[健康資訊] 「立秋」養生先養肺！中醫教這樣吃，保護氣管防咳嗽、改善蕁麻疹

「立秋」養生先養肺！中醫教這樣吃，保護氣管防咳嗽、改善蕁麻疹。5.39.217.77:8898, A( \% p( m3 {2 t  K. S5 u+ `
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8月7日或8日就來到了「立秋」時候，這是秋季的第一個節氣，預示著炎夏即將過去、秋季即將來臨，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，陽收陰長，暑熱仍未盡，故穿衣不宜太多，避免影響身體對轉季的適應力。因而受到外感侵襲，但是在亞熱帶的台灣，卻是颱風開始活耀的月份，天氣由炎熱轉變成濕熱多雨。立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。秋天開始要養肺，肺主皮毛，因此需要潤燥、養陰、潤肺當作養生的基本準則，但是也要小心立秋是特別容易產生皮膚病的時節。
立秋節氣蕁麻疹、皮膚病易好發，清熱利濕助改善立秋天氣轉換，是蕁麻疹好發的季節，有一說蕁麻疹發作時，要多吃綠豆、黃瓜、冬瓜等食物清熱利濕來改善，其實不見得是對的，蕁麻疹易好發於痰濕體質的人身上，所謂的痰濕體質就是身體的水分代謝失調，而「濕」就是滯留在體內的多餘水分。; {, j# x0 p# ^, ~  `, x3 h8 [
正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，環境潮濕、貪吃甜食，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去。1 F$ x" Y, ~% n& T$ `
這時人的反應有可能會出現容易睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、精神不濟甚至引起心情鬱悶，夜間睡眠易多夢、手腳冰冷、皮膚起疹、容易腳腫、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃不適，腹瀉現象。

圖／立秋天氣轉換，是蕁麻疹好發的季節。僅為情境配圖，取自shutterstock
少吃寒涼、生冷食物，除濕補氣運脾避免蕁麻疹更嚴重這種情況最好少吃生冷或寒涼性質的食物免傷脾胃，加重體內濕氣。如黃瓜、冬瓜、西瓜、大白菜、蜂蜜、生菜沙拉等寒涼食物，多吃的話蕁麻疹會更嚴重。$ r8 c# R. H5 _, e# j
這其實老一輩的人就會說脾濕導致蕁麻疹，這時反而要吃些補氣運脾的中藥如白朮、砂仁、薏苡仁、西洋參來改善蕁痲疹的症狀。公仔箱論壇' J# s; C9 @, N2 {5 d4 E6 K
立秋要及早養肺，DIY「甘桔桑菊飲」保護氣管、避免咳嗽秋屬燥，而燥氣通於肺，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾、喉嚨痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病，所以立秋要及早針對養肺做準備，飲食應注意多吃滋陰潤肺的食物。, m6 T! S& x2 p* N' \+ I/ i
肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。養肺的蔬菜包括蓮藕、百合、銀耳、木耳、山藥、胡蘿蔔、豆腐等。水果如梨子、蘋果、山楂、荸薺等。果仁類如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。如果要預防外感風邪，通常是以保養上呼吸道為主。
中醫有個方劑叫做甘桔湯是以苦桔梗、生甘草為主、搭配麥門冬、桑葉、菊花泡成「茶飲」就可以保護氣管、避免咳嗽。

圖／Unsplash by Suhyeon Choim
甘桔桑菊飲材料：生甘草3錢、苦桔梗3錢，麥門冬5錢、桑葉、菊花各2錢。+ s$ V" a- f; b0 f% `
做法：將材料加水1000c.c.煮滾後轉小火煮20分鐘，即可飲用。5.39.217.77:88988 ]+ Y' E4 Y. w6 J u9 e
功效：清心補肺、健脾化痰、調節免疫力。公仔箱論壇7 Q$ [: i. ]* S- X! K* m
立秋時節，台灣氣溫還是偏高，室內都開著空調，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上「空調病」。尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。6 z# f8 Y. g2 q3 z7 |% R- U% g" D* }
空調開放時間不宜過長，夜裡最好建議空其溫度要調高。這樣既可降溫避暑，又可預防空調病。
立秋要多做有氧運動，在假日的時候爬爬山，多做一些深呼吸的動作，森林浴對心肺循環有很好的保健功效，平時多走動，肺部下方的橫膈膜可以得到很好的活動。

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