如何解決失眠的困擾？
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9 o+ R3 E. J2 j6 A8 R4 p公仔箱論壇避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇' _% r7 B' P* b7 x0 g t
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]- ]5 G* w& R
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8 i& g2 a' N: u2 D, g" u# x4 S2 Q' f放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb; Y% {; M+ p6 s' k; z
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避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.77:88984 w1 h; a+ J- W r
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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