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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇' X4 Q2 P, q8 Z9 p% |. S% ^
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇/ M: `9 Q3 O9 Z( g
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
' j7 H, q4 O- x& j1 Z2. 酒精飲品
5 _0 q* p1 w" ^+ N: ^! i) [6 @5.39.217.77:88983. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
6 e9 }" i+ Q1 u0 i( n5.39.217.77:88984. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb9 r0 @5 B- f' Y
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）7 ~& d0 W# d5 D/ r0 x% _
6. 咖啡因飲料
}1 D* q& q2 V& l0 X3 q公仔箱論壇7. 薄荷
' P( ?* H$ a( M8. 巧克力、甜食
; c7 _9 f: @2 w* x4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇 [1 e$ \ g5 ~
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇4 B3 E. h/ y6 i: n; l
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
# |3 x4 I. K# o- F* b公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w! H" a* r' G' n# q) f) H5 f
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇% R7 V1 u$ T! T6 p
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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