* [; B" _2 Y2 }: q# h2 @5 x5.39.217.77:8898就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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1 i. ^9 S% R8 Z3 R+ S燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。5.39.217.77:8898. l0 m0 Z3 R& r Y$ |
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。公仔箱論壇" b& E( E. D: T3 O- c
1.綜合燒仙草：429 Kcal5.39.217.77:88984 P% y. U. `' I' E
2.花生甜湯：427 Kcal- V) w, i) {$ B
3.綜合豆花：420 Kcal
( o% T6 m7 Z% V: y6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
m3 I) q+ m3 i3 w5.芝麻糊：403 Kcal
0 Z, @' s3 f G' ltvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal
- ^" v" G4 n' A2 B- q U k6 j5.39.217.77:88987.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal/ o. L; z; U: _7 L E% U' i+ _
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇" E m; r2 d0 s _8 k
9.薑汁奶茶：305Kcal5.39.217.77:88983 ?6 ]5 L1 i( V9 f5 }
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal5.39.217.77:88982 S h2 X1 N; v0 j/ R% n+ `) \8 [; D
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
7 t7 t( O) S% B* J% j; o& p: v$ @5.39.217.77:889812.楊枝甘露：254 Kcal9 U; P3 m* x; ]9 X9 o" C
13.桂圓紅棗茶：215Kcal公仔箱論壇) e7 L0 x% z: J! v
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.77:8898) B- w9 C$ G: ?% Q! k* j7 `
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
( i0 l7 x4 j/ u/ }+ O（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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+ `' \1 N; M3 U8 H% A1 \' f5.39.217.77:8898圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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9 C7 E/ Y' s! p& b/ Z, n; L想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb) O1 r6 O, \) T: I2 _/ X
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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