便秘怎麼辦

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
% W/ }$ {, K( P7 s便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
# {- _3 {; r' T, ^' K6 ]" L現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇  F. d) C7 b% x1 G5 J0 U9 W1 S5 b" z
一、按摩腹部 公仔箱論壇, ?3 ~& A4 v& O* X
1.摩腹 公仔箱論壇% j/ G& i1 l- i9 Y) _* S6 ~3 b% |
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 3 c# x+ b! s3 ]
2.按揉天樞穴 公仔箱論壇" i$ j) r. E* t1 _6 r7 p5 y
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
) }9 q/ c6 o* e5 j' P3.掌揉中脘穴 5.39.217.77:88988 a, I, i& ]6 g! g8 Y2 i4 R! s
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
- K" J& [4 x! q- I7 y& x公仔箱論壇4.推肋部 - r* P  N1 c. T& o# A& @4 z
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
% b- I3 Y5 y  \* q- P) c, ?$ ]tvb now,tvbnow,bttvb5.按揉關元穴
! q- }$ k2 R2 A% E- |% t  C" B仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 l. z4 C. `% U4 X4 [* U2 h+ ]" c
6.提拿腹肌
. ~$ P- ^0 I; e6 G. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 5.39.217.77:8898$ ]: j# {% A* E- Q
二、按摩腰骶
) }- n7 o+ U2 ~+ W" Xtvb now,tvbnow,bttvb1.推擦腰骶部 tvb now,tvbnow,bttvb, n9 U/ U: G7 h9 m
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
, i/ v+ b+ P2 N* v6 g3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉腎俞穴 公仔箱論壇  {2 _+ i6 _: y, I9 `3 c
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 1 i6 s4 S$ }+ _
三、按摩四肢
7 G8 I, u3 k: h0 jtvb now,tvbnow,bttvb1.按揉合谷穴 公仔箱論壇4 E% |( B- ?" E1 k; m$ G+ m
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 6 J4 r( U, L+ z
2.按揉支溝穴
) Y+ X- r, u5 F& r7 h! _6 ~tvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
; q9 m; @" v$ O" ~tvb now,tvbnow,bttvb3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb1 M5 L/ i7 ~" ^$ d$ r
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L5 ~- D5 i- k
4.按揉三陰交穴 - x3 U& C. n6 A, {- s$ X
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 公仔箱論壇, O' e, E3 W4 `- I& U
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇# v6 T" h9 N# N9 _0 w( P
便秘的飲食療法
# \( @7 \3 R( z5.39.217.77:8898(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
' c3 D: o  r( N(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
' B4 d1 [2 W( {8 jtvb now,tvbnow,bttvb(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
: B6 Z2 R/ t1 v4 T% `(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]% Y0 Y% _! [2 Q$ c* n( z
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
* P5 n& Z- X9 X(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 5 Q" Y/ j( _" W9 K: a7 g  _+ }
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 * L2 Z$ U2 X" H
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 公仔箱論壇5 {% L! I1 C* J0 D
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
6 u, r% P$ x% I8 s(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
" m9 L$ O9 w- E# Q2 y& D(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
' P5 w8 W- l9 E/ e/ c4 B5.39.217.77:8898(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
- v9 Q  G# @9 H3 {5 y: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇+ C* L% m! R4 N1 R, \+ r
預防調護
! G) C0 p+ d. Y9 S. V$ e; ?5.39.217.77:8898避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
- h1 Y! B( m7 ?六種食物輕鬆改善便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _, V" ?" U6 P, e  G
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
0 E1 R4 q0 c8 _+ N3 {3 R, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、熟香蕉 公仔箱論壇( r, S/ j0 @, m" z% ]3 O% F# K
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
+ n( ?+ p+ y1 C) M' p" I( R2、核桃 # V5 `8 E' |+ z, g, _
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
* y* T1 }  b/ T5.39.217.77:88983、柚子、葡萄柚： 5.39.217.77:8898- w  T8 {6 Q2 N$ y" b6 Y
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
- U( {$ d) _1 J+ x* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、地瓜（紅薯）：
; y9 H6 u0 z+ B' \! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 8 h0 [" x9 v" i
5、糙米
& v0 M* _# M; a% p( P9 S2 Z5 m糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 5.39.217.77:8898& d+ Y% K3 V% U! a! s
6、蘋果
% [# x: q6 d# t- d' c' v8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W% Z6 r3 Q5 l5 J
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb3 m1 ~0 v  s7 j  G

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