6 h. o' Q1 {: s0 {* S不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.77:88988 l* z. a1 e9 a" S, }
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
; p+ E, `+ ?$ a3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇7 V \) R; `9 I. X5 u1 b# ^# d E
2. 酒精飲品7 A4 ^8 X$ f J5 C8 J' P
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）9 E7 v# i! A7 X$ { h/ H' d: B
4. 難消化食物（糯米製品）; K2 X5 C7 C# p- `) n$ b/ w! p
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）tvb now,tvbnow,bttvb6 M D6 w0 Q/ P+ Z1 B4 H
6. 咖啡因飲料5.39.217.77:88981 ~$ \$ o8 o& _/ e5 [5 S* m
7. 薄荷
! m# o o1 W' M% Z% B$ N9 U8. 巧克力、甜食
$ @( g- v. p9 n; ttvb now,tvbnow,bttvb4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
& S$ D7 l5 h- S: u) h0 k& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
7 j( u* _7 t5 t H4 C3 \公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。3 u, C5 h0 A+ i3 w4 e# I
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。; I. N" y) s* o+ z( n
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇! n1 o* g0 c- \6 S5 y" n
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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