台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb7 l# J- u! C& }3 m
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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! u. f% } P3 y' \- n$ I e根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77:8898( s7 @6 v1 G) c1 s5 Z' G
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
* R! O/ `% l9 V5.39.217.77:8898●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
3 [( U# O3 X3 Y. T" u; ^0 b( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ c3 {) ^; X' Utvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77:8898! Z: Q1 t3 q N
2、對疾病關聯性的了解不足。
6 U, l; P1 m Ptvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。tvb now,tvbnow,bttvb" z# x" ^6 j2 `, f
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
5 Y! c5 w& S* x# o) X; Y5 y, i( U5.39.217.77:8898怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL: O- c7 b2 K1 z% {( r" h0 a
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" a; \& S2 W0 A& H" ^2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
- z4 {' w) R8 S- `- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
- S& r, q" R! P5 j0 q) _0 G9 q0 f+ h3 d/ utvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.77:88989 \' C2 K: r) t
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
) p' B$ @$ k! U2 E+ R●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A7 H' D1 @8 F5 i; `
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
1 ?( `4 E" S4 A# Btvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
8 V" A! G$ _2 ]! L- ~& }●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
! `/ i+ Q+ R Z9 Q6 R! h9 ~5.39.217.77:8898資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n2 Y0 r- n% Y% f1 f" P% d M0 t
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% R% t) F6 t: o# a4 y mtvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。7 }( F: q: F$ N: \4 e: P
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
: y9 O( X# R. m' a" r# J. W9 A5 o❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
7 l6 X2 ?& L' K% {公仔箱論壇王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。: b0 r+ I) R' C8 X6 _5 J
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。2 d, Z, }9 j8 J: w2 K, k& U
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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) _- S7 W6 r+ H2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／僅為情境配圖
- a& D9 l) `* }0 W; @( \; ^1 d影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。: E% @) \3 ~/ D7 p$ V# A
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
; r2 I) k0 X5 q3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。' f7 {5 |& y7 p- l. q, r
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. Z) Q; r) T# P3 b0 o/ Q6 N公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。. i ]) E3 l" }3 s
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^/ ^0 u. x4 _$ D+ E
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# K. v3 e( B, C9 ]公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
2 }+ e H7 V6 `$ Y) T3 O' g公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.77:8898) e$ j L, I" G& [
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。9 s9 V5 J G8 j w4 v4 V
資料來源／美國運動醫學會
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" G" N' h9 S6 j- S/ f9 htvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 X" B* V( O# }+ T% g7 [, ~3 `
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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