便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
; _7 L' w: Z" l6 ~! F4 q- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 ' f/ {: @! ^; f# T1 q
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇' t/ ]% [# }+ S* c% w
一、按摩腹部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C; e+ L7 @! B" K% s: R2 x
1.摩腹
9 h( t2 Y2 ?2 B4 ]. O仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
/ Z2 N6 j# Z! H8 Y3 j0 Z$ ]$ x5.39.217.77:88982.按揉天樞穴 " I! l' O5 I; P0 I
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
9 g( J7 Y! w! ~: q' `0 M# H* v# r3.掌揉中脘穴
0 m4 F. S0 _) ?8 N+ {仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^3 T1 Q/ E; o+ E. j8 }" I5 C7 b- \+ G
4.推肋部 5.39.217.77:8898& K- f5 g7 x# y  u: X
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
7 N4 f. W9 }; u+ s' L6 {0 B1 H& A5.按揉關元穴 ( P/ d; _# G8 r9 r
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
+ f- ~# f$ C* D1 `0 K1 ^5.39.217.77:88986.提拿腹肌 公仔箱論壇, B, ]8 R5 p; P# J
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb6 T/ b/ r- [# [: A2 ~
二、按摩腰骶
/ E0 _, P. }3 [" e$ m6 q1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.推擦腰骶部
4 l( r" |/ \. l5 E8 q9 l坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P) w' k' o) p- }8 |( m4 i
2.按揉腎俞穴
  ~( y6 @0 a% A8 Ftvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.77:8898& @$ Q7 H6 C, W( f5 c9 B
三、按摩四肢
) h8 c/ A+ Z/ U. {) }# p3 l1.按揉合谷穴 5 ?; v" k" r6 N$ H7 Z- g
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
& M9 s/ @$ |9 C1 m2 L; D) |1 f公仔箱論壇2.按揉支溝穴 # `1 s1 r4 F* i, [
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X! r1 O( E$ l; q( V
3.按揉足三里穴
2 [2 E7 V4 O; v: I( c7 X$ _坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 公仔箱論壇! Z8 ]5 u  W& e" d5 h
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o# E8 m7 Q6 j4 h0 |
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 公仔箱論壇6 j0 S, x4 G/ g; o
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
# X5 q! E. C4 g- E' U便秘的飲食療法
3 r( f" E3 H/ v4 G* G, k! T(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x7 n; [# Z! Z9 I3 q2 Q, C; c
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 5.39.217.77:8898$ s  |3 q9 P) \" I' }) l
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 ) ]0 r8 \9 q6 U
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 公仔箱論壇2 u0 @# s8 r3 o3 R: M. i. r
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
+ M+ ^9 v7 {: Y# |8 w0 p(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 7 M) G: y) f2 z$ ?4 h" k# \3 q
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 5.39.217.77:8898( C7 h) U& I7 w5 N0 y- o
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
& N; P( k( D3 {. ?, ^5.39.217.77:8898(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P  G. u  T( I' i  r5 S
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
( F9 |6 h* z4 g5.39.217.77:8898(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ N8 n7 Q7 H1 N$ i+ }0 L* h% k
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
  W5 k& B. Q6 V0 q3 y$ x( z(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。tvb now,tvbnow,bttvb% d1 w, V# z! _( ^0 h& u; a
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c+ r: N7 I8 k5 k  {
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 4 ]) {" b% U1 a0 ]" s) @
六種食物輕鬆改善便秘
) W, Z0 N- K# q7 V% S/ X; m7 z, htvb now,tvbnow,bttvb便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
2 f8 Z# K3 q9 \/ m1 V2 h  J( J& atvb now,tvbnow,bttvb1、熟香蕉
$ p2 t, y3 Q. Y  V香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
: J* l+ g7 `# M+ V' c2、核桃
2 t2 Z* q# g+ Vtvb now,tvbnow,bttvb核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
8 G/ U+ w9 `; ~tvb now,tvbnow,bttvb3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb- S6 V3 P, e& z
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J. L! {( h' R7 {3 s/ t/ X; m
4、地瓜（紅薯）：
0 L+ ?: X& y% t, i4 Z9 T* O公仔箱論壇味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 公仔箱論壇/ k7 R8 _' [/ o1 j, k7 q7 n3 B
5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb. V6 H; V# Y7 D
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
$ L$ A0 P: n4 Z8 j6、蘋果
: q( I, E. _$ m7 H2 g公仔箱論壇蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 I" l( G* T, f; t, F% S
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇6 J" n) T0 R5 ?. K5 u5 e: f! ]! U2 J
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