 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb" M5 n$ H2 O, S6 I' i0 Q0 o
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
2 `3 A( W+ s2 x5.39.217.77:88982.失去對事物原有的興趣。
. ]8 D9 v* x9 N" s4 A: G, j$ ^3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb% H9 S/ W; H! ^$ C
4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb0 O5 |3 r, v3 q3 r6 [9 N
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb9 \0 F& t, l$ l3 B& T) A
6.體重增加。
% h9 C/ e. L% K2 c0 g a運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。* c3 {, D6 Y1 r& f
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇; O% ~. C/ T1 p2 I: w
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
2 X& L( v U2 V( i# J! V* m5.39.217.77:8898豐富色胺酸食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n, Q, f I- h. {
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
% i( c9 ^) F0 h- M- x: ?tvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
( P3 g3 T( ~/ ^. [% L, _# Vtvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
) |+ g$ F# R7 u2 q @9 @. m' R4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
8 [1 _) b" y% K2 i6 q$ b1 D若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
/ z8 p5 p2 C7 S8 {, ?$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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6 e& i0 O, b8 H( c; w* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 h9 [' \0 U# ~6 w% y
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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