 天涼生肥肉？想要暖身不發胖？營養師推３大類保暖、產熱食材聰明吃。
; b6 r2 L: ]8 ~6 w4 {. Qtvb now,tvbnow,bttvb
) ^$ s; w5 {! d' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# _. g# [/ _4 T0 E( d/ i
tvb now,tvbnow,bttvb+ u/ { b, Z% @7 d0 L
近期天氣漸漸開始冷下來，吃東西的慾望也大大提升，雖然吃可以幫助身體產熱，但如何聰明吃，讓你在這天氣保暖不生肉，就讓好食課 Anna 李宜樺 營養師告訴你！可多吃蛋白質三大營養素中，蛋白質需要較長時間消化，因此產熱效應最高，且具飽足感，相較於脂肪及碳水化合物，身體吸收的熱量較少，有助於體重管理。建議每餐吃足一掌心大小的豆魚蛋肉！
+ D& ]7 Q: P* T以複合性澱粉為主減少吃甜食等精製澱粉食物，多吃全穀及未精製雜糧、蔬果類等複合性澱粉食物，消化速度比甜食較慢，也較能幫助身體產熱。
. z7 A( L) d+ Y5.39.217.77:8898其餘產熱食材大蒜：含大蒜素等含硫化合物，可活化棕色脂肪細胞，幫助身體消耗熱量，產生熱能。3 ~. _0 l/ o; l; V
薑：薑辣素可活化辣椒素受體（TRPV1）通道，促進腎上腺素分泌，使體溫升高。過去研究發現飲用生薑飲料後，有改善女性四肢冰冷的問題。
" S7 Z: ^3 l! |/ w1 H) v公仔箱論壇綠茶：兒茶素可增加脂肪氧化及促進能量消耗，幫助身體產熱。 圖／保暖食材聰明吃。好食材提供
! j5 A7 ^" b4 W& _( M' k' Btvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-12-6 07:09 AM
| 