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/ K: j7 x/ J$ ~3 j {) x公仔箱論壇等紅燈時別忘了伸展身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?+ W/ q: P. ?5 g( l4 h" R+ D; Q
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0 | F: d9 [, [. |無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。5.39.217.77:8898- m" M) }7 e% w/ E6 p8 ^, ^/ L
1 `( \0 H$ b: h' h$ Y! @4 X% u' e1 h頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。5.39.217.77:8898; R2 Y# h) m: @* K# V0 b; m3 F- _; x" H4 G, Z
' P/ a% O" z& K: c8 G8 }5.39.217.77:8898上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb) O6 X& C; s- W
. T; F A3 R3 l9 @# u& x( ~4 x5.39.217.77:8898腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
0 ~, `# |2 {5 E- s' } h3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l* X% q" @- m3 I5 ?* ^
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。4 q7 }1 w' k& S) j
& k& ~2 A3 e& [) {' ^, {胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
; F) R! `& F' A$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V% j0 Y+ U$ G2 T
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。1 h; s, N/ D. c2 f
& T$ ?( R! {, H) j: {3 c. etvb now,tvbnow,bttvb大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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; E j3 L$ n% F# k3 q4 Q1 R; B$ @手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 T+ |/ f! M) X4 e o6 j, e' m7 v
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。tvb now,tvbnow,bttvb: p8 m; c) _" w
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
9 X5 M1 P9 q2 A* }' j! J- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。6 c! l1 H5 m4 e7 L
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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