 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
, ]- ^, p# h5 S# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F4 i5 |8 r6 x4 [8 {5 e1 r
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb) t2 h& N+ s2 D0 x
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。$ d/ O2 B1 m3 A$ u- Z: _
1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R* N. ^4 v2 @6 w- K9 A0 Z9 _" u
2 菲力184 大卡
: R! g, Y! f& B* V公仔箱論壇3 牛腱139 大卡
' P0 P- f: \) k8 ~7 P4 e7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡% Q. ] L; |- n* w' z6 e# g+ i
挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.77:8898. b$ A& ?& S/ q3 U `
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
: h# }* T* p( |( {1 o( |3 ~& n5 ytvb now,tvbnow,bttvb02 去除肥肉部分
. v* Z, x' S5 r+ i# u$ ^& i" M+ ~5.39.217.77:8898吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
" w0 D7 Z) [( j5 N$ C; y) t. C公仔箱論壇03 烹調方式很重要
5 l6 t; R, I# V! h6 L公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。0 P. c! B. l, w4 F# [; Y$ t
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
& P W' b! _2 x5 _- A5.39.217.77:8898 圖／牛肉挑選重點。* }( }3 g5 R( m9 e
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: a M5 ?. [1 v, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
# o+ e. t: n8 h; |7 W( g) g; d公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡% ~ q n8 j, C4 J x v1 U
2 豬皮491 大卡5.39.217.77:88988 m+ d- a% e% J- h* l% V0 t
3 腰內肉139.3 大卡
# b2 y8 E8 k4 Y3 L3 f; { Y4 松阪肉140 大卡
: T* u! f. p0 D# [; u* c5.39.217.77:88985 腱子肉146 大卡
& T! a4 c. ~, E; R' S) ` j公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb5 o) x6 ]& ?0 k& ]2 H' }
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。' S. O& G9 W. r( T5 @% i
02 拒絕加工食品( ?8 T* U3 N3 w0 H1 \; m' f5 v
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
& `6 L. Y- f0 L/ [, p# \5 b03 烹調方式很重要
! E2 z& h: S- u! x# N# Rtvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。5.39.217.77:88987 ~1 s+ x' p7 D
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
v. O* d5 i, L6 B: U5.39.217.77:8898雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
1 ]5 ~' v z; Z4 ]1 @; m& S9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇! K+ B4 f8 X2 r4 C
2 雞胸肉115 大卡5.39.217.77:8898& Y% M" k( O) k/ G0 z
3 雞胗87 大卡; e/ E% r% K4 Q5 m; x* g
4 雞屁股45 大卡* ~" A" h2 E. H, T+ p& u
5 雞腿（去皮）150 大卡
3 D7 E- A" }9 E挑選重點01 挑選少油部位
6 S; E/ d9 t( ?- y1 Y$ f$ \雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
. O! r u7 i l+ s6 V8 R! Y5.39.217.77:889802 一定要去皮
K D1 Y _$ c6 ~. ~+ K公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。5.39.217.77:88984 W. E9 t6 O) R. H. M
03 烹調方式很重要
! V6 Q! u+ u; p: O- y" Z- U公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
7 { k+ ?, z& ~2 ~ 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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