 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。5.39.217.77:8898/ _3 E0 S' H" e5 {( w$ J
! Y ?. r9 i' V4 N/ y5.39.217.77:8898「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 g& M$ m( r8 W
1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.77:88985 x. B/ t# n, C/ ~6 T) w5 k6 W: G
2.失去對事物原有的興趣。
* @4 A/ `- R$ X+ N8 gtvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。$ B: J2 [3 ~ F+ S/ X5 R7 t
4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ k, w' ?& D, D2 ]% {0 N `9 e
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
3 u/ }8 D3 x9 v) _! q- `6.體重增加。" q8 w& ]; r3 |) k5 I+ {4 _
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
! L6 p/ m9 V! y6 r& s懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
) Y& [2 b" e/ T. g4 T1 I0 T8 z' `耳神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 N+ O* j Q ?/ S* y+ W7 q$ \0 Y9 u
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合谷穴5.39.217.77:8898! W1 e% z/ G7 j2 h; A
太衝穴
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% O Q% h' i+ x0 [8 z9 z# p: ~( C公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
; @, G: q8 N4 A6 W8 ]& ytvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：公仔箱論壇8 U U0 ~, E/ E6 ?
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
9 _- E0 L: g& q7 b/ S8 v2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。' \; R# \+ c' t
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。2 V7 H- N# q4 G# C+ `2 F
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb: E. f( o& b! l: v0 Z
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。6 s9 Q# H" X3 V" |
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇7 |. O+ S( I7 H6 u0 F8 q6 v
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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