 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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* b4 r1 c9 @% Z「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：' ?4 C- g' W2 B N F
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
3 o/ M$ V. {9 D& W$ F! |2 }( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
( N' h% N$ M! y! d0 ltvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb2 @/ f: O. |) i& B! y2 ~
4.難以專心、思考或做決定。5.39.217.77:8898% i) a4 |! Q0 P+ g& d: W" n# j$ x
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
3 M4 X7 p" h7 \9 N8 } N& F6.體重增加。
7 f+ u9 j% t9 L9 o+ e. U運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u( c2 n4 {3 F; T9 ?3 r/ Y
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
- D1 T; g4 p4 k' ^7 i6 xtvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴
m7 d7 T6 ]+ Ztvb now,tvbnow,bttvb內關穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t7 _* Z& f0 ^! u6 T
合谷穴5.39.217.77:8898- z- x9 R! ?( L5 N; E+ N6 A
太衝穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
* M" K6 ?- a1 v6 p" Mtvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：" Q0 l1 A, t' a8 ?0 k
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
' J, x( |) f5 `# j6 Q( Q+ ^4 g2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。) Y9 F# D/ x8 I% t3 i
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
) E* [" C8 W9 P. e5 z' D* z6 x# d4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?4 Z" C3 `9 R8 h( c( `/ D b, M5 Q
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。公仔箱論壇' G- i2 Y2 {) l( q E, E0 q
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5.39.217.77:8898 ~# b( o% H- Z2 J$ N, i9 {7 V
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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