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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。5.39.217.77:8898& {/ E6 M; H6 x7 N$ \5 {9 A& N
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇' w( L' W: R# _0 Z
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
7 n( a" W/ u# j( f6 U8 f; C公仔箱論壇2. 酒精飲品
$ P+ h# |( T& |, T+ { v r% ]( A5 }1 itvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
, c, l/ u4 y. c% `3 O% A5.39.217.77:88984. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇& }7 k; x9 L1 ~
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
; d" F- O5 p. F9 v+ J' t2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料公仔箱論壇5 f# N4 G6 N3 B" ?* j
7. 薄荷
' \( Y* i. y2 \$ b( S) E# w公仔箱論壇8. 巧克力、甜食
5 S# A5 x0 k' ~* Y! t; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。9 {. r @: A1 x
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。9 ]4 `; u6 h l
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
# [* H3 w- Q/ y5.39.217.77:88984. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
* [1 M$ a! O. Z& g: C+ e5.39.217.77:8898 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供) ]% W" m9 b E. {9 ]' @
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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