台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5 k" v' F C# W3 B3 G
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.77:8898# Y8 g* V1 ]% k" x6 U5 d
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
6 Y4 o/ R: B; l" z. \" w公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb0 K- W# V0 u/ f. x u4 g
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
/ v' }4 l6 ?3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ ?5 m3 n$ }7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。
) B) h/ v% f% W8 W8 r4 c9 V gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
! y' @) {% g6 |1 }3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77:8898! _( Q: }2 `6 b5 N& G/ Y
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb9 g4 z, D2 @: O
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
0 A' v& u# u, m0 J●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
* k% F" T5 {, n( B H% L* ^0 c% U+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL% t8 M) b1 w% b8 b; o: D
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
6 A7 D# n+ V% ~3 \! a: N資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 Y! S6 R7 C4 @0 f8 jLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
5 N2 T' S- |+ x8 O3 \●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL/ V! e+ ]. |: A) @0 H' I9 z" ^
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5.39.217.77:8898& X1 I: l9 C& L6 Q
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇. P* m6 ]" ~! R+ \: K% y
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL# L) U+ ?. [' B) \- H
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
2 q8 |; `( {7 e公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
- N% o. k: S( W6 W) r0 w/ sLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。4 S1 V, @& Q, L! J7 o7 T
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。$ W9 {" l# M) v2 j% B2 L) L
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇' R; K4 r. @3 F! B; W5 |3 z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ M- w6 I; F0 ttvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
x6 \3 X6 g8 g4 V3 R+ B3 ntvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
2 k& T3 W7 x; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／
& z( M/ U4 b; F2 @% Q; y8 _7 b& B影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
3 M: h9 R& C) `1 |+ @- G( A, N0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
# A/ l1 @- G& G1 X; m3 [, k公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _5 Z$ B' ^4 A
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~ K7 W r7 T7 p
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。# a% Y! `1 k8 A( Z @
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
Z4 g% k0 P5 T4 S& D8 l( P降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
( K& j8 s" D6 ?$ s+ d4 r●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。. y4 \& Q- [! O9 E4 i/ {
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb/ B2 X5 p6 l2 t
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。$ i7 N' i u7 A- ~3 O
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z* m+ K) [4 B; j6 Z& c P
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb: h# N: k* c3 h* W: A$ K3 \7 }! u
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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