本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb3 v2 |. J# z! u% z4 o6 z
- p( B& w2 b& m6 P( |" c輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做& r) o: z3 R! ]3 Y0 @# ~
8 c7 Z1 n7 R9 p; e- K3 M Q1 {
* T) [1 z) Y7 L4 D& |
& `8 h/ F" F3 [7 V& ^) d1 i; wtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。
: O. |+ _9 e. j2 c1 Q# Jtvb now,tvbnow,bttvb
+ z' h; q5 H4 i& O8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {5 t) a& l" k1 N' @9 A( d" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。" [( Z9 U$ W9 k$ C% |, D- v
●全年齡都適合，體能差也能做
/ F7 h3 n1 U. B' E& V3 b●對應人體經絡，促進氣血循環
' O, Y7 n! ~" O" H; L3 M+ Q* H●搭配穴位按摩，放鬆調理全身 tvb now,tvbnow,bttvb5 o' Y: B% _, V- H) V1 m$ [
( j e* V5 k+ M$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加身體協調，延緩失智惡化tvb now,tvbnow,bttvb2 K0 J3 ]1 \4 w8 S4 A3 r
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供公仔箱論壇% G( n1 x% ~, c5 U1 d: @$ w
5.39.217.77:88989 I H; M: c9 v
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。
9 \1 M/ c5 k VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g, t: k( D0 m5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。公仔箱論壇: V8 {' E. b% ^9 Z# _% ]- P
& g3 ~' G: g6 f% L9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。5.39.217.77:8898. \) ~% T( u, Y
2 l' ]8 z7 H$ }& _: ?tvb now,tvbnow,bttvb舒解胸悶緊繃，練習不限時地, c/ Q/ ~0 D t3 C: G' t& k6 x
八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。1 J( t9 Z g! b6 o3 B5 \* ]* f/ E
$ p% O- [9 n1 L4 A; j2 I按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供% |6 ?6 a1 I% {; p( O
+ v3 B: v3 U0 d* O- H! B5 J
在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。
+ W2 P5 X$ }5 S8 C 5.39.217.77:88985 ]+ F9 k: s( J' s+ l
按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
- ?( a/ R, s/ M8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g$ h* ^" o" g1 V7 G) m. N公仔箱論壇林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
| 