- D7 `5 u- i- @/ ^- l就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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) d p' F$ g2 k- b! W5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* ?5 e: Y, R% i7 E2 m% ^# \
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。! B" d: _1 e$ w. C, c$ J4 C" P& h+ w, h- x
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。5.39.217.77:8898$ u/ P5 P' n0 n0 I* P
1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 c3 ~ L8 i5 Y
2.花生甜湯：427 Kcal5.39.217.77:8898! N8 I* q9 @- f4 { O
3.綜合豆花：420 Kcal5.39.217.77:8898" S. [! }) m3 w& @& j- Z
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
2 U. _7 O/ v0 g6 _3 w5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V/ I* e% C4 W t/ y
6.紫米紅豆湯：355Kcal
z( r# o3 P' [7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
2 h. U; E3 j# ]9 r7 n# o& y8.杏仁茶：315 Kcal
8 S1 s2 X- n: D9 A Q9.薑汁奶茶：305Kcal
0 h( c i& q6 h, j: o10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
$ k: A2 b% s: L0 D# f+ e11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
9 c$ K2 w/ P% \& S% ^12.楊枝甘露：254 Kcal
3 T& X9 L" H5 C+ k+ S7 O13.桂圓紅棗茶：215Kcal
1 D2 m0 W2 ]- S3 q9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
, @6 D6 Y9 E1 ?& l0 F) C8 G公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal1 l- O+ m1 O) ~( F& _0 r: J* b, _7 \
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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g7 N2 ?" q% Z' q' K圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？+ Y& l* ^( \' f
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Y9 f9 N- e* H# {- | T想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
8 g0 i) u w8 {; T6 \2 L# _tvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {5 B; C* O5 P
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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