7 s' f, S* S: L8 e1 i7 O. ktvb now,tvbnow,bttvb/ L8 M2 D4 v2 O6 n3 N7 V) P
等紅燈時別忘了伸展身體
/ S W5 }4 Q7 `1 P8 ^+ l \5.39.217.77:8898
; M9 m# E: {2 J# a. d
4 ~ [7 r- a0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, N _, l$ b+ W+ l. Z7 ~
6 y8 V- f: R8 Z, ~6 u公仔箱論壇無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。公仔箱論壇6 F; M f/ e& c5 R" \& g! X
! K$ q' e6 u" ^7 O) A( stvb now,tvbnow,bttvb頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
' a- C( j+ Z: W9 X- v
. p$ v: t' m$ N5 ?- y上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?% u3 }( X/ F) V1 }
& [) J" P/ q& c0 m+ Q# b
腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
9 \( S* {! I4 u- D6 [( C5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 G7 O9 ?" Q' ~; A$ k
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y+ P7 F% F5 g- d! q+ i
* {0 `, k0 r5 T% J) O7 |$ K) {
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
K1 W' {+ x$ b2 Q- a) t& q5.39.217.77:8898
/ Y; M, t. u4 e! s1 J7 z9 \背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
6 _; j& Q( D2 H" w) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w- C6 a% f; W% N t公仔箱論壇大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
: _; _- t! L( J公仔箱論壇
0 V# r6 p; \' [+ l$ C2 n+ Utvb now,tvbnow,bttvb手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。5.39.217.77:8898- \' `9 ^( t9 u, L4 v ?
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
9 z1 \$ Y* h" M' \! ~$ ~• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
: ~) f. X1 _' M, A" E5.39.217.77:8898• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。2 L! t L0 Q, L8 x& D$ L. y E9 k
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb6 _& ?5 x3 _: C$ Q7 M7 q' w
|
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 