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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。* ]$ {) I: R( J3 \; p3 Y" x
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
1 @) E6 R& u G x/ b4 X3 m/ I5.39.217.77:8898指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！! N% {+ i; p0 a+ [; y
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
* R3 c3 U( h" u; N. |0 E公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。
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6 K+ [9 B/ v3 u/ a# g# L" Q5.39.217.77:88982. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y0 |! q( a' i" c8 v* Y
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z' Z# X5 p+ q5 ?; {
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！5.39.217.77:88987 d5 \- ~; s1 i4 q) b0 l
1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！$ l# S6 X& ^ r- h) ?5 V. H
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
7 ^8 ?8 e6 V* [ c& D, W4 m/ @' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。! e; n# e5 g9 T' m5 t3 A
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
- F' H; \: D8 D: A3 z/ [3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。4 Y1 |; g6 m, K! C, }* g# ?+ M! e q
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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- W3 h# o$ _8 O5 |$ b7 [' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
% c! K) c ~/ [$ F: i6 stvb now,tvbnow,bttvb4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
' s6 n+ e! P6 [1 Z& b5.39.217.77:8898補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
3 M" O! w% c8 E3 C* X0 L3 Y公仔箱論壇5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。公仔箱論壇. @5 b; r% n- \
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
4 F3 i i g* I9 l1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供/ r$ i! E5 a- A
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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