3 L S+ v. R" itvb now,tvbnow,bttvb; @7 u+ I: \# S9 @* h
材 料
2 H# P9 S) ?9 X8 m" w有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許tvb now,tvbnow,bttvb6 {1 `# ]- ~1 P4 S; d! O! c1 s0 i
" b; c! k% F, U. J1 z: n
* j7 G$ Z I; U9 X7 G |& X& [& ?
做 法5.39.217.77:8898 g* F2 S, `6 ?% D' y
1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。
+ |9 ]- K: h, a ytvb now,tvbnow,bttvb
% R T2 L1 C Qtvb now,tvbnow,bttvb2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 tvb now,tvbnow,bttvb h7 Y1 n9 a U# v$ n
5 U! X# q/ s, a" y5.39.217.77:88983. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
2 d6 R. x4 t. c V: z# D
! _- m) \; g7 |7 M公仔箱論壇4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。 5.39.217.77:8898- `: N3 @3 i) @$ K% _
公仔箱論壇+ B" \4 G( |! v5 h
5. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
9 V* p) d% P. ^9 ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 @2 w0 F! ~# m5 Q: D, Y9 t' B
, Q" ^5 g+ w2 p: t, y
A! ]4 ?9 ^4 h& @+ x$ l4 s' a! }tvb now,tvbnow,bttvb
% ~ | m) S" T8 }' `- I) y k1 \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, M& a. y7 m: u; N$ j
/ z3 c& B$ {5 _
( P& X" P. X, z2 E# a% ^! c: j/ n" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n* L( ?+ V$ x9 w1 ]5 `
tvb now,tvbnow,bttvb9 C7 c. S. P- w
1 P4 b1 z. [ C/ Y1 d: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z- G& S% O4 D, S- |, Z公仔箱論壇
" U$ _2 C7 o- i- @0 D7 r8 Y " m" ]$ n2 C7 f& X
0 Z( y; B b; H! d) H# ~' Atvb now,tvbnow,bttvb貼 士5.39.217.77:88985 W) j5 I8 {' c; c& o
有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
| 
發表於 2009-4-3 02:59 AM
|