台灣成人每5人就有1人有高血脂問題( K5 O5 V ~3 H4 T9 f; ]1 g; p9 q' [
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& }# X, |1 ~ c2 Y' \- C5.39.217.77:8898「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。公仔箱論壇6 k2 l3 ?8 q6 z* F/ o9 @# p
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$ b5 e. B( l* w9 W( ]/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇! t/ R- Z; g$ d1 u2 S
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
3 F& b- o5 q1 }: J; s3 u' `公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成7 F K6 z, `' k2 O y9 |
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
2 p- k% y* w' N. A& ], r1 c9 x7 p# @. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。公仔箱論壇7 w* a: N7 h+ _. S! _
2、對疾病關聯性的了解不足。
. \2 t, N- v5 @. f- H9 w3 P% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# k$ S" n! @8 s- v3 g王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ T* F+ ]; B, m9 B2 w6 F8 x公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
, \, I1 g: s5 t) N/ V公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
" `9 E* e3 J p. O/ J8 F( Y' l●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL. [8 V7 l+ c3 O; G* O' E
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r' E$ q, i5 ?- P/ o, Q5 J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. x7 i0 a8 x7 u3 R% W3 {. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
; M- J0 x0 n0 N5.39.217.77:8898●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL- _3 w7 o* X c: l: t
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
: L6 S* W, T4 ^, L' @2 X+ y6 b●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.77:88980 c, B4 f, s- d" k7 ], t
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( {4 r0 G5 B0 p: k% a8 _7 Ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77:8898: S5 D' d6 ]' ?) b" V" B4 `
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9 n; C7 f' ]+ \圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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$ X, H) t9 s* Q; X5 q5 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T) N' {1 B! s% T. J$ {
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
( {7 B: a, }0 G! N3 L# R7 `# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R5 m2 ~& D! f8 E# ^2 q" I
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb7 |2 L5 S5 d& |
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。8 q% _5 Z Y' z5 B. m
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- D% G4 S' N1 V4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。+ W2 a- k* l% c! l! i
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( d, S& E4 L& g. ~/ w3 J4 k5.39.217.77:8898圖／僅為情境配圖
, o; T" @1 o( \8 T2 C" A公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
% s2 }! H6 I& [# C5.39.217.77:8898●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
' p: Q# n0 B) t8 m# T% |/ p2 i5 J2 g" O●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
! ~& ~7 v+ D( T/ Z●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- s7 P# t$ J% ~/ G8 O& G0 S$ m●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
6 ^9 _' Y$ R* C5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會7 b$ m: Z$ Z0 P: u
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。+ \3 P8 @" {6 s; e5 L. A# d
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb. N( i* A, g- @! u" g% D
●有氧訓練要達中高強度。
- G0 o, V8 i4 y$ M' T5.39.217.77:8898●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。& |+ N4 q2 F# Y/ q7 R3 i/ w
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.77:88981 }7 u! }# p5 s/ K$ q* |. p6 Y" _1 h
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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