２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞tvb now,tvbnow,bttvb5 D( I6 l. J0 f! W. q/ P+ R# F% f
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' R5 a( \+ I9 I3 C) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; `; a: u, m7 h9 ]/ S6 j
疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
$ a" h! ?* _) s! Qtvb now,tvbnow,bttvb「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
% y5 \% {6 z! A$ W1 v& d; O/ q5.39.217.77:8898「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
8 {6 R1 h' V% l. A, _5.39.217.77:8898我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。7 W$ W' a' l" Z
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
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什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。tvb now,tvbnow,bttvb, O. D t& a. V/ {3 N7 P% f: L
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！
; O7 n8 x- \. c/ z2 `5.39.217.77:8898(1) 短期記憶力或專注力減退
( { R. B' |% R(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 n' C* m( z% A- @" e
(3) 睡眠無法消除疲勞 a5 L( z; b8 |3 C
(4) 肌肉疼痛
3 B, @, a$ g U) r/ k" t7 P+ D(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形tvb now,tvbnow,bttvb" s$ E, B3 j+ B' J
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
( W, q ~1 K M b' d+ `* P# U5.39.217.77:8898(7) 頻繁發生的喉嚨痛0 [2 n: X2 c. g' @7 e0 s. Z
(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛5.39.217.77:8898- s7 T! P( M$ A! t5 a
慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y) w. Q# ?2 T) B5 W3 r) U8 d
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
* p0 b" w7 @) v' x( X: P& |由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。3 W4 T: [ B7 R3 _+ e+ N9 D& J0 z, P
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0 O0 ?4 @: \* x5.39.217.77:8898圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。tvb now,tvbnow,bttvb. l* p, U# a1 D+ `: ?
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) }, R% }9 k$ q2 `* Ztvb now,tvbnow,bttvb中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
1 d# {2 g' l9 ^ b$ _5.39.217.77:8898❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
1 O Y$ a1 h4 v2 l# T' otvb now,tvbnow,bttvb而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。5.39.217.77:8898% l* W* {, e6 k
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。tvb now,tvbnow,bttvb4 U: T" y& K8 g l
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
' c5 {; [6 x5 e: K' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
6 Z& {2 H& U- n- m5.39.217.77:8898(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。5.39.217.77:8898* M5 I# f4 M: t! _
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; r4 a7 g; M1 b7 A7 z6 M5.39.217.77:8898圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 J T* L7 p1 K: v2 M; R! I7 u
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb" n7 d+ @1 G$ N
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。5.39.217.77:8898+ D4 X; T+ H0 k0 m7 I! O$ }
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V T' R9 ^$ K: ]: C5 g. \
• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。公仔箱論壇+ m w8 s: y- p) P# m5 A- P
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
3 z5 u) v$ o1 t9 X M- ^! L+ v公仔箱論壇• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
0 A) C7 h2 G* X四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。& _ h9 k: O/ w& u d! M* ~
• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
3 M% N4 F$ S+ c) `合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
P/ \; S! H) I- O% Y ^: ftvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
1 w6 S" L7 @( Z9 y太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。5.39.217.77:8898/ z' u' N' Q2 w; E: u3 ^- ^
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。公仔箱論壇5 v. ]# f J/ x) T7 F" B/ w
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3 x: N: l% g- I5.39.217.77:8898圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供, R9 b' C# O: H5 S" Y
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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