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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n% O" g* J; h
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^( |, o# K6 X8 W7 s+ q
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）5.39.217.77:8898/ V% B4 I/ Q) m% m0 d
2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb4 {9 U4 X8 l+ P; `* y
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）6 k) }5 m$ E- b5 \6 u
4. 難消化食物（糯米製品）3 G5 D9 t, r* a. o6 ^3 P
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
- I5 a& s5 P/ w. A- b( J6. 咖啡因飲料公仔箱論壇+ \9 ` o: c& ^9 Z
7. 薄荷
, n0 D* \! N1 ~/ C( O. O+ e8. 巧克力、甜食
# a# [/ k6 K. ]" O$ S* l, S4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。公仔箱論壇6 P; {* R+ r& _1 O
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
1 q* M+ _2 l, ^' d5 c6 W& Y2 u3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B% A/ B' Y: E, z! Y' C
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
5 u% G2 }, V- E8 b0 ^( ?$ J 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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