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[健康資訊] 男人饮食九种元素不可少

男女有别,自古亦然,多年来,美国医学专家一直在对男性饮食进行专门研究,他们认为,有9种元素是男性饮食中必不可少的。 公仔箱論壇/ [/ n1 }  F$ i# O9 H; w
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  C1 i) r* L+ k5 t" w公仔箱論壇  铬是至关重要的一种元素,它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强肌体的耐力,一名成年男子每天至少需要50微克铬,从食物中很难得到如此数量的铬。因此,美国人使用专门的食物添加剂,实际上,药店出售的一些含复维生素和矿物元素的药物中也含有铬。 tvb now,tvbnow,bttvb' `  u  Z; B0 |: @2 j5 A' c

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  植物纤维也有助于使胆固醇和血压保持正常,富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌,调节血液中糖的浓度,建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维,粗加工面粉,胡萝卜,绿色蔬菜,草莓,梨,苹果含有大量植物纤维。 公仔箱論壇& p. w8 N' {- n/ V$ ]8 R8 a2 d
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  镁对保证心脏的正常运转不可或缺,它有助于降低血压,减少患心脏病的危险,增强精子的活力,从而增加受孕成功的概率,香蕉,豆类,烤土豆,燕麦,叶菜,海产品等食物中富含镁元素。 
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  维生素A有助于提高免疫力,保护视力,有防癌功效,每天摄取1000毫克足已,胡萝卜,鱼类,动物肝脏,奶制品,杏及香瓜中含有维生素A,应当指出的是,维生素A摄取过多反而对身体有害。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P: C( n! ~3 P" _% O8 p
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" \+ \* o6 w' v! S  男性患肾结石的概率比女性高一倍,为了防止这种疾病,食物中应当含有维生素B6,它可以提高免疫力,预防皮肤癌和膀胱癌,每天的摄入标准为2毫克,两只大香蕉即含有大约2毫克的维生素B6,从事体力劳动或者运动的男性需要的维生素B6要多一些,因为在体力活动中,它很快就被消耗掉,除香蕉外,鸡肉,动物肝脏,土豆及葵花子中也含有维生素B6。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h: ^$ V3 x$ y5 @
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; ~5 w3 k* ]& Y1 h0 ?0 Y: T: Q5.39.217.77:8898  维生素C是维生素之王,它可以防止肿瘤,忙乱因管疾病和中风,对牙齿,牙龈,眼睛有益,还能防止哮喘和男性不育,有助于延缓衰老,苹薇,黑醋栗,柠檬,橙子,红莓,青椒等含有维生素C,美国专家认为,每天至少需要摄入60毫克维生素C,最好是摄入200-300毫克,抽烟的人则应摄取更多的维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v4 `+ }. U2 a

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* T* `: H! E& b/ X. s公仔箱論壇  维生素E有助于消除体内垃圾,使胆固醇保持正常水平,防止白内障,扁桃和花生中富含维生素E。 
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  每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益,含有锌的药物可以医治阳萎,建议每天摄入15毫克的锌,在保持积极的生活方式时更应如此,牛肉,火鸡和海产品含有这种重要元素,120克瘦牛肉中锌元素含量占每天摄入标准的一半。 
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1 Z6 \( R% R9 O/ v9 ?* t5.39.217.77:8898  健康男性必须的最后一种元素是水,肌肉发达的男性更应多饮水,肌肉中水的含量比脂肪中多2倍,水可以保证各关节的滑润,调节体温,为体内各组织提供矿物质,中等个子的男人每天应喝8杯水,爱运动的人更应多饮水。
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