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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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, Q7 m9 s' i9 ^) _& q8 O" P1 f春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f3 D- x2 D# V) |- t* l: J& }
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）7 n" l' Z5 L# H2 ~3 Z/ b) x0 T; n
2. 酒精飲品
; t! G" c ?; X; t7 stvb now,tvbnow,bttvb3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
4 p. k9 z, c3 N2 y; e, r& g公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）/ p+ U, h: V3 {: U9 A y! m
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇! T3 t6 L( N/ n: B& }
6. 咖啡因飲料
1 h0 d' h# G7 [ a* W" _) B7. 薄荷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K7 y2 P. y/ {( c6 p }& |' u
8. 巧克力、甜食
# ?; K6 n& K1 S% B公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb0 o$ `6 r, [% g! s
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇& ?! u7 s# n9 Z* ]& _
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。5.39.217.77:8898' E9 x, T( `9 H9 a! \
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。5.39.217.77:8898- E) K8 Q+ G2 J4 I* ]% Z7 x* ^2 \
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇6 Q$ c4 C& n1 j& m8 C4 L* O( O
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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