專家指導：排毒最 in 的超級食物公仔箱論壇% m, j! c. ]: {8 N& ^9 e$ T
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1. 地瓜 Sweet Potato：公仔箱論壇, A: p" A# D9 o! ]+ @( G
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 0 G2 [7 H0 n& S! F6 a6 M7 K
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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4 z/ N" j) ^2 ~; d3 B% R2. 綠豆 Mung Beans：
! b; @7 d6 N+ F. k2 F# G0 T公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
! X" W2 O* b6 t% i- u1 ]tvb now,tvbnow,bttvb多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，3 w/ `. W8 ?! f5 S
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.77:8898; R9 y! D; z; x# d& g
0 u3 J, J4 E/ W0 A5 b% d0 h k5.39.217.77:88983. 燕麥 Oats：
* v1 P. t8 t3 Y2 Itvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?3 f& z. T) e( N1 F3 }4 T
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
: p e, v& u+ m5.39.217.77:8898將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
8 |2 S! e4 n. D! i% m$ Vtvb now,tvbnow,bttvb攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ / a' C4 f: ~+ c: L+ Q( J7 k1 J+ Q1 U
" N) _' K: F- ]" J7 F4. 薏仁 Job's tears：
- X& {2 J9 x& D( _. }6 A) H" A公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，5.39.217.77:8898* I0 J' _1 P9 \" T! P1 L! B) j8 e
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
, Y7 n( X3 k' j( F公仔箱論壇薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
, n5 b7 @( k/ P# \適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- `6 F+ \1 g. P+ K: i% O
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5. 小米 Millet：3 n. R# x; d6 ^
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，5.39.217.77:8898 \6 a; j0 B+ t$ [% y: u
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 ' ]) T1 a% q0 |8 f1 Q+ S! A3 q
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb, E" u2 U6 n+ I) n0 Y' G8 P! ?7 G
/ n! ` Y, p8 w M- G# b1 c; utvb now,tvbnow,bttvb6. 糙米 Brown Rice：
" ^) W# a0 ^. S5 I, l4 V; V" i+ P* {糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，$ j" x1 H6 P9 L. H I
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
. i4 _7 \; T4 N5.39.217.77:8898每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans：
( H6 K- R; i. r3 x- u# @ q公仔箱論壇可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
# G! T& F- P( x( o+ S+ `0 h* e5.39.217.77:8898可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，% |# y4 S' ^: b( R% B+ m) W
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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/ { N* a" V% i0 G" z) W$ o公仔箱論壇8. 胡蘿蔔 Carrot：
0 B, G9 S# o( B5 ?% M胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
# S1 a1 x( S5 c0 O新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，4 B) c+ U' t9 y8 S8 j$ U
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb q7 Y7 D5 w( K# d2 d# h, D
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9. 山藥 Yam：+ A8 Z; Q ?5 r! b3 c/ F
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
8 H6 H/ p) V+ s/ W# r( p% \/ ~" D而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
1 q; i6 k3 h8 L! z可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb7 a) D1 N; C" N
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10. 牛蒡 Lappa：
& ]! `+ P, m9 m" n- Wtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
3 q5 c1 I' e, {$ L& Z3 t% P. m所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 5.39.217.77:8898; M# H/ p/ ]% f0 F- N* w
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 / U0 h" I/ w9 r, L* Z% ?
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11. 蘆筍 Asparagus：$ c1 ^5 L; J0 z, q$ b3 i
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
! m* O7 I7 t4 y2 m% |" @* A9 F7 y公仔箱論壇能排除體內多餘的水分，有利排毒。
' S5 |2 P% R' G0 [; `3 m5.39.217.77:8898綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r u3 I* M; k$ v
能保存最多營養素滋味又好。 ) m, p6 t& v0 Y
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12. 洋蔥 Onion：
+ L. E# U1 `, ^公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，公仔箱論壇( X$ e' M* a/ i9 S. B. }4 _2 z
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 公仔箱論壇2 h1 h p% I$ u- [% h
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
4 K$ T1 t8 }) z* h7 S3 L" A芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m# T& Q/ O; ?6 V% X2 A8 g K
. x+ P- {: b% S4 J4 O- w6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus root：
9 M1 C9 o/ _8 D0 T9 E% z蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
% I0 l/ V q* |) stvb now,tvbnow,bttvb蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 P/ `) V l5 L/ H
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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% ?, Y3 ^# b" q/ U. @' Q2 H% P公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish：公仔箱論壇( v+ K: H/ X& Y1 S
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h. H' r8 u' \5 N; r9 H4 B% u
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，tvb now,tvbnow,bttvb' }! t: @+ Y7 q8 p2 C3 D
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 : S+ V- W8 |1 {9 I! L- u
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15. 山茼蒿：
" n. ]8 w( K8 a5 j+ @tvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
. j2 B# a1 ]! [8 t& Q( V將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
- L, `3 \& x& h. a; t/ J6 s5.39.217.77:8898綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
: i4 X- l5 a! Q J! V; z. A地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n" h: `( s* v# F- K: C
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
. t: {4 I0 N8 o8 G. ]: w6 |; C dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，公仔箱論壇9 A! {9 h7 O' a# `; F ]
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \3 X# {% c- r) U$ H
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
/ I( g0 @. F8 |1 A+ K活潑腸道的作用，也能改善便祕。
( ?8 m/ m6 s4 Wtvb now,tvbnow,bttvb將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，tvb now,tvbnow,bttvb! r" F/ F. }7 D: L/ K- A4 M
常喝可排毒和保健。 5.39.217.77:8898& B2 G* F$ w3 ~
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18. 川七：
/ d; b9 ~( v# X0 Z7 y/ o& Z5.39.217.77:8898川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
: R* ~- x* `3 i/ h公仔箱論壇把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，3 k) }3 S/ F" m) s4 I
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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/ {" R- `! Z5 _3 d: \* l公仔箱論壇19. 優格 Yo ghurt：
9 w# ^( J% a8 {4 i F3 |* c優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J; k& i# [! ?7 A6 G0 {
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
& s6 D3 E' [! ~tvb now,tvbnow,bttvb喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
& J% \$ \- b' P8 r1 {7 |. Q y" b5.39.217.77:8898最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 5.39.217.77:8898- c1 L$ E5 t4 H! T
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20. 醋 Vinegar：
; }; c1 k8 u7 Ctvb now,tvbnow,bttvb醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
: [' s2 v: g! {, I5 K- X5.39.217.77:8898還有利尿通便的效果。
% ]! }0 [. d: W+ T* k: V每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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