All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇: n2 ~& s% y B' W" Z
8 baby new potatoes, halved
3 s: _# T8 r5 y% n( M2 tsp olive oil
" |6 B4 f9 k$ ]; X) u' g5.39.217.77:88982 carrots, sliced公仔箱論壇) F( x2 _7 l8 l2 _, q$ n
1 courgette, sliced
2 `9 t8 o1 b' e# {0 H }6 W1 leek, sliced
5 q* V5 @3 e( ~1 k6 j" A# S" C* Qtvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,5.39.217.77:88980 h4 I$ j i5 `- I- }* r( J
plus a sprig or two
" _% x) i& j$ x4 U& |6 z N' s+ R# e) F公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts公仔箱論壇" N$ X7 B- G) R: x( z) _. d
150ml low-sodium chicken stock
5 w0 D: _( k- K; O @' g) x( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, u4 k( |4 [8 Q! L9 G" q; H8 F4 @2 b% m
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.% [0 l4 k: q' X' |/ s
Toss the potatoes with the oil, carrots,
' F; W4 M$ N" R7 [5.39.217.77:8898courgette, leek, herbs and some seasoning
2 T1 g8 @0 z+ ^+ cin a small roasting tray. Roast for 30 minstvb now,tvbnow,bttvb; y, j. l& i( @" S" P
until starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb+ a. @2 w% b4 ?5 K
2 Remove from the oven and give the veg a
0 p2 N3 H- |0 {4 K: p* q# C, c* j- E/ H5.39.217.77:8898stir, nestle in the chicken, then return to the
, a3 m+ P$ p; p0 t3 Stvb now,tvbnow,bttvboven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _. Y' S2 d- r% T) ]" e, O: M/ F
cook for 5 mins more or until the chicken
2 a2 E. @; d9 m3 U4 C0 p$ Ctvb now,tvbnow,bttvband veg are cooked through.
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PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇$ }' v& X: w3 u* d, k" O: w7 Q
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
% d J4 i3 p* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k1 ?. g0 R$ m3 p$ v) j/ S4 R
多合一烤雞和蔬菜( Y6 {7 z, r" W
tvb now,tvbnow,bttvb9 B, f. H( o6 q
準備 10 分鐘
3 u, ~+ n& P9 ]9 |% Utvb now,tvbnow,bttvb
) _8 g! A- W8 m. y- B" m% g5 S/ P( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮50分鐘5.39.217.77:8898( x) ^$ b* n/ g- \2 e
0 l9 k3 t1 K0 u% x5 B$ e/ }5 c ctvb now,tvbnow,bttvb8 個新土豆，減半4 e& n3 G/ `6 _
" f. C" C/ r& A
2茶匙橄欖油
: `! f+ o3 n |; l" i0 t, C5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 a4 U9 }9 X! K- A" e
2根胡蘿蔔，切片
2 Q- i' `( i$ ]( F/ J公仔箱論壇1 個西葫蘆，切片
1 l! o" }% n$ H% ntvb now,tvbnow,bttvb1個韭菜，切片公仔箱論壇+ f: K4 e T/ w1 Q
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvb now,tvbnow,bttvb( G' g1 ?' C* h: ~) T
加上一兩枝0 E3 Z: i# C5 A7 N, |# ~! k
2個小的去皮雞胸肉
- \+ a+ q8 F$ J
7 R; `9 H) w0 {% `/ etvb now,tvbnow,bttvb150毫升低鈉雞湯
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; n/ h& B V( ^3 i3 H5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H5 K7 q! M% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
5 P$ p- f( i3 R7 m: Y7 Z5 T把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
9 K" w# g# n1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇1 M1 @6 g* x1 t3 M6 b
在一個小烤盤裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n1 s3 D( }/ v6 g' s
烤30分鐘5.39.217.77:88989 c# Y6 Y3 Y1 s, k9 v
直到開始變成褐色。
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4 l# p0 W& I. d4 e2 從烤箱中取出，給蔬菜一個( \: K. M; N8 s. g5 ]' ?
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回6 l J2 P3 H; c8 y) H
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後公仔箱論壇/ H. x1 q* L2 u$ q6 I" m1 n0 q8 o2 ^) b. a
再煮5分鐘或直到雞肉
9 A( z8 w6 g. S# ?5 a% O7 t, \ K- J5.39.217.77:8898蔬菜煮透了。5 I, a& h1 l7 v' \' Y$ X
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
) e* X9 y4 y$ g$ x' E4 @8 H/ \- Gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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