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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?* g3 i* n- [- S
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1 n/ {# X; e) z& [' M春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
' d" ^/ @" j, h& R5 V1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
- F: x. @% Q! E1 V. X2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S7 }/ b8 i" y2 ?" A
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）( \: W) C9 k( f* M5 ~
4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇. Y$ D; Z$ H% U! m( I9 u
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
" w8 P: r1 ~- J- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* P' e/ h# t( t* e
7. 薄荷
+ L! X: h o, P$ z h# ^$ u( H3 P, |公仔箱論壇8. 巧克力、甜食& z0 N, T8 @, h/ G
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb; R7 l- Q6 d* J7 `3 r: w3 ~
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
0 d- \+ W0 Q$ n$ V+ P3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% E8 Y) D9 @( O
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。: I& y7 A( t8 [0 {, y# K- H% `
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供# x5 c; z4 p. k( f' S
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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