本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o* d2 b9 d, {+ m3 `/ `* m
公仔箱論壇% S, D' O O* |- g5 U6 \
輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做
5 c6 O2 x6 H1 J% u/ @) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W( f! a! t- ~3 K6 y* x Z
& @, G3 j& T; z0 u
0 r1 [5 ~$ t6 R1 |台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。
8 @& t6 d! T' p: }! R. z公仔箱論壇( E7 e: ^; C' ~1 ^
, k4 t4 z$ v5 W5 Q" B% D
中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。0 G7 d, l7 e4 ^% P
●全年齡都適合，體能差也能做
( N& H) A3 @; C" e5.39.217.77:8898●對應人體經絡，促進氣血循環
% O, C* w0 h1 h# {/ @" v+ N公仔箱論壇●搭配穴位按摩，放鬆調理全身
4 V- \* y4 S0 h7 _tvb now,tvbnow,bttvb
. R( E1 P. B8 F3 K. G& z5 F( Ttvb now,tvbnow,bttvb增加身體協調，延緩失智惡化
t W( G! f) b* e- ]+ V公仔箱論壇八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I& U) _! r( {( _0 s
tvb now,tvbnow,bttvb/ _- g8 C" R4 a: q& b0 Y
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。
# s8 u" y: B4 \/ R公仔箱論壇# H# E' V" l X) `0 N
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。
8 m$ Q* C- d4 U5 t; J- e1 Z, U' i) k4 \$ V. x
林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。4 C0 c- I% ?7 }+ A, v$ H6 m# G. z
% D+ V. W# c2 ]( `5 q u! L/ D6 A; M9 w公仔箱論壇舒解胸悶緊繃，練習不限時地
" {: ?* Z4 Y/ E0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。公仔箱論壇3 A2 y8 Y' b3 [+ n" b" N% {
 % H) J b( x- u+ |; r! c1 `
按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供
1 v* `8 T3 p" ]" E; u L6 ]9 x! S9 j
" k9 |2 \% `& N4 h6 R( A4 M1 }- p5.39.217.77:8898在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z- j: W% B4 L1 y2 F$ D9 A$ z
{( Q$ K2 F4 xtvb now,tvbnow,bttvb按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供5.39.217.77:8898& B/ J4 L0 O) v5 a3 q; [* o2 p
5.39.217.77:88980 M L: J% G" X
林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
| 