All-in-one roast chicken & veg
" [# d6 J2 t$ B* g8 baby new potatoes, halved
% j0 D. p1 r( b& g% p# K5.39.217.77:88982 tsp olive oil
) H7 `$ O0 x1 l: O1 R3 r5.39.217.77:88982 carrots, sliced5.39.217.77:8898$ |8 {8 F8 `8 K2 y# c8 I- r" l
1 courgette, sliced
2 A' l4 l- H8 j; [. G+ m1 leek, sliced
. b. \' S7 T, W3 ^1 tsp each chopped thyme and rosemary,
: z- L" K' n! m8 Y' S. }plus a sprig or two& e. v4 c' C3 O; n2 E3 q$ T
2 small, skinless chicken breasts
0 q- d1 i$ S& W- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150ml low-sodium chicken stockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `4 |5 f# s0 s( k
9 V4 x6 ~/ _- S" h" U$ a: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
/ b8 D3 G( K2 r/ H8 F- [9 ttvb now,tvbnow,bttvbToss the potatoes with the oil, carrots,
% Q9 H+ n/ O# w: Rcourgette, leek, herbs and some seasoningTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H+ ^& D+ E! E' G! W8 X
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
- a: H% T' L5 N6 y6 K5.39.217.77:8898until starting to brown.
0 d+ }, q2 O) w! d- {+ X8 K2 Remove from the oven and give the veg a公仔箱論壇/ X/ `5 f' \) ]( |( t
stir, nestle in the chicken, then return to the
8 e+ F- Z( V1 _) y. m5 _5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。oven for 15 mins. Pour over the stock, then5.39.217.77:8898: n* {6 S9 X$ G
cook for 5 mins more or until the chicken5.39.217.77:8898; }# A8 \+ g$ k1 T: [
and veg are cooked through.tvb now,tvbnow,bttvb5 f; Z8 Q( D ?' m
" j& o% s. X" e3 Y6 b* F
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,1 K, t4 I3 J7 s( u; z( w+ w7 j
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g$ a) } x$ a# F7 U
公仔箱論壇7 d; w: }& `8 i ^3 a
多合一烤雞和蔬菜
) u b Z. j% ^* L0 c" W1 R/ ~) q% l9 b' h) U' J) X4 x7 ]
準備 10 分鐘
7 g; B' f1 Z- }) _) E" {+ \# V5.39.217.77:8898
" s7 J/ p# @$ E; q$ w6 ~8 \煮50分鐘
& O. c+ f) r q& F* ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 R" K5 j# u# q- j1 q
8 個新土豆，減半
! @% l2 S7 ?9 P* X, A
* c2 s$ n0 [' j9 w1 ^2茶匙橄欖油
! i5 t3 e7 l% y( o8 i- o% y2 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, s0 |8 J1 ]; N! o: k6 o) Y4 ?
2根胡蘿蔔，切片公仔箱論壇2 e+ z6 M. X7 z- d! S* r( p
1 個西葫蘆，切片
& j* X1 z }& Y5 E s/ N公仔箱論壇1個韭菜，切片
% q! t. X" l1 ^ K' ~1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
- `3 X" z" H; b$ Ktvb now,tvbnow,bttvb加上一兩枝
. x7 ^; f5 k+ o; G. [tvb now,tvbnow,bttvb2個小的去皮雞胸肉5.39.217.77:88984 ^2 q. m5 M2 k* I0 P7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U0 p. t$ l0 R [
150毫升低鈉雞湯
5 e4 l; ]$ X0 @8 b% `& H# [, Q1 h$ N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 \8 n# S3 h. Q* n) v+ w* j
3 l( o3 Y' o$ u8 m6 D
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
9 D9 e$ G* Q& r" _1 i3 }9 D' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，8 s0 }8 H1 E8 @* g0 v: u9 k" L
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
; M5 D5 b% M o0 ?- \# }9 p$ x; x在一個小烤盤裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }* B8 O7 W# A: a; n- u E
烤30分鐘
6 A9 t6 o+ v, i7 p! O/ M& H公仔箱論壇直到開始變成褐色。5.39.217.77:8898* v$ x& j: }( d M& a
) }6 \2 ?/ U% }3 F0 S公仔箱論壇2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
5 H) Z. x. g M$ t8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
/ Y8 U8 k8 a6 _, {9 o ?1 [) e烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
% U4 J: J, f. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再煮5分鐘或直到雞肉
# n) c4 [; L" d7 x( s蔬菜煮透了。
8 A6 g& @6 G( V, s; W4 e公仔箱論壇每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，. X/ Q4 u5 m& m0 y/ q) N
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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