 7 `: Y1 h: F' n3 X: Q2 A3 R! ]
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。0 K4 f' s8 C0 U W2 U! D
$ E, U' c' ]/ k7 H. Z9 p. Y- U6 K公仔箱論壇
' B) B# G1 @0 V8 U4 b指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
9 f; _, M) ?9 E2 T c! ^5.39.217.77:8898指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！2 T; t, y+ v( B' u0 Y+ ]
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
- k( `5 I8 R6 I6 H/ `公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb* x, \( n$ j( J, G6 [
$ A0 _% @) `+ ]6 t% G6 o2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。公仔箱論壇. u& u' D! u; Z$ U
7 ^+ E; W- y7 [5 ^1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L: l5 `( j$ w* w公仔箱論壇圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 S6 O4 {) C
% j$ w f8 y+ j( s' P8 M* ^8 W" d5.39.217.77:8898
8 T% v. \: C0 b8 _" L, c5.39.217.77:88985種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
, r. X5 `+ M1 A/ \" u, y1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇* s$ a, u' ]* d" a) ^
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
+ {9 L' Q( |3 S$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。$ g8 ~" l% R0 r4 d* Q1 ?3 y
tvb now,tvbnow,bttvb* L/ }' m: ]" B0 c
補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
3 D, J! q- C- a9 i( atvb now,tvbnow,bttvb3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 L. e" w% k3 l$ O9 Z6 ~) f+ ^
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。公仔箱論壇' b: v" A/ n2 [5 r! R
tvb now,tvbnow,bttvb: L0 Q8 R; }- |- I6 x/ @/ r
補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。公仔箱論壇' ~5 ^% |) \6 R/ }* N( ]
4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l. _% w8 V( {
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q/ H7 J2 s; i) N+ d' F9 Z# {
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y6 I1 G) S, _' |$ E
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。 l3 n( d# [& ]6 f3 g
0 k: X9 d, H0 n* c4 K公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
* J$ d* Q# e1 i2 k; \3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
1 m7 M6 G, c7 e- W f. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
| 