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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
8 D- M- T7 U+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
' H1 \8 X) @8 o% O# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇0 @8 J1 r: u9 V# {. M2 g
2.花生甜湯：427 Kcal
5 S8 l7 y O! [2 y5 `tvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 S# W% H6 ~- F0 T# a
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
+ s2 ^3 T$ b$ k5 c% ]- D- U& f5.芝麻糊：403 Kcal
/ p+ {; z5 K I0 l6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o8 {1 Q; H) x
7.紅豆湯、綠豆湯：345 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {8 k% j2 u4 d7 K
8.杏仁茶：315 Kcal
. y- P3 r7 J5 N- O; Q: H% F$ r& D5.39.217.77:88989.薑汁奶茶：305Kcal, n$ z/ D( C# ^
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal4 H* V: k! U) T5 t) A- c2 R
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" ?4 n. O& A/ n' B
12.楊枝甘露：254 Kcal
: m# e. E8 L A3 C6 ttvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal5.39.217.77:88986 m# D C, K$ t( j
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
7 e4 |' v1 x4 y( r5 K: H( W公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
6 c# e& o+ G8 ]8 E（以上甜湯均以一碗約350ml估算）! \/ q* M6 H p9 X" V* V
. w/ O! @1 }( @' _; W! j公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ A& H( C4 k! A4 q
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？5.39.217.77:8898 m; Y# A* b2 z5 E
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
6 T, ^9 I; R9 o- w: i% ?9 p/ y公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。) E7 {* j; f& n/ p& v4 @
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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