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早上吃雞蛋晚上好睡覺!「8種誘發睡意食物」網友讚:真的有用。
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躺在床上老是翻來覆去睡不著,起床看鬧鐘竟然已經凌晨3半!你是否也曾擁有過無法入睡的經驗呢?有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡,若擔心藥物對健康產生影響,那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3月內「助眠食物」相關話題聲量,帶您了解網友熱議的8助眠食物。1杯溫牛奶更好入睡,香蕉可促進褪黑激素觀察網路上關於「助眠食物」的相關話題討論,可以發現「牛奶」最受到網友們的熱議,牛奶豐富的維生素B群可以幫助調節生理時鐘,就有網友在討論區表示自己一直以來都很淺眠,一點點聲響就會醒過來,想要請益改善睡眠品質的方法,即引來不少回覆如「有時候睡不著真的吃點東西輔助一下,例如喝牛奶」、「睡前喝1溫牛奶,試一試很有效」、「睡前一定喝1溫牛奶」等建議。5.39.217.77:88982 P, c$ m- i! z- a2 a- v9 j
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, }1 y$ v& [% V4 ?' ]4 q M5 Q圖/網友熱議八種助眠食物。NOW健康提供
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而聲量第2「香蕉」亦備受網友們討論,香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質,能幫助褪黑激素形成。有網友就提到「多吃香蕉,睡前少喝茶,做一些伸展操」、「香蕉有色胺酸幫助睡眠也能遠離焦慮」等。公仔箱論壇- b' T% \& p3 v; K: T( I4 C4 l4 ~
早上吃雞蛋晚上更好睡,養好睡眠品質改善慢性失眠另一方面,平民食材「雞蛋」也是許多網友熱議的助眠食物,雞蛋中的色胺酸可以幫助製造血清素、褪黑激素,讓身體放鬆、幫助入睡。
; w- k" [. v5 w5.39.217.77:8898便有網友分享個人經驗,表示「雞蛋減少中斷睡眠,或夜間醒來的次數」,或提到「雞蛋、堅果、燕麥等,都同時含有色胺酸及維他命B6」。此外也有營養師分享,早餐攝取雞蛋,身體就會自然在14個小時後開始分泌褪黑激素,協助安眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a' v* ^2 Y( }6 ?( r* T7 r
養成好的睡眠品質對人體免疫系統相當重要,想要改善慢性失眠,除了養成良好的作息之外,不妨從日常飲食中著手,嘗試看看上述的飲食建議喔!
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