.39.217.77:8898$ X7 E- {% P* L. E. c
非常有益。7 N7 k) F2 @1 W- D
公仔箱論壇0 B! k: \  C4 f& [, n+ Y. ~
30、扔掉所有垃圾! N+ D$ ?' z$ m( l
建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，
如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿的話，就足可証明你的垃圾太多了，tvb now,tvbnow,bttvb2 @1 f7 q* l( c+ e+ m4 Y1 w5 @/ s
到了該清理的時候了。公仔箱論壇+ q1 ^; b! F* _! d/ n
tvb now,tvbnow,bttvb1 T* |5 g: u$ x6 R; v
31、8歲決定女性生育能力。
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，
飲食一定要跟上。

32、10歲女性青春期萌芽。tvb now,tvbnow,bttvb+ w  C' l7 U6 P
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb+ w5 F! _: O) y6 L) F% I$ \2 r

33、17歲智齒發育。公仔箱論壇& I+ W+ K& C9 z- k* j9 T
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，tvb now,tvbnow,bttvb9 E/ n' a( c& B; Q7 J3 K( }. Q
必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m8 Z( b- [3 G2 c3 C% B2 ^

34、25歲骨骼發育達到頂點。5.39.217.77:88984 |( D8 X3 d& Q3 p- e5 b* P( ]' l
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，tvb now,tvbnow,bttvb, x* o. G7 T: o0 ^' l
並多曬太陽以獲得維生素D。
5.39.217.77:88982 ]" [9 e  L4 y( ^
35、28歲男性開始脫髮。4 ^; o) I3 t" n2 m" c! r/ Q" A! H
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，
多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
tvb now,tvbnow,bttvb- D3 P& e( h' ]
36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。公仔箱論壇" f4 ?2 O, I: ^/ e# F$ X# I

37、34歲女性最佳生育年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `2 G; f) l2 _7 d8 X! G' Q0 Z5 P: l
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。5 B# b# r$ v, S2 |% @; Y/ |( Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d, _) m0 M7 \; F
38、35歲白髮開始出現。
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，公仔箱論壇% k/ B8 o( p4 m) y& Q1 a* ~" d
並且也有緩解精神壓力的作用。
公仔箱論壇' ]* }6 z: J1 `4 N- I
39、40歲男性生育能力下降。
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。8 h# f9 T, {# L. O0 e" d9 N% p6 n" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^+ a9 c) H: q$ U" z8 }
40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。tvb now,tvbnow,bttvb# b6 {# \  `' Q! I, `) `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \6 U9 r+ p3 b
41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。! h1 }. C  v% r. c
經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

42、46歲開始出現老花眼的症狀。
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，
但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `, w8 D" J7 m; Y" v. x; L6 l0 v/ I

43、50歲開始出現帕金森症。
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

44、51歲是女性更年期的平均年齡。
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

45、59歲容易受到皮膚病的威脅。
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
) {! N! u  V* R& [! ?: }
46、60歲白內障問題突出。公仔箱論壇! `( {8 }) |. o' ?: f  f
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。6 Z6 a% M2 m, }" v) t( q+ e

47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，
對卵巢癌細胞有抑制作用。
5.39.217.77:8898' J( ]9 e: a# y0 r* v# _' H9 U
48、68歲是關節置換手術的平均年齡。公仔箱論壇) \2 h5 J* ?# p$ Y
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
5.39.217.77:88982 @4 Q" p6 J6 j- \
49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。. E# z9 i( {) U% b7 H* y7 b
tvb now,tvbnow,bttvb; z0 A- d2 q& G  T; U0 Y. B
50、75歲大部分人會有高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W1 {3 K" l) O# d
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。5.39.217.77:88980 @( }# y/ y' n

51、76歲是英國男性的平均壽命。
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。0 T/ v- E5 U6 z3 u

52、81歲是英國女性的平均壽命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M8 {% Y8 n0 c& x9 s
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，5.39.217.77:8898, f% x$ ~$ N3 A6 {3 Y2 l
適度地飲用葡萄酒。
5.39.217.77:8898% |* j8 v$ ]6 S( A
53、高抬貴腿！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g2 ^* K1 s, Z  m3 `" j
只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。公仔箱論壇. N; i% o6 P8 H% Z; ^! @
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，tvb now,tvbnow,bttvb: [3 E' E* Z- j; A
其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，5.39.217.77:8898+ Y+ o3 D" g% x$ C% o
每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。5.39.217.77:8898  |6 [2 l5 ]$ B7 Q3 k( m3 S) @
近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２~３次，5.39.217.77:8898  B7 v# b$ c3 I/ }; a2 U
每次５~１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P/ P. y% @% k9 E) E1 x( V
專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，
減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表