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7 v/ n( y/ m5 [1 r7 P0 u' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb: \- |7 M! J9 I' q O$ ^: N) B
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' y$ ^& N7 l$ h/ T" S# s Ftvb now,tvbnow,bttvb無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。5.39.217.77:8898- z- ?! Z( {6 W- J# k& M2 J
# B0 c" E! V1 s3 K- |1 z+ ^公仔箱論壇頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。tvb now,tvbnow,bttvb% c' w- b$ D; P5 Y$ f1 V% f
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上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x0 A8 Y. s3 A% E+ j
# b$ a z: L8 P: k) b1 E腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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! u' n: H7 h% D/ i2 P- r. J公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。5.39.217.77:88980 V; Q* e/ }/ ]9 b. h M
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。tvb now,tvbnow,bttvb8 G+ m: C0 @8 ~ J
$ G4 m% b* h1 r3 d5.39.217.77:8898背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。$ }" ~ {+ ~1 W; L: {% F2 m
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇% }/ R* R3 c0 ~+ P. e
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。$ ~2 o7 N0 p6 X& R8 ^6 U2 B$ [
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
$ y! ~1 G6 t: \- I. [• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& _7 f8 J$ T& H
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。9 S: u% h7 t$ Q9 k. _- X
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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