有些人很注意養生保健
1 r$ h$ h. X' [2 |8 _1 }8 c' D5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. M- q8 X, {( n: B1 G" U; f, Z
但在生活習慣上卻存在一些誤解
0 s# L# ]/ k# r& d公仔箱論壇- z* j7 `7 _+ N6 v$ U; }
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
1 C, s/ \6 S: j% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p# t$ T, u* }+ R: e
這已經對身體健康造成了影響。
( Z6 \9 s" d; M9 }3 G公仔箱論壇3 H5 I+ d$ g0 U6 r" d- R2 ~4 H' c
5.39.217.77:8898: n. D3 y+ g9 k
(1) 餓了才吃：
( {/ P- e F X; i5.39.217.77:8898; }9 H1 J0 P3 @9 v1 M! u3 V
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
/ S, d& |4 c, J7 l, \吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
7 V; \4 K) j8 Z9 h, \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 @7 p! Q# u- J; T0 G3 N' |
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
) u5 v( h/ C, Ftvb now,tvbnow,bttvb早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
1 ^) P- L. U3 M q& Utvb now,tvbnow,bttvb引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇* I* I- s' A* Q0 ?% S
6 r, d( g) v$ ]- I2 F
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
$ s; ?* t$ W# I5 j0 ~# y+ J物質基礎。;粗糧好但不可多食
! C, Z' U8 u t5 X- p公仔箱論壇
7 i- V7 r% @% g, x. D9 f0 r. D% h5.39.217.77:88981 [; E# K9 k" k+ j" a( d& I+ S: J+ H5 B
(2) 渴了才喝：公仔箱論壇2 c) K$ J+ G; ^& n
3 e- n0 G6 @1 Q( Q2 {0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G- d. y% b. t" @ v+ L$ a+ a
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
6 j5 j- e1 R* a) Q# e* ]+ ?tvb now,tvbnow,bttvb尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
% c: X- Q `: m- J" ], m: e的反應，這時再補充水分為時已晚。, o, a0 u2 @ L
公仔箱論壇. c# o L1 m5 B6 J
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J( a( l# w: [5 l% I$ T& X
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
' l0 n& E; b$ G6 v4 @7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇+ j" t- v" a& J' d+ L' e( U! G
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，5.39.217.77:8898% W: m5 S0 b4 `: X" {$ a
有經常飲水習慣的人，便秘、
+ ^! N! H4 R5 g( [9 @. t- }) }公仔箱論壇尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
$ Z0 D; Q) d$ X4 X
) |1 @: v1 @+ @0 ]7 W* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `% {1 T9 _0 \ xtvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
2 T; {' v6 `$ L公仔箱論壇; v: j" `7 r* A4 C S, a. C4 v
! x, x7 a1 N: y' Qtvb now,tvbnow,bttvb; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; r) \! q6 a0 C/ T& ?; f W, ]
- L: {; R8 E/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 5.39.217.77:8898. S: U# _3 v/ s# z# s% X5 }$ v
% S @5 J; u; w6 |0 }4 K
I8 j2 u6 [$ v3 `6 c" E) J M公仔箱論壇(4) 睏了才睡：5.39.217.77:88982 d. L* O ~3 }" j9 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 M: p: w) [/ j8 i3 o
4 h7 i; y0 |3 G0 Vtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
( G. v1 g& ]" _2 ntvb now,tvbnow,bttvb還能提高睡眠質量，減少失眠。5 E) X& z' i4 E
" ~1 b9 T" T% ]( o# gtvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
7 @7 L A/ B# Q7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B' l6 n% {- g
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
" [; \5 {* }; B: k/ }3 W公仔箱論壇
( [* ?+ v g5 d; W% M) rtvb now,tvbnow,bttvb
0 F& I1 {& C6 G- P0 @9 D. ktvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排： 5.39.217.77:88982 j+ a2 p( U9 m+ @' Y1 A
( d. ~9 q1 _0 v8 ?5 i M* Mtvb now,tvbnow,bttvb8 T1 e' a4 r( x3 I7 ?
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb r- E$ N1 W2 O% J8 R& u
9 i ?2 ^6 ^' ]. M* ]公仔箱論壇大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
) p+ f- r1 a. w4 z0 R公仔箱論壇
2 V5 M3 G& `9 M n3 t因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，# Y! a: K K" ^2 Q7 l, S, L$ c+ \. A
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
' J9 V& Z' x' ?; s- {tvb now,tvbnow,bttvb. H# `! A8 \9 M+ {8 q
- D7 t0 f$ E4 K+ l( V(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q/ _5 e5 R( Z3 q" A4 j! K
- d }5 E5 q4 r8 X公仔箱論壇
5 x! a. _4 N, A3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
5 n8 |1 E5 u0 d2 H& Z0 s導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
0 u7 T5 |$ w/ D6 _缺乏運動。 ;
: |1 I" B! e1 x! M公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
4 E: w* w/ t: r! s& |預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，( `, j' [" ?, R i# y, }. }" S6 Q
加強體育鍛煉。 ;
$ i2 P9 w' e4 R5 s6 |7 P( n目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，5.39.217.77:88982 q% } c( e0 ~& {$ ` l7 j
減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
- s0 P8 A. C/ ?( \! i% e& k
0 q; e* m, L4 N, n5 F5.39.217.77:8898
$ G- D6 G3 }4 @5 G5.39.217.77:8898(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb: M/ U' x9 X9 `( X) D
5.39.217.77:88988 |, U6 ~# B* u$ I _' j8 \
3 a9 f7 ?% _9 i( ^2 \4 q2 g! Z2 ?1 E, k疾病應該以防範為主，等疾病上身，
$ b2 S2 ~, X) Y+ c% U* C5 B已經對身體造成危害。
2 W" z# ?2 o+ r6 G$ _) V& Y5 D4 z: b/ [; 疾病到來時都是有信號的，比如人們TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f5 r7 w, p# q; k8 x
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
4 K( E2 Y" S9 S9 U! D& e平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇, t5 n' \( O4 o' {" i
感到身體的亞健康，就要引起注意，
0 H4 D" M9 W1 i6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb% V. I( [7 a& W8 x8 U# {7 ?
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
| 
