台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.77:8898' b& W2 B3 i/ h j) v4 R
$ ]. B: b6 F4 @
: Z$ J. W. R9 I8 g% i5.39.217.77:8898
; o. X4 Z& `7 U5 i8 Ctvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.77:88982 L/ z8 y; x- G" e
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇0 m; g- ]6 P6 y, K8 J
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標8 i( y6 f1 a* N7 ?
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
* M7 U# U. B* W* G/ t+ y" v" I5.39.217.77:8898壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' N7 `8 ]3 B4 |' i) C4 C! o/ M, K M" F1、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 C0 [- @2 J* D5.39.217.77:88982、對疾病關聯性的了解不足。
+ s* f0 w' O& ]/ U# k# ~公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
% g6 H l1 N, w7 v/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! o1 ^: V: C! K0 t( r' x5.39.217.77:8898怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇% ]. A$ t$ p* n+ h- D' j& c
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
, O$ i5 Z7 i6 [tvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL0 H- Q" ~1 R, i1 _: L
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 g6 c5 x6 A$ w2 V& D( Otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) D' O4 n, I4 [* i6 k6 T( m8 B2 X5.39.217.77:8898LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c4 M l7 {- B1 r
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
4 Z8 c9 e" e1 y8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL- g$ t9 o/ M/ f) p2 U& q) v) K
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
" @' S! P/ \% f# i Qtvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇* I3 L8 w- l+ k4 x" r2 M- w& R
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
4 V9 V$ n- ]+ A" btvb now,tvbnow,bttvb 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
; l5 b* {5 _! v' C4 HLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
4 v1 `( a0 b; l% o E1 [3 V. c5.39.217.77:8898沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。# }2 v' a- m4 n. Z
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ Q- M3 \# `3 Z* Z, k: }7 S7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; l) ?$ `! O% P; |! mtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。, {- K2 o5 c) k, P
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
8 L- ?& j! m0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
+ @- f! s b: w( _* S3 O5.39.217.77:8898影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
% u* @; C2 o" r8 b/ S* @/ [公仔箱論壇●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q5 n- q g; H1 C( ~
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a" o# d( n6 s2 ]9 `8 M
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇- V C. a0 E2 ]: U+ e4 ?! k9 u
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇3 W/ }: d+ r! n8 b3 `- H
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb% O! [/ F/ S$ t: R0 z8 e
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。公仔箱論壇1 k9 o, @, z2 o! @$ l5 d* G7 ]
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5.39.217.77:8898. ~2 Y/ d; V/ C9 T
●有氧訓練要達中高強度。
& k) O2 I7 }6 [) Q+ O5.39.217.77:8898●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
4 A! ]3 g4 H# S [3 f資料來源／美國運動醫學會
$ k0 ^8 Y& ?0 dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb$ F6 M4 }- t. @
|
發表於 2023-2-24 07:16 AM
| 