有些人很注意養生保健
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9 k& D/ r% n) C! M% t- h: A公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解 公仔箱論壇0 d" r6 K( r- E" Z0 j; X' p5 H/ ]
1 W/ E& @! C3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V: D# r7 J; t+ \) l- I% ^# @
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這已經對身體健康造成了影響。
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1 v1 L5 u; c( h0 W( k! V5.39.217.77:8898(1) 餓了才吃： J3 s; t, l* |3 v
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人5 O4 }6 @1 {* `/ q4 `/ ^# m3 {
吃早餐，其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O. r& ^/ N: }# I/ i8 ]4 \. Z
; @& L9 \; ?( S# {tvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
- Y6 J, g& @! L- I. O1 R5.39.217.77:8898早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
0 M( c' M! q& t, c* W$ s5 Z# p& I; F$ ktvb now,tvbnow,bttvb引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb5 i3 |! S* L/ X: T, ]
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
. o' P I9 B8 H5.39.217.77:8898物質基礎。;粗糧好但不可多食 tvb now,tvbnow,bttvb/ R9 D( K+ m# c2 r" V, D* y2 c- u
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(2) 渴了才喝：
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, W. k" z* [' W平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A: ^: H" Z9 K3 C/ D' Q3 o
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c# C' [/ I# I7 m" i
的反應，這時再補充水分為時已晚。
% H$ @5 X4 V* W3 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?5 X$ A( s! ^5 Y$ a
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
- F6 S- R7 m1 K5 e: A( I5 r/ b$ O5 o' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;tvb now,tvbnow,bttvb9 ~: p; z( ^0 y, {4 w* B9 q h& C' T
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
m, w- P' L H6 E又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
8 l. N( G1 k0 L, c! Ttvb now,tvbnow,bttvb有經常飲水習慣的人，便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l: P8 O2 }7 ~- N8 n
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：
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' V- A, g3 ?$ r; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。7 t2 \/ N, s0 J2 ~8 U( K& {
* a( l$ u! O, E5 |& {& ]" Ltvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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5 w' c6 [ R" D/ c6 F2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：* w& D! ^0 |6 ~% R" ]. O
; N, z- ^- M' f4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 I! l3 I0 X: C% G: u5 O+ W
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
g& h* W! j7 a# `% F1 ]5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇# }( ^, C5 A$ O d" O7 u F" w
# D) M# z: H) M9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。% P- A; e) e5 `! s3 k: j
& l: k3 H# a5 o& \只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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; K% `! J) @6 a& ^ _" l5 o公仔箱論壇(5) 急了才排：
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( r- O# D2 W! H4 M2 x公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。5.39.217.77:8898- u# z: y i. U5 @
4 r- G, F. C5 Z5 o0 [tvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
3 ] @- U6 i, Q. u% N- [: G, I u$ O1 _tvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;tvb now,tvbnow,bttvb3 ~# H% n& k. ]! M
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，8 Z* \8 h( B2 w' |5 v
缺乏運動。 ;
" l% \1 I2 y1 h7 g公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb4 T6 n/ P. z! }& _$ ~6 R
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
) C8 ?0 R3 Z& J7 X- u' W- d加強體育鍛煉。 ;5.39.217.77:88985 M+ K( I( Z3 w' L7 j1 j
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
& `7 u& c8 s8 u, O9 g減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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0 G, X# l+ C( y8 [. T; B8 xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z8 }+ }" }9 _/ j/ n W
(7) 病了才治：
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/ t+ d" F) G# p- w疾病應該以防範為主，等疾病上身，( e/ l, z8 w7 t' p1 I! k* N8 G
已經對身體造成危害。
: \# o6 K+ e/ T9 H; 疾病到來時都是有信號的，比如人們2 D" f- O" U1 ?8 L; U
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~% L4 q1 H( x) T9 d
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
# J: m% h3 H4 T1 x公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，
+ ~+ w, n% s8 o- }要把疾病消滅在萌芽狀態。
8 J6 M3 Q! d$ E- R% R/ `自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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