 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
7 i0 V+ G% h1 c4 A3 m) ?公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
, U# Z" ~) `0 L8 B6 \公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB公仔箱論壇; ~+ n" J1 w6 m, G) ^( a$ t, v
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
) E- M* U. Q, i4 M& ~（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
5 }% I2 e3 v( }, e9 P（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" m0 {3 _! k' P) @' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
+ \5 n0 |7 `+ v. b& l# T「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A5 g S) s/ e- N9 V
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
2 H* N1 G# K6 o0 Y! etvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5.39.217.77:88981 J) z+ j, o& t3 _5 F
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: X5 e' K7 L# _- }公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
6 d1 m" V' n. e n) u7 y% L O$ B# @建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
" s5 h+ R$ `7 Y+ E' N❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
" e# U* F0 F" d' n% L" A3 Y& H 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。 g+ b/ X5 G1 T
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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