返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 緩解胸悶緊繃、刺激腦部!中醫教你做八段錦增體力,促進氣血循環

本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb) C+ Q% \/ t* `& V+ ]+ C1 @

# t1 V2 Z6 V6 H1 d; W- C  NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做
1 Z2 N% ]! h2 z! |2 e! s2 c4 n公仔箱論壇

  Y. E4 j* O, N9 s/ y* r; C公仔箱論壇
5 g- |+ U$ z  L' ?
. ]* M  s; R' L/ I1 Z6 v8 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」,可增體力、促進全身氣血循環。

9 O* \6 K" i, @2 [; {* mtvb now,tvbnow,bttvb  C1 O& N, k/ ^3 A, {
. S5 d0 j5 x/ ?* y( ]7 w9 [
中醫的「八段錦」,是一套促進氣血循環的養生功法,動作對應人體經絡,每種動作稱為一「段」,簡單且容易上手,適合各個年齡層,即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者,也可嘗試坐式八段錦或簡化招式,改善全身氣血循環。
9 {* b( m/ j; G: U% E6 ]# u+ `# ?0 H( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●全年齡都適合,體能差也能做tvb now,tvbnow,bttvb7 |+ O- v2 ~1 e- H: f
●對應人體經絡,促進氣血循環; |/ v! i: i# l3 j) ]
●搭配穴位按摩,放鬆調理全身
" q* @: p) n4 U, v. W+ Y- B
3 q! X5 ^$ ^( I9 A( U公仔箱論壇增加身體協調,延緩失智惡化
1 |" _3 ^" i8 E- v/ T. Z$ Itvb now,tvbnow,bttvb八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖/八段錦招式動作。聯合新聞網提供tvb now,tvbnow,bttvb+ r* [( Y$ b7 u6 C; p

9 B* m( ?% ]6 R: q9 gtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說,八段錦易於學習,八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位,可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人,可以調整動作細節,也非常適合失智病人,跟著指令做出反應,改善記憶與認知功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) n# u/ M3 o, R7 c& R
5.39.217.77:8898* z6 X) G7 z4 A8 [: z" H
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展,以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始,雙手托天的伸展動作,慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑,最後以「背後七顛百病消」收尾。
' v' |0 r8 E8 v. q8 jtvb now,tvbnow,bttvb( y! T' E; m; v8 e! G# m
林舜穀強調,他把八段錦運用在臨床門診,前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓,接著做出像射箭一樣的動作,家屬可以帶著失智長輩一起做,不僅增加上肢的靈活度,也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導,一邊握著患者的手一起動,可以增加聽覺、觸覺的感知與認知,刺激腦部細胞活化。
2 D' G7 S1 q" L5 H% d公仔箱論壇
4 |* ^2 m+ A7 b8 L2 a) q- p舒解胸悶緊繃,練習不限時地TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \0 }5 n1 ?  d, H5 D9 |
八段錦每個動作都有對應的部位,四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間,緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點,建議早上起床練八段錦,先讓身體熱起來,有助於提升集中精神狀態;睡前練八段錦能放鬆心情,提升睡眠質量。
2 O2 u" }2 R  r# K
公仔箱論壇. q/ |" t5 g# E! N
按壓手掌魚際穴,提升血液循環。聯合新聞網提供圖/按壓手掌魚際穴,提升血液循環。聯合新聞網提供
9 ^( |) g! t3 \公仔箱論壇& }+ k4 c. ]. w( w" h
在進行八段錦的過程中加入穴位按摩,具有養心安神的作用。林舜穀說,雙手經過頭部、胸部和腹部時,可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位,例如氣海穴、魚際穴等,能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀,可加強按摩大腦、前額反應區,位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴,都具有穩定情緒、提振精神的作用。
  _5 X0 M5 d7 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 L. w$ K) q) R
按壓肚臍以下的氣海穴,改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖/按壓肚臍以下的氣海穴,改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j. Q! i/ `: J

* D3 t$ P; b1 ?" btvb now,tvbnow,bttvb林舜穀表示,失智症目前無法治癒,但可以減緩退化的速度,藉由八段錦與穴位按摩,協助患者延緩認知功能惡化,並達到運動、訓練肌力的目的。
返回列表