 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb1 W1 G3 E/ D2 O a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V& W% V/ _$ ^3 [+ S4 o
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
% | y2 N8 B- n- X, g( P5 P, u牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
1 p; W$ k* t) D8 h+ o9 ^1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x( Z% t) _0 S; b/ s* g& X8 d
2 菲力184 大卡公仔箱論壇. \. \3 i* T3 v1 v+ W/ Q4 j
3 牛腱139 大卡
1 s; I6 z6 s, X& l2 |" H' T+ `& @4 牛筋157.7 大卡
! ]' l7 K* F6 Q1 U5 d7 j% F公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
2 o4 u& V" A% Z/ n D* z5.39.217.77:8898菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb/ T+ b- ~* E8 Q3 Q/ R
02 去除肥肉部分
. m/ |$ v" Y, ^3 _- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H. p. v" c7 V ~5 _0 |
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }- l& `8 P5 I9 d! G( W* ` f
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 z6 @+ ]8 }7 y; V$ `
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k0 Q! e* M( G+ l& }
 圖／牛肉挑選重點。
# g) c9 D, _3 ?( w% V: z3 T: Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 I1 g0 O# T1 j& }1 b6 X# `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f, e% m; e& B; U
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？5.39.217.77:88980 ]! [% w4 j2 k$ y
1 臉頰肉182 大卡; O ~9 c# V5 f* D
2 豬皮491 大卡4 D% s7 w7 B: L7 i' b- g
3 腰內肉139.3 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; r( H( N X2 ]" ~1 ]4 v
4 松阪肉140 大卡
1 Y) l7 o! L! z/ c$ ?2 J5 腱子肉146 大卡
# i1 p+ b5 @2 A6 b; ^$ N" y5 h0 M5.39.217.77:8898挑選重點01 挑選少油部位
- d4 Z( r5 ^' Y& A5.39.217.77:8898腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇8 A, {7 N3 U3 i& y) L2 `
02 拒絕加工食品
2 Y) o ]; f* h譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \# j, M/ O1 U+ p& w
03 烹調方式很重要
) W* k) _8 H) K9 E( I8 O# |7 |* {使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
7 l/ w1 I- Y, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇+ g8 r( X( e% R
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。5.39.217.77:88982 D5 F; V& D( [, P9 v* [
1 雞里肌100 大卡
4 C, X# X6 V% d8 O% h2 雞胸肉115 大卡8 H! O. r/ a4 k
3 雞胗87 大卡5.39.217.77:8898: V! b8 V ]; q0 ?
4 雞屁股45 大卡
3 [& x o1 Y L$ m4 z7 Y5.39.217.77:88985 雞腿（去皮）150 大卡
( u" d, k0 K0 C/ ~挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 `* L7 ]) a" h
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S% O5 s6 K" \( t s5 @: ^ G
02 一定要去皮" o" a* j' p0 ]# H
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
2 E- l r: I: r S) k& s( e03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb1 V1 A8 c: C5 o
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
' Y& Q- |( ]/ E! R* E; vtvb now,tvbnow,bttvb 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供5 f* @( ~" c: @6 V$ e: a
|
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 