人生最重要的十個健康伴侶
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2 }) T( j' [2 o" A8 v3 x/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶一：菠菜
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不貧血公仔箱論壇7 r! T- L# s) q# t4 p$ H7 G
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。1 T* W7 R# y, e8 h: V
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體質強tvb now,tvbnow,bttvb' t9 s h7 Q* t
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P3 |, f- G. V7 E; j. Q
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皮膚好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~; B& k" g: ^) v7 h4 k
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb% F: B( ^2 V; |$ \: V
, N5 \# S( V0 Z% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒
8 \( d: }8 z% A W3 F7 c5.39.217.77:8898菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。/ L( X1 e O9 N3 q( _. O" p) J" C
, R! g0 h. D9 L5.39.217.77:8898保護視力
4 k) x, x7 L8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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穩定情緒tvb now,tvbnow,bttvb) R% S; i! z" q
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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" x1 s2 c# j1 I5.39.217.77:8898生健康寶寶
/ j6 J0 ^5 Q: k) S2 {8 U; V菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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伴侶二：番茄0 Z* ]6 H5 ^$ U( M- i
* y+ x [6 |. L8 l6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌
: [! \# K* u @- s4 P9 x( ?tvb now,tvbnow,bttvb番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。公仔箱論壇4 d7 g* v' H8 B/ J) |
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給你好食欲
) ]8 J7 W" ?8 R1 h; z: k& b- P番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。 S7 j: j0 j" q1 B
8 `% e: r$ R5 f精力旺盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g' W7 l: Z6 D0 L& N
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。tvb now,tvbnow,bttvb, p7 Z; o/ b: {; L: i: h- l" w" G
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美白
. a% R/ e2 h. d4 \7 L, t3 otvb now,tvbnow,bttvb想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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1 k) u6 C6 E5 R W# S! N( d5.39.217.77:8898伴侶三：巧克力
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擁有快樂公仔箱論壇: X I" u6 f9 v5 A1 ]
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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* Y1 O& u% U1 z5 u護齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l* N# B9 o6 z5 O3 X
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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伴侶四：馬鈴薯公仔箱論壇) x' F7 S$ \% t% i2 o: T0 s
+ e6 P4 ^$ k0 [- p! T- c+ J/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃
5 u D5 O( o5 ?) \. y0 \6 K7 N% g) L公仔箱論壇生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
, c1 U T/ b, O8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p8 N; a7 d1 a+ o5.39.217.77:8898消除眼袋
7 l5 B8 _4 w E/ S6 r6 r; D把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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& t' j/ N8 [* b- [9 g) B* [公仔箱論壇伴侶五：蘑菇
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% ^+ m' V( G2 W" W* \公仔箱論壇營養豐富
J* ~' L; f7 u6 {; Ztvb now,tvbnow,bttvb蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力/ }1 }+ X. N+ |. C" O% M3 u
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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$ H1 e3 W# R, P; T公仔箱論壇減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 [4 _% c6 g3 F, V+ f1 l
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。公仔箱論壇* O% ~0 V2 q! r Y( X4 b# _% t3 h; H
3 j( f: {4 J7 p" ^' s+ etvb now,tvbnow,bttvb伴侶六：大豆- x v' v: c& j+ R6 P
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抑制腫瘤5.39.217.77:8898& B% b' @0 s1 J0 O
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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! K7 S3 z' N7 Y2 X6 K. F遠離冠心病
h ]8 d/ [& |9 G6 @5 d- j* j- A大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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延緩衰老
4 H$ N8 o; G; w3 b公仔箱論壇黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb' ^4 V- v' N# U
* C R" _3 o; J% Z7 W, k) B5.39.217.77:8898伴侶七：雞蛋
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& l- v( W# ?4 U( T* ~ F# Y增強記憶力
! n, X9 k, T& S5 l- @) X: v$ O雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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' t3 H3 I2 O* [ o( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美容
4 T( N b$ R9 Q- o用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。5 [+ g: D+ \7 h0 A- b& I5 u
I9 d; e9 f, z' N# D' n5.39.217.77:8898不再無精打采公仔箱論壇3 k& c) u, i0 `
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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別丟了蛋黃
+ f3 F6 ?' @1 }' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。+ {) ^7 ]9 p, j+ h. d& }1 U+ U3 S
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伴侶八：核桃
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5 x' o( J4 N& U6 z" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健腦
2 l! {; h0 G2 }8 s. b f; o% J# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
4 [, S5 H. M6 A% O/ ~# u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: q5 `# }$ G# N# i) _6 z/ x( I( O
潤膚5 l* v1 ?8 X( X* h9 _
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。7 x; m# t: \* G. {! g3 G' Y4 f2 F3 W
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伴侶九：魚
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吃出好心情
3 h" a+ F% q1 |* o魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。5.39.217.77:88984 C# L" t6 C6 N+ J" q- H
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煙民的福音
% b( r- s5 s$ f- L3 Y& ^5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。1 f" A0 e8 }' y
# z/ \* |4 g% n5.39.217.77:8898伴侶十：橙子
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1 @. Q" @8 |6 d$ o2 a! U! P* J防癌
) y G' k+ H2 F& ]8 ]0 x% F公仔箱論壇一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。$ f. z+ q1 W& r. F1 {& i
公仔箱論壇5 ?% N0 S0 k4 N& _9 n# s3 c& p
橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇) E, X1 ?, k2 k2 ]
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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