台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 e/ P' b5 u$ \- Z, S- [" C( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
/ I' d' k: i2 e1 I* W0 X●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
& i. S6 ^# l- ]6 [- R5.39.217.77:8898壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
; n: X4 t+ I. m. }! c5.39.217.77:88981、誤以為飲食和運動就可以控制。
& {6 K/ H/ Y+ S2 D# b1 a5 U2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb4 m- C" Q! L1 F1 y! \5 B
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.77:88987 J+ y7 j9 h7 X6 N* d! D
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。9 x: I* ~$ Q. z1 ~+ e4 q6 t% c2 V
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 v- ]$ S5 m) K公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
- _) L y3 G' O/ u8 N- X/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
& x$ F' J" W0 U Q7 y5.39.217.77:8898●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb* U7 s4 N6 Q7 H- J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 G0 N( p- h; z3 y. m( g1 xtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇+ A1 K& q: O, r2 ]
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL) ]4 P; }& [; ^, K
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T1 w( A Q9 ?% ~) e6 a
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F0 F$ v& L& _- k
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 R. i; O+ }: H1 Stvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
* Y8 _; a- Q1 ^' r/ M, k2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W+ Z5 n2 i+ q. u7 ?
. M* g! x: X, }4 I4 }tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
1 d3 H3 ?* V5 r0 vtvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E/ `( V, O3 l& I
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
9 ]& _5 |+ X0 `: B, j* p9 Ktvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
* |3 g3 r8 m# J2 z, L1 D公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.77:8898+ N& E3 M7 D8 z; B1 F$ v5 q4 p& C
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~% C! d% y6 w# x! k- Y- F0 D/ i) R
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" k' \# f# \. R* }公仔箱論壇圖／僅為情境配圖tvb now,tvbnow,bttvb$ N/ Z' C. Q& S. u6 A! A4 r
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇0 ^' I1 R8 ^ } w' V1 c
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。公仔箱論壇6 |) H& f! {* [ G# k
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^. z9 T5 O; r8 ^" w1 T0 S! K
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" N, _4 }* } q* k5.39.217.77:8898●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.77:8898/ k# E+ ?( M5 \# B
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會/ D; F+ X3 Q& ]; A" ~
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 M% |: E7 C" V3 r0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。) S: P) ]" S% R- x/ z/ {
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^& k" Q% b) ]% O2 y) e
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5 x" w+ |$ I, _( H9 u* ] w0 W7 v. H
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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