台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb' K$ {5 g, |6 @' c- L
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! f1 X4 c0 J. h6 Ktvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.77:88987 N: h/ B* y6 p! Q+ F
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
5 Y: i! W7 R+ K) vtvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
; z3 x0 a* n, U3 a6 F' ^公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb2 m- \% C- R0 ~' w6 t8 I
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
/ d" K- z l4 ]* t) }tvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇" W! V9 a- R$ \* e7 I& }$ w
2、對疾病關聯性的了解不足。
2 E# s) Z' ^3 x+ mtvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E" v- }; M; O% n! G
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77:88982 L* X% E" T) Z: H% X) X
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
9 p" c& v$ p! W& h* x% [ M" Z公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb2 s8 T% L5 |# [7 g6 K* S& j2 w
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
F0 j& Y3 c9 D1 ]$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL% Q4 U# P( B) P* m5 {
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88984 ~1 O+ A# p! }4 `% g% `
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL* |, Z9 b# |: W. K! P/ o4 Q
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
7 l! |7 o. u( d3 }; m5.39.217.77:8898●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
4 Y: {* b1 y$ ?6 q: p公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! ^4 Z9 ~6 y; P) i- r6 v$ etvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
' O6 @1 i* X+ w+ x& k0 z5.39.217.77:8898資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
9 y7 M, O( y: G0 g5 P/ Z, H; G/ a 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 d: ]( ?0 u
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb" [2 l5 Y" Q( ~. _$ P0 w2 w
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。+ Y6 f! a, {5 i# e! O! v
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" }+ ]& L) d9 s# b9 _; M h; F& m王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb) T- u: }1 o2 w1 U- j
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
, P9 ]0 Z$ H% D k4 B耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
- n5 E5 s5 m3 n" R公仔箱論壇 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~ c: X2 r6 H* b, n( e' F
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。# k8 y8 g5 p! w2 h6 n
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。6 C! U3 c- c8 H6 ?
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
3 q' ~- Y) g2 etvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.77:8898$ `! j$ O0 `0 s9 z) q
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 a( ^" r1 H, z/ I. e, [* f
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88982 G* S; Q l4 L- D7 D
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: {' }' O+ A2 T1 K. Z* [- J" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
# b' Z- X! t7 P2 v( G5.39.217.77:8898●有氧訓練要達中高強度。
+ H/ z' {. s4 |9 V# h8 w5.39.217.77:8898●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
6 H$ V6 ?5 t. R! a( V資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x) x5 n- L+ O, ?3 A: V9 z( ~- o
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w) z; d2 \" K6 Q/ y
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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