專家指導：排毒最 in 的超級食物/ q2 Y4 ?- b2 F. C; X6 \" G7 a2 `
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1. 地瓜 Sweet Potato：
2 f' p# L j" I% ntvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 * d# k4 O$ j- H
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 5.39.217.77:88983 D7 Z! ]2 v& E" u+ F8 L
( L. M# |9 U% A; i: J0 Y2. 綠豆 Mung Beans：tvb now,tvbnow,bttvb3 v# @# J; `" v, Y0 ~
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
8 ^- f% Z$ i+ q T8 _' ~" m) }公仔箱論壇多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，tvb now,tvbnow,bttvb) r1 k3 n: p, W1 [$ o; h& w* C
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.77:88982 }% i# K: U; R7 X- J$ m
: U: y5 l/ Q& Y8 f) }5.39.217.77:88983. 燕麥 Oats：tvb now,tvbnow,bttvb3 X3 r1 g$ N0 V" N! V
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
" g# Y3 o# q- }% M+ N9 p: J2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
; o/ P) G8 ^4 O公仔箱論壇將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
0 [. Y0 o" } Y* x公仔箱論壇攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 公仔箱論壇/ Z \( ?& L" F+ A, U1 M
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4. 薏仁 Job's tears：
* F4 |# W5 f3 g! D# itvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
8 ]# Z& n/ j3 E" ^8 Y7 j1 r6 E發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
" W. j# G0 q, n/ a8 n5.39.217.77:8898薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
# o$ e& h3 n: l7 d0 c* a& r- ~5.39.217.77:8898適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) c& z6 F5 t( S* n# Z
1 f5 ~; |7 t% [$ S% b* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet：
, Q0 K* ]: _4 ]9 `小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，, h' Z' W5 y1 `$ o) x" C$ @ B
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
( Z' T8 j" D7 X+ X& p' }! `% Y# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5 d7 X4 p3 |7 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( ^: P! b1 \+ N+ ?& R" A! }
6. 糙米 Brown Rice：5.39.217.77:8898% |. G& \+ g) u; E9 D
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，tvb now,tvbnow,bttvb2 h0 S0 p1 B9 V2 I
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
, \6 `) @* Y6 k3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 0 y. d! P2 J+ c) g
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7. 紅豆 Small Red Beans：
+ y* l8 R4 f: h+ F; d5 c公仔箱論壇可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
; l+ w5 I, N. @/ A+ R" s. x8 ~公仔箱論壇可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
* A0 v3 v) Y/ [) V* z* c o5.39.217.77:8898隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 8 j9 o2 n& P; P- v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 M8 ]. [1 k# N! D) `7 q5 H8 i6 D
8. 胡蘿蔔 Carrot：5.39.217.77:8898/ z& \! L. {- Y' ?3 N& L
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 公仔箱論壇* p& i5 Z' c& L% W; ~- ~$ y
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，; c) F9 A$ ~6 }+ W7 _# M$ `
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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& Q/ ?- f* o& ~# i3 k9. 山藥 Yam：
( T K+ p* ]% m" F! K4 W山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i& y3 h Q; h& ^
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
8 h, O: C% x ~0 x7 z+ |9 {可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3 |! w4 p6 p- P# I K5 E: U" j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z% m; O# p$ f2 K/ a
10. 牛蒡 Lappa：$ D- B3 s0 d/ G0 I1 W7 d/ H
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f) F F7 s% v+ l8 n
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
! `& h/ ^ t+ i公仔箱論壇可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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% P8 ~% f. k* O* Ttvb now,tvbnow,bttvb11. 蘆筍 Asparagus：
' c1 m$ E/ s3 E' J8 l, H公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，( n4 t% C- Y/ w. f
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V; Z2 D1 B! `! q
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
8 k2 b# B; ~- s3 u# Q" L公仔箱論壇能保存最多營養素滋味又好。
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6 i2 P5 t# K' R4 Z" C$ Ttvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) A; o c* X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
% @0 Y9 f4 Y6 [ _和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 $ b4 l! ~* k: p3 }
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?' T2 a3 N. E3 z% w5 p$ q$ [4 l
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 ( x# u/ J/ x" d) {& |% ]0 E8 y
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13. 蓮藕 Lotus root：
0 P1 w* r, _% A z5 N4 [公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 tvb now,tvbnow,bttvb" \ w: J( [" a4 B+ q/ `+ O: i! {
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a& b! S/ C0 X( j: V
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f: ^. s' q7 M4 k2 ]7 s7 I
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14. 白蘿蔔 Radish：5.39.217.77:8898; j) o" D! g" W( o* I
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
. o) j: U) O$ L如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，公仔箱論壇2 J E1 M S$ Y/ K" F
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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# A) W! r! h( ]9 C [ C1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿：' [! L( L* c% N0 r$ }* t$ ~
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
: m! g' }0 E* f7 h6 b0 J公仔箱論壇將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、5.39.217.77:8898# g z: ] _# H- w! w8 y
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
* h: s9 Z: \: I" `" ^9 W5.39.217.77:8898地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，5.39.217.77:88984 |6 @8 d* _" e6 Q+ l
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb* L" y O7 a- k$ P( G; F7 `% y
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
/ J. K( W" F i, M. l' A公仔箱論壇與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
9 }2 H; ?2 \, _' f: m2 S, c公仔箱論壇5.39.217.77:8898# d8 T3 J; Q: d+ [
17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：tvb now,tvbnow,bttvb4 j+ Y' r2 @5 v O
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、3 p7 @$ O. a; L8 c2 z% {- k% U. \4 k
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
% `0 S: q G( Y* o& i+ }" q5.39.217.77:8898將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，公仔箱論壇1 m: b1 G2 `5 M
常喝可排毒和保健。
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2 s* j8 x9 [& r7 B1 c1 [" m2 I, J公仔箱論壇18. 川七：
" Z6 |- v. |# {0 {, G5.39.217.77:8898川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
& U6 h7 U+ Z) e9 s l4 |% t/ ^. g# E公仔箱論壇把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
, Q4 c9 V8 L' t; ` }9 jtvb now,tvbnow,bttvb加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 5.39.217.77:88985 l6 D0 @& x% Z* v* P
2 W* M. Z! U/ o3 J5.39.217.77:889819. 優格 Yo ghurt：& g7 C5 T' D# A& ~9 ^# c+ T
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
2 J6 {: C4 t5 b- E原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
7 G3 Q: I8 u0 \# g+ Q |tvb now,tvbnow,bttvb喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
0 D. {# U: K( Z6 h9 j最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：
; S7 p& P* L5 z J; d5 A7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，tvb now,tvbnow,bttvb7 ^/ w& s' L- s
還有利尿通便的效果。 # J! T3 i' B/ ~
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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