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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb a, }3 @5 W6 V" W9 c4 G
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
( f, o2 n7 g7 l( h7 m# c& n公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
5 f$ j% Z0 Q" o8 K1 x% K+ O% ?2. 酒精飲品
8 z8 Z1 l- Z5 i5 |. ^8 T1 s' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb l9 {' \: j X1 A8 C
4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇+ b) ]" V4 F) x4 m- |; {
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
9 ~, R. y, `& L* i& i( C7 J5.39.217.77:88986. 咖啡因飲料
2 m" M1 h9 x) n4 T( g/ N6 i( T7. 薄荷 \+ ?. |' {" r( {
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb9 Z& y" V3 |) A7 ~1 i1 _0 Y8 z) y+ K
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
5 a4 R% b/ J8 ?2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.77:8898* n1 ^8 C* C1 K' B7 t
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
, |3 T! z* S, S; A& I Z" x4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。( u* N" s E" _) V t9 h, {
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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