人生最重要的十個健康伴侶
1 n. `1 f- R( t5 k公仔箱論壇
% H$ U. ?4 g# E* V3 t+ X! t, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶一：菠菜$ t+ }6 T: w" S% _, m6 S1 w
& B3 b3 } d% A7 m! J+ ]4 g1 M5 D不貧血
4 [: w, Y8 k; S2 v菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
7 w+ e1 o5 h! m& x A9 F7 z公仔箱論壇
. \* K0 r. h& o* y! Etvb now,tvbnow,bttvb體質強 P6 F; D d# Y8 G3 g% W
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb9 @9 x B# G5 [, ]# [: K# ?
$ A% t# C* Y9 P7 l
皮膚好3 t* E' ~. B8 `9 y, F4 ]4 e
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。5 J! ]6 _" J- P) B
' x6 ^3 Z" R) ~" Z$ E9 k排毒
$ j8 A2 I5 h' ntvb now,tvbnow,bttvb菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
3 O/ S. g5 F& ?, O. p" v7 R' @+ a4 K4 n
保護視力tvb now,tvbnow,bttvb: X) @) a2 e6 b/ q
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。5.39.217.77:88985 U3 t0 \, Q# n% O* l& h
8 f8 A7 u5 A- d3 O4 |3 S2 U0 M穩定情緒
5 S6 T3 |4 R* E4 @% N5.39.217.77:8898菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
- L# E4 X. E M. U
2 i6 o+ ~7 \6 p9 F. g生健康寶寶tvb now,tvbnow,bttvb$ C2 m$ {5 f( B
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m5 H# j+ Y- a; B8 }" l! X
* d: \7 [& b- N; {7 R0 S8 B伴侶二：番茄
! G$ B( V$ Y0 L2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 L4 l$ v- }4 P, R1 L& ~; C) Q
防癌
0 y) V0 d+ f+ O8 l$ E& c2 u3 T5.39.217.77:8898番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。) P& g: s6 h8 H9 L
1 P/ l$ M; V3 H" s0 Y, s給你好食欲
4 N6 S) \3 \: U$ g3 r ~8 y; ?/ M6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
# g+ v& T$ p; |/ i% [/ F2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 C: ^# K d. B9 R* Y/ ]精力旺盛4 w; B" N$ Z% G7 o! I a, Q3 N
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
$ c/ x; Z( t+ m; Q* m2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }3 }( y, w: [9 T
美白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \* }% k. }; R. W D. ~- n' q
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
& g& _: Z2 {4 j4 F
& }( y2 `2 t* e) Y; o W: Ktvb now,tvbnow,bttvb伴侶三：巧克力
1 v4 j& B5 X0 n% N4 E* l8 l4 mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 Z. v6 i3 |3 S, Z
擁有快樂
) F; J" j; w8 \! y' L0 P/ t8 L巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
H4 H7 n/ V+ X* G9 Y( b5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 }# f* r" u9 A1 \
護齒
o# `9 p7 M3 ^3 [% K6 L; U/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
% U2 t/ Y! X9 K5 Q$ n# c7 P* F, y5.39.217.77:8898
) l) R1 K$ p: x0 K" {. n伴侶四：馬鈴薯
( W* `, i; S5 [; P- g2 w
7 P0 @1 R- _' C. t/ ~' V( L! Y5.39.217.77:8898護脾胃5.39.217.77:88983 \0 J3 ?6 [# `0 Q
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ` b: u# w; I" T! V
( ?1 o5 k1 L. A8 O8 q) @: z4 w* T) G公仔箱論壇消除眼袋
& T6 P' A! V$ m3 w+ L7 |' x dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。tvb now,tvbnow,bttvb' U0 D$ e/ x! H0 Q- P: k
- @' s. N( |# z( C
伴侶五：蘑菇公仔箱論壇3 W. c# v# }$ h
& ^; e2 x' i+ @, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養豐富
5 E9 w ?: m# P! i3 n蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。8 n( h# }$ d* r" Z: `
+ {" J" M1 }% T3 A- I, c: E提高免疫力3 o9 w6 j/ W# v! F+ V
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。* u$ r$ @: g. t8 K" e
" D$ f1 r3 @. i& q* V2 x5.39.217.77:8898減肥
8 q1 x- V A2 c, | [0 n0 v+ ]tvb now,tvbnow,bttvb蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
. j- o) W; q) x& Y* Mtvb now,tvbnow,bttvb
" B0 K; D$ A% Z2 M# o& Z/ v0 R8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶六：大豆公仔箱論壇& d) o1 b" i( ]
0 D; b( d# J) g8 K, T6 c
抑制腫瘤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i9 X% I" x- q- c
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
8 V" k+ a- c& V5.39.217.77:8898
; j! M1 G4 r' m$ E1 _ ^5.39.217.77:8898遠離冠心病tvb now,tvbnow,bttvb; F$ s! u, P, `8 _. J- v8 i
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。5.39.217.77:8898; s) }. a8 X0 x& [: G
# C0 ]( f9 a2 d" ^" n9 l4 p z* B延緩衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ A* c3 s3 R/ U7 o8 _
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
( I9 }' H/ q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l7 a" ]# o' h
伴侶七：雞蛋3 G1 N# |- U8 C9 z
* v+ y- v/ j5 p( l/ Q5.39.217.77:8898增強記憶力5.39.217.77:88980 R9 d& V+ {0 `0 v1 K, \8 `0 V
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。公仔箱論壇' N0 h5 C1 X3 Z7 _& a0 ]4 O6 n
$ s, M+ J3 ]! [& g2 |9 }( O& ]美容0 J3 E, _9 V' r4 `; c6 F' _; J; S
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。5.39.217.77:8898( t: E% n: A ?' {: F& C3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S: J3 E }- a1 H5 v4 v
不再無精打采tvb now,tvbnow,bttvb- w3 ?3 |# G" {4 h8 M
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。5.39.217.77:8898- D) {3 o/ [9 M! K
( M. A- I6 a5 s& u公仔箱論壇別丟了蛋黃5.39.217.77:88981 o) C/ N" @2 T8 ~: Q
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。5.39.217.77:8898/ a8 }, D, c$ T. y8 o- C
7 S3 r$ z1 [. h- v) `1 f J, l. E: d
伴侶八：核桃
- F2 _& Z9 ]' U& ~, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {. B% u$ W4 x4 }) ~* X& X0 G健腦公仔箱論壇! d7 m3 X7 |0 Z6 c+ N$ y4 S; J, O9 A5 ^
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H7 A& V% n F" H* U
公仔箱論壇3 f$ L. c& M2 O/ Q6 z4 {2 B3 o. ]- }
潤膚2 H/ y* _5 H' E0 c5 [
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
/ I$ E0 k9 z" ?8 T5 P5.39.217.77:8898
; `& U2 ?! ]3 f4 |% C( z1 w7 }* B公仔箱論壇伴侶九：魚公仔箱論壇% v5 F( O5 O8 m) ?% j6 \' Z
) I+ I( T% X4 l: F5.39.217.77:8898吃出好心情公仔箱論壇& d0 z' S% \8 x
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G. U& c% n# a# ^4 P
5.39.217.77:8898( O& K. U, ^+ n) ]6 H, z
煙民的福音
5 U% c& d& B) ?1 o1 j8 e公仔箱論壇動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。5.39.217.77:88987 z( H% t$ T+ e) {; g; P
1 B7 l% z4 K/ V2 Q- `9 }5.39.217.77:8898伴侶十：橙子
* Y9 \& V. I: n1 K* Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 Q' p/ g0 h5 x4 r. ]* x
防癌
* Z0 d! K0 Z# Z, E* X' y" ~/ P! G一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 U$ G8 P$ a" R8 N, s
4 y# i4 V3 ]- J" E橙汁不能代替吃鮮橙
+ A+ f' p' e a5 D3 e7 i% Y橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
| 
