 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
% e& C2 r: W3 b$ ?- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s8 `4 Y: u6 ]: E+ {
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）7 a% d" K8 l* m# p, F
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb5 q8 m* f& J/ c7 o2 x$ \+ r: d
1 肩胛里肌126.8 大卡
- o% H' W% v6 c# Q8 ~, I: Stvb now,tvbnow,bttvb2 菲力184 大卡
( W$ U0 Z& I3 K+ S3 牛腱139 大卡
$ \& G1 t, S) e7 d( t2 x9 X公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡tvb now,tvbnow,bttvb* ^. T" a" A/ V0 y3 L
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb) B& b8 O1 ^" r; O: d; s$ T
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。' \5 H' i+ K& ?- n" w
02 去除肥肉部分7 t% h7 d+ |' Q/ u5 ^
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
8 W; {& x6 @( ?8 l公仔箱論壇03 烹調方式很重要
6 C' S% K8 s2 ~tvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F) K% f7 s% s
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
* E, [+ A7 ~0 s$ ^$ P5.39.217.77:8898 圖／牛肉挑選重點。tvb now,tvbnow,bttvb8 A/ v3 R/ p; O- }! |$ E
4 S9 T$ E9 f. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C; N$ q- r( x9 b' d ~7 p5.39.217.77:8898豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？3 V, s) O: X$ N6 F/ D# I
1 臉頰肉182 大卡
) n+ y$ V0 `1 j; s+ }3 w i2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb: O3 ~3 A# b7 U- H) ] x0 m4 [
3 腰內肉139.3 大卡
( h5 b, A+ n. B1 Y$ L7 o8 F- ^, qtvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡
, i( N) C) _- E2 ]' p0 Y( M5.39.217.77:88985 腱子肉146 大卡
5 D$ J1 I% a* ?: J4 w公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
8 r( {3 t4 O$ h9 \' c" m5.39.217.77:8898腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
( G4 H7 P* A( q% D$ E4 a' Itvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
/ r, n, P& s1 i. o譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
/ T" C& v& B7 P" p" s% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要5.39.217.77:88984 \+ t4 S# k4 D0 I/ E
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
. N; C1 Z1 ?6 Y' e$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
( F& ]) U! j" Y- l z! f; r; v雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
! Y. d: X* M+ H! ~: d+ T2 \+ c% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 }2 t, T2 Y9 I$ i: P, U
2 雞胸肉115 大卡
3 u- S) a% a1 [ ?. E$ X3 雞胗87 大卡
: B$ R- }& G; o" {1 Q' t6 r0 I7 E1 x5.39.217.77:88984 雞屁股45 大卡
9 v' A4 ~' @" g( j* D3 v4 `5 雞腿（去皮）150 大卡
8 X; L7 ~; \4 p9 u挑選重點01 挑選少油部位
. F: A7 }9 m: @2 f雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇& g' _9 ?% }& I( n
02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb& {) Z2 {7 c2 D4 i, u
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e1 y2 W8 V- K7 }2 e
03 烹調方式很重要
! K2 z2 t& z1 a% G' J, t以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
( g2 }# ?& i9 C! U$ S! o4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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