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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T R" m0 H7 @
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
9 K4 T% j- e6 K8 N$ j* d- n5.39.217.77:88981.綜合燒仙草：429 Kcal
6 ?! L0 ]0 \. f( b/ N0 e2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.77:8898# d5 X" u9 Q3 i4 f- v2 P* _
3.綜合豆花：420 Kcal
6 _6 i$ M! t4 _ t7 Q5.39.217.77:88984.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.77:88989 n7 _ n. @* `7 Y" P0 z$ [
5.芝麻糊：403 Kcal
* _: P+ T; b# A7 Z2 K9 V5.39.217.77:88986.紫米紅豆湯：355Kcal
( t6 w% K$ w8 j4 t4 A4 ~# G5.39.217.77:88987.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
2 i; {% h- N! d& W0 S" L, n3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.杏仁茶：315 Kcal; k; p( s/ [& C0 P- `9 _ `7 S
9.薑汁奶茶：305Kcal+ }2 Y8 L# p# c* K0 R$ \
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal/ y- P% P4 G0 U9 b7 e
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.77:8898( c* ]2 B: {8 T% Z- S" y
12.楊枝甘露：254 Kcal
' o, n% F3 f7 ztvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal3 C% l$ f6 {! }& ?& z( r; @6 C; l
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
+ V% b0 U" u' s/ f1 m公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
* [; _ s; N; [% u. _0 S1 _' K* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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" l/ C$ G4 q# M! E6 I圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？5.39.217.77:8898. r5 H9 k! d) O% {7 C, a3 K) Y
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
" _) z) l, g! u! R% U也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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