台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。6 G& f7 h$ P: r, k$ F C$ w/ Q
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險: h8 z0 l7 g' P& g4 T5 B
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標, l- \9 H) n; k9 w( C+ I
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成0 k9 m3 b" v; S) l8 y* c9 [7 e
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：1 k2 _* x9 E# C, p
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
7 u# O. ?. Z3 K9 c/ B4 x7 O* _& x: U5.39.217.77:88982、對疾病關聯性的了解不足。
. G$ d; i4 M! D5.39.217.77:88983、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇3 D& }2 c9 M! K+ \. x( L$ m
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。: D: f% J. o% y& K0 v- o* P- Q& x
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.77:8898" B+ Y7 x% y7 v
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
& K' { }+ m# V0 X公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 k' ?$ b( Z- h7 Ptvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( Y# @$ t% V' f W* ?( ?/ R4 I公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
' d M) o7 d/ ^$ m5 @1 B& f' o5.39.217.77:8898LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL! [; T+ Y6 Q& ~1 p1 G
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.77:8898: \2 \/ G0 Z$ L/ K7 J! ]
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
8 v) g9 K$ ?2 p5 [5.39.217.77:8898●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL1 p7 @( a( Y) P4 n3 {
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
/ e3 ], r: ] Y5 P e4 m( ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s- o1 c. x7 L) ?2 p$ x$ d
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
1 Z% ]( Y* U \4 \& F& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。+ ^" c$ r2 G r
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb! ~+ ^. P4 H( p, B
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ / i2 A% l4 E' J, W
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb. d% v @6 h2 S# O' _- D/ z
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
8 @8 C7 p2 O3 V. \8 g' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
7 k E( ]* J7 Q+ C+ stvb now,tvbnow,bttvb 圖／3 u% ^' R5 p: O2 O. l% ?
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。6 i7 `+ r* O8 X1 T
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。; O& q5 z( u# U) {1 K$ s) P0 y
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
E" W( B s5 D( Y$ E●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 D; E$ A3 M, I. F& z5.39.217.77:8898●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
6 ]8 e# h, g+ s% B資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 _5 H$ u _9 i/ S; ~+ M) h! Y. u X公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
0 P6 P1 ?2 b4 W/ i( g' g4 [●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。 o8 E8 A) a2 e6 d, \; X- I6 [
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb( T: x* ?5 x8 p6 l# l a
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
* H0 K& I7 c: \資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇( R2 C1 `( V8 Y
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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