$ d3 d, N, v* ]) u2 N5.39.217.77:8898就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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' o( u8 X7 k2 h' j) otvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
5 M. q9 u' d0 h3 U+ K+ ?5.39.217.77:8898除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.77:8898( ?! U; z% g0 t$ G( K( d+ j* U
1.綜合燒仙草：429 Kcal
+ g3 I% ~9 ], wtvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K$ ^1 J% P9 D3 w# Y& q
3.綜合豆花：420 Kcal% N( j4 L/ A' a& p0 _* _: `
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
/ T' [9 C% d$ \2 K W5.芝麻糊：403 Kcal公仔箱論壇0 v# d2 \/ c# r3 a/ R7 P* t/ |
6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `' f5 @6 S) I4 x) i
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
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3 Q/ o" O/ ~4 P9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y2 S! ^* r' H0 s) n# b& d1 a
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
+ ^2 w5 H* ~7 Q+ ^, ?9 _& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
. {0 ]( @( P# _( ], J5 ^5 y7 K公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p$ R r5 d. @7 x: Q( c0 p6 _
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
+ g7 ^! t/ [" G6 m; p- Z0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
* M; v( w* }/ N/ k& Q' W15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
1 `. M3 Z' y* a7 V4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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8 {5 S+ d* S0 r圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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% B4 `2 {- D+ c4 |公仔箱論壇想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。. z( [2 \3 A9 v) F# L8 k2 x* Z+ _
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。 X, o9 m3 G# D" z0 g( i! E
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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