人生最重要的十個健康伴侶
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伴侶一：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb/ n; n. ~5 C1 v6 Z
7 E4 U7 f- _$ n/ [8 U5 _. ctvb now,tvbnow,bttvb不貧血% R# ~+ k8 @0 X; L
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。! U, _* }5 ~6 @/ [- k% B8 Q% Q% M' n
' e0 @* q- a4 G! P3 @ m; Q$ K t體質強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r; q: w& j7 O6 u9 m$ e" v9 U
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb7 D2 P+ E3 W) F
- H: v+ K6 \9 X/ Q: o* j皮膚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N3 `5 ^, ]7 J! P$ B4 h
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。5.39.217.77:88983 ?8 l7 ]& c+ K6 h- K
0 g; P3 ?2 ?% k2 y& V% S排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c6 V1 V$ C* }2 @: B8 d
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
5 n6 O0 f( C0 \+ f8 `! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( P7 }" i9 K, m8 Itvb now,tvbnow,bttvb保護視力
& x7 ]0 c6 t, S# [8 e5.39.217.77:8898我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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( Q8 S3 J6 S$ K, ?+ r4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定情緒
) Y3 s# _6 _ l' Y# }* ?菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。6 M1 Q" B6 B3 y0 q4 X0 w% L: g- S- p
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生健康寶寶公仔箱論壇. e# @/ L4 ^+ n8 N5 k" Q
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。公仔箱論壇4 o/ I2 Y: ~* ` G: g. m$ H
i, A6 G+ l; Y6 |tvb now,tvbnow,bttvb伴侶二：番茄
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9 S; c& d% B9 k$ Mtvb now,tvbnow,bttvb防癌
) p' t6 V7 x! ~tvb now,tvbnow,bttvb番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
6 e. ~9 M" B7 t! O R& _# Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! A% s3 c6 ~9 t, i% D0 j% G
給你好食欲
0 ~. s& ]; m) r5.39.217.77:8898番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
7 M) \* X/ X% B5 p. [) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t! D6 u" \- v' Q4 J. _' S
精力旺盛
/ G |7 W! j% q4 X: T/ [公仔箱論壇將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。$ g( A( k4 ~6 E
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美白
5 _, G. Z. i) V2 `8 A想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。# C2 D$ S6 x( I
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伴侶三：巧克力
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擁有快樂
7 s) x8 N9 @5 R ?巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
/ D. `# y9 j/ O1 Z8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ x% R1 Q9 g, _% f6 C2 Q: U6 ftvb now,tvbnow,bttvb護齒
2 \; e7 u* L& b; ]! U! K! C脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。5.39.217.77:8898# D7 ^! b8 X% m& t0 o; f9 c
/ A6 l* e7 N" k- v伴侶四：馬鈴薯
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護脾胃
2 Z0 |, e; P4 ]# | ^' }0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。公仔箱論壇; @5 |5 A9 j/ ~* M* Q$ q
& u5 M' u3 M, f3 P消除眼袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }* \, O$ s( T8 ^+ X* R
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E- q& |4 }0 d( T6 u+ V: c
公仔箱論壇+ ~+ \; d5 `8 E7 {, Q9 K
營養豐富TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]& m) f9 ~! V0 l8 b; ~
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。+ O/ B) F, T' o9 J, s
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提高免疫力tvb now,tvbnow,bttvb X* m1 E! b! T. x9 B
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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3 ~6 ~- ?$ V. o0 l1 c* @減肥9 }8 q* v# S2 G! K
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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伴侶六：大豆
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* r- `0 \( u8 w! n% u抑制腫瘤
0 {' p, n( ~. ~6 S公仔箱論壇豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u: f% A; A; U
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遠離冠心病# Q5 J- i2 ?# \1 l
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W$ G; j0 ^5 i+ b/ Y# W6 |8 n3 L3 F
. _8 c# h) ?: I9 J$ u延緩衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o' h5 e2 S- A, Q0 D- n8 P
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。5.39.217.77:8898/ Q$ X' T" U6 W! f3 e9 ]; v
8 q7 h; _ A/ u$ \7 V" J1 }3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶七：雞蛋
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增強記憶力tvb now,tvbnow,bttvb: I `7 G+ _& ?
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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. Y" u; I( O+ k5 ]美容
, U4 w" x0 |9 M, m/ ?. c' M用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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. f8 | D# L4 U/ ~( U) O$ S不再無精打采5.39.217.77:8898. x" k* x4 C1 L
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。5.39.217.77:88980 Z' Z" W# t7 S% y% K& P
& r( c" Q/ w6 @0 ]) Ptvb now,tvbnow,bttvb別丟了蛋黃
2 R3 {/ F6 s; E( Q只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。5.39.217.77:8898$ A* V8 Q3 X( a
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伴侶八：核桃
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一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。" \$ g2 f' ?9 C, y \
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潤膚
( ?. V; h1 Q: `- l. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。tvb now,tvbnow,bttvb% y7 {, W. l0 |- |
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伴侶九：魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H+ C" x( M" ? N: ^* ?( k! u b; q
! F# t$ s) B& h: @0 v3 ^tvb now,tvbnow,bttvb吃出好心情
' H9 h1 `) T) ?tvb now,tvbnow,bttvb魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb+ J5 J, t( ], H- Z" Z; h
7 y( n- w) `- W% f' ]煙民的福音+ m( h0 F0 z+ G+ g
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。% W2 X7 L, U% V Q7 B
8 c H& b" e+ f! C) B" b5.39.217.77:8898伴侶十：橙子tvb now,tvbnow,bttvb, l( ~/ _/ v0 }5 V% m4 X% s
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防癌; {5 \7 Z7 ^4 _
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
! T9 m# M5 J; O+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O( {- B$ X- a. z& e4 j2 S公仔箱論壇橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇7 }) P, F% E# v% N. m
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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