如何解決失眠的困擾？
* l, V& e# f3 ~; F( m& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ U2 x5 X0 |$ k- T. S F6 d# \3 J
1.; e% a. A# J# Z8 _2 @
避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。% U7 |) }* V4 ?6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w) G5 \3 u H' I' @
2.
6 @9 W, {% Q; G: W1 s避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
9 g( V# `" H' T2 c; [" K6 Etvb now,tvbnow,bttvb
R% F$ A; v) X8 b- q# e' _tvb now,tvbnow,bttvb3.
5 Z: x3 I4 e% L' R. s5 d於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb- u' I9 y/ ~$ g- C/ B3 p" t. I
+ Y- }$ t/ v: k. C3 J; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.
3 Q# v: L/ @( ^放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。+ G& t; A( Y9 A5 v
7 R3 p7 K6 k9 q3 }# A
5.公仔箱論壇& O, v# {0 Q6 F9 E/ M* ^
避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb* d) T9 f9 x; w" y2 z
8 V" d( ~) j5 M5 q5 Z/ I* x6.
# ?+ G2 r# @8 _" Q因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
| 
