 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：2 E3 a0 C2 N: ~ j' _ Q+ y
1.疲憊、嗜睡、睡太多。3 @! ?, h2 q' Y. Z0 b0 B9 ]2 L$ q
2.失去對事物原有的興趣。
n: j. [9 D- ]& F7 T$ S7 D3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v/ r% c/ K, c. h7 w' I' \
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇7 ?9 H& T6 F; j& h. x
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
) \( y8 Q! V z1 J* N* k公仔箱論壇6.體重增加。
0 N- a. L9 ?; \tvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb! L8 M# ~. z9 r' A W( `
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴5 m, t& w: @0 s; O
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5 Q. K$ z7 {/ V K4 T公仔箱論壇 5.39.217.77:8898, r/ k3 E0 M$ _8 j- T
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
7 R8 i, }) F( m& ]1 K2 n公仔箱論壇豐富色胺酸食物：
7 y( A- ?- A* L& V公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。
- N7 w6 F4 [; R. X# F" B公仔箱論壇2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。; I. _. l. D! @0 {1 m' V- s
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
3 h8 j3 _- I( r: L8 n/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇' {- O6 E$ G/ F! d
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
- {5 }4 x. F. n# p/ ?; R+ stvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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