 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
0 S7 D3 l- t/ N$ k3 G D2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f, G# {. y6 I6 i公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B5 L4 F4 }" u! s' {9 ]+ W
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
/ ^5 H. c/ ~- T" D 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
; `# h Y6 {/ g4 C, i9 s; n公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
" u7 Y6 X: }; c( ~- `# L& ~ `tvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
4 w8 K& H4 ?$ {0 {) Y9 O% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度, D2 g6 U3 k3 t2 ~
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
+ f1 ^) k' s. r. \" Z3 \' b7 ?: G0 o1 T5.39.217.77:8898「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」" ]2 x% {" H7 m, t8 ?/ z' e2 I. o
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇( u# V3 H5 D+ V8 Y; W- @
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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) i% [$ s) \- I; Y$ U | 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb( ^3 F6 v5 C0 U6 ^9 F
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
* D* e- G3 P& T3 M+ }% r- p8 A# Q❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
3 s/ K o" J- k5.39.217.77:8898 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇' c+ S! f4 P U: V" l+ m4 W
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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