All-in-one roast chicken & veg; e: [% c8 E) u! `7 X0 T6 y7 h
8 baby new potatoes, halved
7 Z+ S' q; V; ?2 tsp olive oil5.39.217.77:88982 a+ p5 y b3 r& `; v) V
2 carrots, sliced% X- T' L/ ?4 _4 _4 b0 ^
1 courgette, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u b1 v. t' Z" \8 Q6 V+ X* q
1 leek, sliced
! Q/ ^- I7 z. L5 y! }" }5.39.217.77:88981 tsp each chopped thyme and rosemary,
j! [6 c; @# c" a; _4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。plus a sprig or two公仔箱論壇, c3 J0 Z+ S. x% w+ i' L; b1 E
2 small, skinless chicken breasts5.39.217.77:8898) z4 }# X1 K F3 z* |
150ml low-sodium chicken stock) w, f5 i$ X: l6 t Y
; c/ I; v/ w2 H: G+ e p" @公仔箱論壇1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
3 O5 j' u( m# w9 o# _- n$ etvb now,tvbnow,bttvbToss the potatoes with the oil, carrots,
* s0 c0 D5 y v7 K% |6 }1 t4 ^, Fcourgette, leek, herbs and some seasoning
% k- N( i1 Q4 w! c Tin a small roasting tray. Roast for 30 mins
) \7 \/ l" `( ^until starting to brown.
7 V; \7 U1 l( v5 l公仔箱論壇2 Remove from the oven and give the veg a
: ]/ D0 E. M7 V5 {+ d+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。stir, nestle in the chicken, then return to the
+ [0 H+ _. K' m% p9 A8 @ U! Q5.39.217.77:8898oven for 15 mins. Pour over the stock, then8 p6 Y) Z, U2 j% s2 U/ Y4 A
cook for 5 mins more or until the chickenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. ~0 c' ?- B3 E: r
and veg are cooked through.
; U* x9 X# f9 O( [4 N5.39.217.77:88983 o* w& p; }' r% y/ L: m9 r
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
2 n+ |. \8 d8 s2 K* M* M5 W5.39.217.77:8898carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gtvb now,tvbnow,bttvb$ E. N ~ @+ D$ I
5.39.217.77:8898" W# B$ j) c8 W
多合一烤雞和蔬菜
8 u+ {" i- `5 C+ M% J' l* F公仔箱論壇
+ X+ X, c1 d2 g( @準備 10 分鐘0 n O: ?) l* ?; t
5 T5 G2 I g( n p% q" a" Z
煮50分鐘
" }7 Y8 t" b$ u公仔箱論壇
' N" \9 o# R+ f4 q8 個新土豆，減半
3 _& \7 H3 U7 F, y8 `7 t( `: l* I5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! N x1 K* u6 T* U
2茶匙橄欖油
8 r o8 A: G: U- h G4 |+ [) {- N
! U3 k. t& G6 ^3 [+ |1 Q* I; `8 B Ptvb now,tvbnow,bttvb2根胡蘿蔔，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `$ C" m! U# C! }/ {* ^# Q( E
1 個西葫蘆，切片
# H. W$ Q( H" j- V3 G1個韭菜，切片
! \) m$ u0 z# \- k4 l1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
- R2 i/ o" X4 d! X# ?+ G8 I加上一兩枝4 Z2 G2 t2 H/ R: o
2個小的去皮雞胸肉公仔箱論壇6 K! f% E L/ }9 h6 F* \* r
9 m' ]% ]0 n3 m( O$ w
150毫升低鈉雞湯
5 Q; O% A: N# C% y" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ A; Z+ w8 B5 C4 @+ t! j
tvb now,tvbnow,bttvb, U8 R% f6 t% T; y6 z) ]
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。, a, N ?. t, z! t y0 k
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
, i$ I, s) g$ T* u+ W$ [ q西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料5.39.217.77:8898" n3 Z8 Y% F: {& j/ {5 C
在一個小烤盤裡。 5.39.217.77:8898) V. A8 I) {7 q* I
烤30分鐘
- r; O4 Z- z3 a4 z$ A p* s' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直到開始變成褐色。
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+ q! g, I! ]3 F* `! R2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
. G/ {! V* j* R' l8 \公仔箱論壇攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
5 x& P* L1 q3 l S. B6 D! K烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
* Y$ [ ?% U1 K/ O' Otvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉
6 m4 m2 D: G2 {$ c* T& P$ k5.39.217.77:8898蔬菜煮透了。
2 B# O& _9 _$ A* ~& X9 R, ntvb now,tvbnow,bttvb每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
" N4 L* { u0 E P公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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