台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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1 b& _* \) z6 F4 v% ^8 V+ Ttvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 y) _+ q2 }( D- j5 i. m5.39.217.77:8898●服藥不要見效就停藥，降幅難達標) h: D, S* q6 ?7 E: s. k9 T" D
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
1 Q( O0 | O1 S& A. E# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：6 E% C8 L7 o0 b1 [! U
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77:8898/ ]$ w& @+ O0 ?' t" b0 W
2、對疾病關聯性的了解不足。
, L- J, W7 [. u3 e8 @# R# w) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇3 t# A, v8 A# j7 @0 z$ ?2 {
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
6 F7 V8 ]1 ?- h% r) S) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇) H$ d; s* h. c9 o) u$ k
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
& C. p6 M2 N8 m: |. d●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
! {5 j; K, Y: ], @( j1 X% \8 p1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL5.39.217.77:88989 f7 B" o5 w9 q, C
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( S% c9 K- m0 }8 Ctvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 ^2 `& [1 ^* t' U$ X
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ t+ v: a# X1 D3 v3 Ptvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇3 u- F8 a/ v' C0 Z+ t8 x/ K) [4 k
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL+ \$ s1 ]+ V% B6 l
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇% N5 ]0 ~+ W% O5 ?) R2 w/ W4 X
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:8898 s0 m0 Z+ h$ [$ E( K2 b' _5 R
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x7 g8 x' z7 c- Y/ V# D: v" d+ `
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
3 ^. H- k* e, ]2 D0 E* [" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ / M% m8 v! S Z m5 Y
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
- o6 U6 b* t$ n& e M( a K' |5.39.217.77:8898三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
8 l4 w( e* |- ktvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。5.39.217.77:8898: N" q+ Y' t# `& O- a6 v' e3 s
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圖／僅為情境配圖
3 H) _4 [# k* K @* x" g( l$ G4 ntvb now,tvbnow,bttvb影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.77:8898+ l3 N" C/ H$ T: L: t4 O& `: C
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' D% W0 Z* V2 @# itvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。- F3 h: `( G6 Q6 S# L% }
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j3 q3 v5 Y2 D' K
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 z" o# o2 L' F4 u- ytvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇8 c7 f. v+ d6 }' @! r* Q) \
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: A5 q- N* \7 @, Y5 n$ X4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb5 X0 y- T Z( c0 z% F# X
●有氧訓練要達中高強度。
' k3 `. [ T$ s" O# ctvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' n5 |2 u4 w1 w5 m5 g7 ~( j) X資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇" O" ?* W) @3 ]0 k
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% j) Q6 f' P' V; j5 W; |tvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O3 r5 Y# ?" H9 S& s
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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