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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。tvb now,tvbnow,bttvb* d7 o. E/ | C4 @! j
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
% `/ b4 ^) m/ w. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
+ Y1 G# S. n( e; @5.39.217.77:88981. 顏色變黃、變綠、變黑。
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, V0 P+ E$ x7 Y2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
, `% H4 v7 j8 }9 l, \6 j) G% D公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?& ?/ ^9 ^. [) W, Q: C
3 P0 I6 A" P" o$ H |公仔箱論壇圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
3 C+ h9 C& N6 e0 G9 F$ [9 e$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 r/ l$ u1 j4 a* Y& \
# F, o/ g& ^& l) W0 _" o o3 Otvb now,tvbnow,bttvb5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
) R! p" A$ r" t) Q1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
1 B8 t: K6 E: `5 [& E2 P' @# \2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
: m( x6 W1 ^. t/ l6 V: D! G補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V4 w# c; r5 @$ y0 ]- T1 }5 P
1 T9 u, U" Z1 b8 S3 F# C M5.39.217.77:8898補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。tvb now,tvbnow,bttvb0 B0 M" f( p$ P% |: h2 T! h
3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
& |1 J1 [9 ^. n0 A公仔箱論壇補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
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4 G0 K; P+ N8 M; n# ?. p# d/ m5.39.217.77:8898補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
1 j. k# h" \+ u. S: ~4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。公仔箱論壇& Z; {7 H8 X- M
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C8 m$ _0 [0 t; D: x+ s
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。5.39.217.77:88987 p: f7 J. `+ h$ W% @0 Q! N
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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9 u% r0 S! m& T3 ]* R3 m6 o$ Z5.39.217.77:8898補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！+ s3 F1 q1 q% S5 j' ~( g- q" c
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb- ^4 k( G W( k @4 X2 q
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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