有些人很注意養生保健 公仔箱論壇* w% ~/ k5 ]" q' ~+ l6 {3 W
8 `( V0 s, C+ O% V( y8 P1 c但在生活習慣上卻存在一些誤解
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% c" c4 B4 h0 j0 F' Xtvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb( w) \/ g2 _ X
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$ V1 l9 }+ `! P) ^, {% ^! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：% l0 ]6 M" r! O1 X( Q+ J
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
0 b' e8 A X' y# t* o吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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8 Q, x6 A( I5 V' N0 R5.39.217.77:8898其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
8 q: y: j0 Y9 ~0 M" j公仔箱論壇早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，) E% i4 L: c9 d7 [* X2 k
引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇5 @) H# s9 w& r! X/ ~1 k s' Y1 m
7 q4 `" d& ^3 Y4 T0 o3 T. J' e飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的 B. n' i7 F% C n2 A8 N
物質基礎。;粗糧好但不可多食 5.39.217.77:8898) i7 s& Z; Y6 k
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(2) 渴了才喝：
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4 O/ `% h3 t% ]2 U8 S2 {( I& f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L) _: O+ s. h0 Y8 E& G) x I
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，0 s6 C- [8 d$ c4 B: S8 R
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水tvb now,tvbnow,bttvb8 o! R8 R+ |" p5 E6 x+ u- h, \3 `) Y
的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z! Q4 W7 J9 x% A1 s" ~
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
" Q N6 u* K+ }* H" k. ^公仔箱論壇每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
: K! ?* E- X) {公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
: G5 h5 n/ r9 b9 w6 O; M4 v- Etvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，tvb now,tvbnow,bttvb( y, d2 p) B/ e4 [1 S. E
有經常飲水習慣的人，便秘、
: k& j; a4 J1 t尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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4 F' N9 s/ t$ Z公仔箱論壇(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb: h& k0 `7 I) x( n) {) Z6 v( w$ t
& n6 }; |7 }7 }7 }公仔箱論壇公仔箱論壇# f4 C- N+ c& ]" s! E7 D" @: W
; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇7 V+ u: f) @8 b* k+ q; i) T
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
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9 C; E$ U5 F- w3 W(4) 睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
# I" V: V: K9 ytvb now,tvbnow,bttvb還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb: F! D9 W7 M, d% S& e5 b
0 H3 w! L3 s8 z) N5.39.217.77:8898人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。8 Q% s# _( ~, F' V" P) J
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只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排： 5.39.217.77:8898: |. f: s T8 e% X. f, E9 n
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, b; g) n" |( v: h! B3 H很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
0 j) o& y1 O1 B$ O1 O; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D3 G5 t+ _9 }" m# r+ Y% V$ I公仔箱論壇大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。, v4 {' ^: A+ k9 J( I( H( t
, v4 b9 d. `6 K% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
( w1 n* c, x$ E: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
# A. E1 W: Z! k, |# {* j5 ]* }/ p8 L/ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a. |) k: R) P, i
6 U, [4 w7 e% s% v8 p公仔箱論壇(6) 胖了才減：
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0 L( n! N* k1 `- d, T9 e9 G0 B; ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z. U! @' y. d$ d4 K) P z
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R, W0 p5 b. b$ f
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
4 R2 C, o8 P' k" `/ E6 m, n! u# @7 N$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動。 ;
$ f! o, @. g( d1 Rtvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb! i: {& c4 C/ x8 L
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
. o8 ?* f, c; @" Q* h公仔箱論壇加強體育鍛煉。 ;5.39.217.77:88989 m0 @. C+ C4 u" ]" ?) i
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，公仔箱論壇9 }/ U5 x* K, l) f
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \5 P8 L3 ~) ]1 P& b8 L+ D, B
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. c0 p6 N5 `& r0 @" N! Q(7) 病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，5.39.217.77:8898) g. [# w+ s2 B( g8 _$ E
已經對身體造成危害。 / E& P6 J" u5 W, k
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們tvb now,tvbnow,bttvb4 ]3 }' F! ^. Q% V' M: w
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;5.39.217.77:8898$ x) p8 U3 _) G5 s
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
/ t9 s$ [8 h) X6 g6 I感到身體的亞健康，就要引起注意，
8 t0 n. g% E# B' K要把疾病消滅在萌芽狀態。( d, W2 X# y0 R: Y @0 M: v/ f1 B
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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