台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇- G! y6 O8 B7 I3 }
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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( ?+ W9 n) P& s2 k5.39.217.77:8898根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77:8898& c! ^" q w/ M# Q$ p
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
Q5 l$ o7 f" J$ j+ p: y) v. I& T●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成) w! b9 F1 Y" G3 e/ {
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 W+ H8 N f2 R- e0 { r: d- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。& x* b. s+ P8 ~9 G" H
2、對疾病關聯性的了解不足。
" a7 }$ z7 B$ ~" x$ A: s6 u3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77:8898* ]' w* `/ T% B
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
! j( M' ]; \! B: Q5.39.217.77:8898怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb9 f0 | U& J9 {( _% C
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
' ~ d8 n. v1 ^# u9 e2 k8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
! i6 E3 r' j; G" t3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
# `7 r5 R d# ]! L5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
# @3 A# Z' F" s; e公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇8 Q8 v p0 n/ Y+ I
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
0 n5 Z5 l3 g0 P, f公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
3 c9 ~& P8 h, V! S●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
: b8 u$ {. X5 e9 ^: Y2 i公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u; P& J0 B9 S* \$ i+ R- W: f
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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0 L$ u& R, b$ S8 V9 B- d+ L; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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0 j2 T4 p; I% s6 k' ntvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: T! d# U' v$ J6 F- l沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。% d0 O4 z( ?" `% k2 `' n( z
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5 L% X4 S/ x" z
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
, g5 t% N8 X: g5 e8 [/ e& C! k公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
) Y# @" e4 H& Z' A. b! j# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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* P+ l, \8 q) I/ t; R公仔箱論壇圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 O+ X4 L2 ]3 F. a; w4 M
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。4 |' G. b+ k; `6 V! i
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h: N e4 c/ E
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# l0 K5 L5 L7 T- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
- s2 M) K2 T. @1 J公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 p9 W7 X0 a$ a( m& a公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! I7 V7 h/ k2 S& h+ z降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
) V' [% f5 b2 i: q6 V+ d( H6 ~●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' M6 X2 N* A% a5 Q: d0 _5 k●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇+ h6 U: Y# E) h3 ?
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
1 i# x$ U, Z7 b! r3 utvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 c. ^1 w* W e$ b0 c R) H
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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