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XiaoTham

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發表於 2009-2-13 06:56 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 不老革命系列之一：人生七十才開始

 ，  描述： 不老革命系列之一至十(全部合併)
不老革命系列之一：人生七十才開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D, Z4 q. d* ?
作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
& Y- B! k3 C7 i& o1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 d% x# f2 ]* m4 T
　最近閱讀了一本日本剛發行的新書，書為名《不老革命》作者是同時擁有醫學博士與農學博士的佐藤富雄先生，現年七十四歲的佐藤先生，在本書中談到人應該可以活到一百二十歲。公仔箱論壇5 [4 ]  E8 E6 M" j( Y8 G

' o( C& N* `! S+ \2 e% t! \/ |公仔箱論壇　當然這並不表示每一個人都可以活到一百二十歲，而是指很樂觀、認真過生活的人，在不發生意外的情況下，應該可以活到一百二十歲，而且是健健康康有品質的活著，不是依靠醫療才能延續壽命。事實上，若身體不健康，感覺很痛苦，想做的事情不能做，活得越久，有時候更是一種折磨。5.39.217.77:8898, [( X4 J7 H$ M8 o  @3 ^

2 o. I! f1 J/ g! J5 s　令人難以想像的是，七十四歲的作者佐藤先生至今還在滑雪、打獵、駕駛遊艇，他認為人要活得健康長壽，「不老革命」最重要的就是從「腦的革命」開始。- j$ a% p6 e& p0 j
tvb now,tvbnow,bttvb# E; w+ |0 A+ e) Q0 R
　因為一個人受到精神面，也就是心的影響最大，例如，我們想像自己的嘴巴裡面有一顆很酸的酸梅，很酸的感覺就會讓我們分泌唾液，這是很自然的反應。我們的大腦控制了我們的舊腦，我們的大腦指的是新脯乳類腦，舊腦則是脯乳類腦跟腦幹是為生存而存在的，所以我們的人生觀、年齡觀、健康觀、金錢觀、事業觀、戀愛觀、夫妻觀等，任何的價值都是由大腦來決定。
- u1 w" l6 w% Q% x$ X$ X* f  Jtvb now,tvbnow,bttvb8 m8 o- X) a4 K+ v1 k8 s( l" _
　人們認為人一定會老，但是老是多大歲數呢？日本在中戰結束時，平均年齡為48歲，經過六十年後，現在的平均年齡為82歲，增加了三十歲，換句話說，人類生物科技上的研究發展等因素，二年科學的進步，增進了人類一年的壽命。8 l9 X# P; }8 Y1 L6 h9 N
5.39.217.77:8898$ C9 Y) S" n* K; x2 Q/ q/ K2 h- T
　時代不斷的改變，但是我們的老想法卻跟不上時代，人們認為人到了五、六十歲就是老人，老人就應該退休等死，這是絕大的錯誤，佐藤先生反而認為人生七、八十歲才是最輝煌的年齡。因為人最有價值的是傳承，將自己活了一百多年來的經驗，傳承給我們的後代子孫，一百二十歲的三分之二是七、八十歲。
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3 d, m/ F9 i8 j( ~2 G5.39.217.77:8898　人的一生是由我們的想法來決定，有的人七十歲了看起來只有五十歲，腦筋跟肢體都非常的靈活，這就是樂觀，相信不老革命的人。佐藤先生拿日本跟美國進行比較，美國老年人到了七、八十歲還到處遊山玩水，樂於參加任何的社交與活動，但是日本的老年人覺得自己老了，骨頭硬了、動不了了。現在一百歲以上的美國人約有十萬人，日本約有二萬六仟人，但美國人是活動的老年人，日本則是等死的老年人，因為絕大多數的日本老年人是依靠醫療生存，不靠醫療生存的也僅有13﹪。
6 ?! T) ~8 _/ {3 x' Q( y+ f4 _- F7 F1 `% p
　過去健康我們會用Health，但現在則用Wellness，Wellness是活得很好、有生氣、有活力的意思。
/ T0 _2 x2 F; W$ O: Z5.39.217.77:8898
+ x8 I" d9 P( p& w0 q% b: N# ~　我已經七十歲了，進入了人生的輝煌時期，最近到中國大陸的五個城市演講，碰到的企業家紛紛問我，我是如何養生？我說，我沒有養生，不過我知道過去我做對了什麼，做錯了什麼，這些經驗值得分享給比我年紀輕的人，使他們可以更健康、更長壽，想做什麼就做什麼，這樣的人生才有意義。
7 ?" V! H" l& |4 @: X/ o* }, h公仔箱論壇公仔箱論壇, @! O, U  _) ]  D" Z
5.39.217.77:88980 W, ]4 I, ]$ @( J0 r& [9 i: C( b
[ 本帖最後由 wong5291 於 2009-2-17 02:33 AM 編輯 ]
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發表於 2009-2-13 06:58 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

不老革命之二－我還年輕

不老革命之二－我還年輕- v, ?# F& I  I, O( C
作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長tvb now,tvbnow,bttvb+ _7 w% U6 ]/ x' Z9 Z$ D

, T$ [& [6 [, G) d2 r# `5 v2 q　老化事實上是一種心病。
! ^6 L1 S' G, W6 V) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^0 h: A. J! S5.39.217.77:8898　當人五十歲時，經營事業的男人正處於顛峰，是穩健跟智慧的展現時期，而現代女性在重視養身跟保養之下，雖然五十歲了，看起來卻只有三十多、四十歲。但是當人一到了七十歲，觀感就完全改變，等於步入了老年，不僅是退休，很多過去有興趣的事情，也慢慢放下不做，相信自己已老的想法，加速了身體快速的老化。
5 `, f! t1 p$ @) ztvb now,tvbnow,bttvb
3 `/ T; b, X# A6 b1 Z$ h　如果我們將五十歲的心境帶到七十歲來，不管是精神或身體狀況，都會隨之保持像五十歲時一樣。因為所謂的老，最大原因在於意識的老化，所以抗老必需從意識革命做起，換句話說，即是從腦的革命開始。
+ @! W! N, B4 M  i# e公仔箱論壇
1 c# S3 X; e  m. u2 T3 A( r5 G公仔箱論壇　老化是一種病是一種心理疾病，是一種意識型態的病，我們認為大部分七十歲以上的人，顯現老態是很正常的事情，覺得七十歲就應該是這樣子，所以自己或長輩到了七十歲，不管心理或生理出現任何狀況，都視為是理所當然的老化，失去了不服老的企圖心。
. w( B: |5 z( Y6 P3 x  P% z公仔箱論壇6 k0 b+ h2 c, ~$ n( W% |: p
　在這樣的意識型態下，除了自己的想法以外，社會與環境也不斷在提示我們，七十歲的人就是老先生或老太太，需要特別的照顧，在凡事都需要人照顧的情況下，自己就會失去自我照顧的信心，依賴別人、靠別人幫忙變成習慣與生活方式之後，很多想做的事情，覺得自己無力又怕麻煩人，只能自動打消念頭，生活也就越來越無味了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L  Z  k. {( ~

# ?0 D0 ~% H" T0 w公仔箱論壇　事實上，從資訊與過往經驗得知，越來越多的老年人，透過許多方法讓自己保持年輕與最好的狀態，例如練氣功、瑜珈等。而我個人選擇的方式是最為簡單的走路，人因為能夠站起來，能夠走路，才能發展的比其他動物快，走路確實是人類最重要的活動，也是對人類最好的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }# Z* P$ f. U

0 E# I+ d* H/ e( i$ s公仔箱論壇　每天堅持走30-40分鐘，讓自己流點汗，然後泡泡澡，因為「動」而產生自信，就能感到快樂，精神飽滿也就會動腦筋，做更多有意義的事情。8 {, I& W% m6 H9 f& V- P) |9 w5 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f8 x0 B' ^' X! U2 g9 t3 W
　總而言之，不管你現在幾歲，都要把自己維持在最佳狀態，讓自己永保內在的身體健康與外在美好的體態，把自己打扮的乾淨亮麗，懂得愛自己，多做自己喜歡與有意義的事情，就能夠天天開心、天天年輕。
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不老革命三：天天開心天天年輕

不老革命三：天天開心天天年輕公仔箱論壇5 b. Y0 I. W. Q+ {/ W" g2 A0 g! F
作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長: K8 U/ K9 @9 I0 U, b8 y8 p

$ j$ P$ S! e; f2 I& y* I8 q5.39.217.77:8898　不老革命系列文章談的是如何保有健康與年輕，前二篇文章所談的重點，都在告訴大家，一切必需從我們的腦跟心開始，我們的想法改變了，行為就會改變，習慣改變了，自然命運也會跟著改變。
8 I, \' u$ P/ F, f$ {2 v9 I: Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ B: D3 N% n3 @( `' a
　如果我們認為自己是年輕有活力的，而且持續這麼想，就不會有增長年齡的感覺。就像是到了深山修行一樣，忘記了時間跟年月，也就不知道老了。
' J) n5 w/ t5 @  ]) h公仔箱論壇
. [# s6 N) d% q- J- k: r公仔箱論壇　我們常勉勵自己跟祝福他人「心想事成」，但我們卻未真正相信這句話，不相信的結果往往造成事與願違，換句話說，我們想要保有年輕，就必須先真正相信我們不老。
/ K8 ?! ?# N  t7 J4 ]5.39.217.77:88982 Z7 l, y" ~; `7 [) H" J
　要能想像自己是年輕有活力的，例如，我們羨慕年輕人談戀愛，看到戀愛中的男女幸福洋溢，就會心生羨慕，希望他們好好珍惜人生難得的戀愛時光，事實上，談戀愛不應該是年輕人的專利，也不該在結婚後就終止，年紀大的人同樣可以談戀愛、經營感情。- C9 F& l1 |2 i* V- V& w9 k. F
* E4 X. e8 ^& u" B( `, i
　不老革命的作者就認為，人談戀愛有助於保有青春，這是有根據的說法，因為談戀愛的人，會喜歡打扮，更加注意自己的表現等，顯現出自信，當我們認為有人喜歡自己時，腦下垂體就會分泌出有益的賀爾蒙，使得細胞活性化，就像儲蓄一樣，健康的本錢將累積的越來越多，所以當我們看到人滿面春風，我們就會問他是不是有什麼好事發生呢？果真被喜樂的感覺包圍下，就會特別受到幸運之神的眷顧。公仔箱論壇3 ^; G5 t# o( N" j$ _
/ W0 s9 h$ A5 L& h' Y
　所以，不要相信傳統老不羞的觀念，要學會欣賞我們另一半的可愛之處，常常讚美另一半，對方也會因此累積自信，成為我們所喜愛的人。我自己的經驗是，如果我誇獎太太說某道菜好吃，以後就常有機會吃到那道菜，相反地，如果我不小心說，某道菜味道不是很好，以後就算想吃，太太也不會再煮給我吃。
0 K9 z- C; c, T1 G, }* V5.39.217.77:8898) _- c! O* e! R
　這就是人的心態，人都喜歡做受歡迎的事情，希望被肯定、受到鼓勵，所以學會欣賞並多讚美對方，意想不到的奇蹟就會發生。貼心的製造些浪漫，不是浪費時間，而是調劑生活的一種方式。公仔箱論壇  O/ u8 {: @$ I/ q9 o* f6 ?( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V% p( B" S) S7 k
　想保有年輕，請多做些自己喜歡，他人高興的事情，讓自己跟周圍的人都很愉快，每天笑口常開，即能像修行一樣，忘了歲月，也忘了年老。
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不老革命四：保持健康與延緩「加齡」

不老革命四：保持健康與延緩「加齡」& R6 i  ~! z) V7 P; n" a& B" W; a6 q$ j
作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
6 Y: Q  E- ~& M. u+ Y$ D$ U3 Y6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y) q8 o6 t% i# @
　歲月果真不饒人，確實老化是可以明顯察覺的，所有生物都有其年齡的界限，當我們二十歲時的體能，跟五十歲時的體能，就能明顯感覺到差別，老化的自然現象科學稱為「加齡」。tvb now,tvbnow,bttvb" \6 L8 {( g2 I/ s  t* @5 ?. {+ k$ j
) _6 ?2 |; i$ o) ^- [$ n2 J
　想要停止「加齡」的現象是不可能，但要延緩「加齡」的現象卻可以做到，就像是八十歲的人，看起來好像只有六十歲，這就是讓「加齡」延緩了二十年。如何延緩「加齡」現象，最重要的二項，一是抗活性氧，二是有效的運動。
+ k; g% z% S' N3 V5.39.217.77:8898
$ B* x0 w1 [  F' |5 T9 ~- b2 r公仔箱論壇　抗活性氧方面，因為氧的電子不安定，會奪取細胞的電子將其氧化，使得皮膚產生斑點，就像是鐵生鏽的現象一樣。又從營養學來說，如何除去活性氧，少吃過飽和脂肪，以及不飽和脂肪經過油炸之後，變成不安定的油，都會造成人體的傷害，所以市面上有許多健康食品的訴求就是抗活性氧。
" n3 r$ a- X. ~3 P3 a& @# A% k2 {
2 w# R5 s( `8 `( [5.39.217.77:8898　飲食對人體很重要，不要輕易的忽視，「病從口入」這句話一點也沒有錯，要能保有良好的均衡飲食習慣，才能享有健康的身體。公仔箱論壇& T3 p* p1 q. z0 g

+ I5 V3 [5 v7 h2 Z# V公仔箱論壇　在有效的運動方面，人體內有C-10（CYTOKINE）成長賀爾蒙，但隨年齡的增長，到了25-30歲之後會慢慢的消退，所以必須依靠運動，造成細胞破壞與龜裂，促使C-10對人體進行修補工作。! |' }% {- a  H8 [* V8 W* q
, g0 n" v$ Q" I8 ^0 u
　人體一天有幾百萬細胞排泄出去，如果我們不運動，肌肉跟骨頭就會鬆弛，但透過運動，使得C-10成長賀爾蒙受到刺激，不斷的進行修補工作，肌肉跟骨頭就會結實起來。
! v' \3 S) p+ w$ _! l  L5 r公仔箱論壇
" @: [  r4 s" G& z& T' ~tvb now,tvbnow,bttvb　有些人配帶計步器，要求自己一天走一萬步以上，但斷斷續續的走，不能產生運動的作用，也就稱不上運動，運動應該是連續性的，使身體達到一種狀態，就像是漢醫所談，走路至少要走到些微流汗為止，如此C-10成長賀爾蒙才會開始進行修補。
+ Z4 H$ i+ e' K9 k8 j2 J$ I5 Ttvb now,tvbnow,bttvb4 e8 K% r/ v# c3 p3 v
　除此，睡眠也是一種修補，睡眠對健康來說，同樣是非常重要。我的老同事吳清忠先生（《人體使用手冊》作者），他最為強調的就是睡眠，他說必須在十一點前就睡著，所以晚上我會儘可能的少出門或應酬，就因為我的睡眠品質並不理想，才更要爭取讓身體有更多修補的機會。公仔箱論壇. ^4 n1 k0 A' j- ~( ]
公仔箱論壇( f! h" Z1 S) X( [* G; u9 ~
　年齡大了，不能過度激烈運動，但是運動量一定要足夠，使肌肉或骨頭引起修補的作用，使C-10成長賀爾蒙多多分泌。如此，即能保持健康與延緩「加齡」。
* U  w$ C! o" h+ `: ^/ h; h9 E公仔箱論壇
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發表於 2009-2-13 07:02 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

不老革命五：堅持且適當運動保有健康

不老革命五：堅持且適當運動保有健康
/ y6 M. c7 s" l* v; Q作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
( z, M( S1 O4 e* N& Q
* f6 r/ _! n* }& T" ^公仔箱論壇　企業家如何保有精神富裕，身體健康，是最為重要的事情，唯有身心都健康，才能做有意義的事情，享受人生，領導企業長青，這是我寫不老革命系列文章的原因。: o4 }+ x  b% B7 d" Y0 h" u
( M, s# d8 d9 k0 R9 s
　從科學的角度來看，人的一生只有成長與衰退二條路可走，在成長的過程中，我們透過運動，把體內老壞的細胞排泄出去，使得C-10賀爾蒙滋長，促使新生的細胞成長。但人的生活跟季節有關，春夏秋冬的時節都不同，古時候到了冬天，人類就不出門打獵或農作，稱為SAVANNA之冬，也就是沒有運動的期間，因此C-10賀爾蒙無法滋長，直到春天的來臨，人類又開始了打獵或農作，投入大量的精神與體力，身體勞動之後會感到酸痛，C-10賀爾蒙也會因此滋長，使得身體活絡與舒展，此時稱為SAVANNA之春。
7 H+ t5 I# ]5 Q5 W. Z+ K4 D( I5.39.217.77:8898" V( _8 r4 \$ C$ I+ j8 ?
　這是過去人類的生活型態，事實上，生活型態造就了我們的身心的健康，就像越胖的人就越不想運動，循環變慢了，體能也會下降，身體的負擔就越來越沉重。另外我們也能觀察到，職業運動選手鮮少有長壽的，這是因為長期過於激烈運動所致。人類二十五歲之前可劇烈運動，隨著年歲增加特別到了五十歲後，就應該減少或避免劇烈的運動，但必需保持適度的運動，才能保持身心的愉快與健康。0 y' u* J# j5 s  m. E: T/ C

. i  h% I5 W+ Q/ m" z　以台灣經營之神王永慶董事長為例，在七十歲時每早都在清晨起來慢跑。當時他常問我有沒運動，我很不好意思的說：沒有，他就勸我要運動。而王董事長在八十多歲時，夫人曾接受媒體訪問表示，王永慶每天晚上九點睡覺，半夜二點半起床做「毛巾操」，偶而也跑步、游泳等，清晨六點半到八點再去睡「回籠覺」，整個過程感覺「非常舒服」。接著才下樓到辦公室上班。
* ?  m% ^9 v* u  h( [$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. {/ z' h  b  t+ }. W
　王永慶對自己生活的堅持是「自在、合理，就好」，他的養生哲學跟經營理念是「不斷實踐。沒辛苦就沒健康。」因為他認為人跟經營企業一樣，放鬆就會散漫；太舒服就會不健康。王永慶以堅持與意志力，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就不愛動、不想動，這就是王永慶能夠享有健康且長壽的理由。
) q& N$ q1 z& |# g5.39.217.77:88985.39.217.77:8898  m' {  _) O) n& K. m% z
　另外，SONY的董事長兼創始人之一盛田昭夫，到了六十歲還繼續進行激烈的運動，包括衝浪、潛水、滑雪等。他每天早上七點固定出現在網球場，媒體形容他「別人玩一陣子總有累了坐下來休息的時候，但是盛田昭夫就像擁有無窮馬力的機器，從來沒有看見他有覺得累的時候。」但很不幸盛田七十二歲時，在網球場打球時，突然中風跌倒在地，之後因肺炎病逝。事實上，以盛田的體能、毅力等應該可以更為長壽，至少活到八、九十歲是沒有問題的，但是他在六十歲時開始做滑雪等劇烈運動並繼續打網球，才會導致中風。
# s2 Y) p$ O+ D% f
& j; v7 {2 C/ Y) T8 ?: U0 R' wtvb now,tvbnow,bttvb　以上舉出二位優秀企業家的例子，就是希望大家從中學習到，保持健康跟長壽是有其方法跟道理的。記得！年歲大一定不要做劇烈運動，但要堅持每天做適當的運動，使得身心達到一種「暢快」的境界，使自己喜歡上運動，養成運動的習慣，一天不運動就感覺怪怪的，如此，健康長壽自然也會跟著來」。5.39.217.77:88981 R+ F! y" w  v7 T8 x
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不老革命之六：口頭禪成為活化生活的習慣

不老革命之六：口頭禪成為活化生活的習慣
! m; H& H7 |( g: U+ Y8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長2 M% n! x' K3 ~  F0 n

; L0 W. a2 h" }% O8 w　前面幾篇文章，我一直強調運動對於身體健康的重要性，也奉勸年紀大的人也要保有適度的運動，除此，從第一篇文章開始，我就談到心態的重要性，因為我們心裡所想的，心裡所相信的，要比一切都重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]0 y# \& G( o6 K4 N1 e7 c

% V2 X5 ]/ _. F( }& y4 }tvb now,tvbnow,bttvb　我們常被習慣的老想法給限制住，所以常常不假思索的就說不可能，這個不可能，那個不可能，尤其經驗越多或年紀越大人的，越容易自我設限，例如我們就會想，活到七八十歲就不錯了，怎麼可能活到一百二十歲，如果我們的想法總是認為不可能，心裡不能先健康起來，如此做什麼運動也沒有用。
3 R" z" I) t' V( `: M8 htvb now,tvbnow,bttvb
. C& X- b3 F/ I0 q. U5.39.217.77:8898　但是如果想法改變了，也會影響生命的能量，所謂人生七十才開始，生活與生命就會完全不同，這正是人類潛在意識可怕與偉大的地方。5.39.217.77:8898- f* e2 f! ?, m' N4 m$ i, Q
5.39.217.77:88985 M6 g* H3 M/ H8 V7 @: ^
　不過我們要也認知到，潛在意識並沒有辨別是非的能力，但它卻能忠實於想法去實踐它，換句話說，如果我們認為人生只能活到六、七十歲，身體跟細胞知道了，就會因應我們的想法，時候到了就開始快速退化。反過來說，如果我們的想法改變了，認為自己一定能夠活到一百或一百二十歲，身體跟細胞也就會隨著我們的意識去因應我們所求所想的。
! b6 @& G, C7 X+ Y公仔箱論壇
) \7 u9 D. F  A0 y5.39.217.77:8898　我的一位鄰居，過去是從事建築業的，事業經營的相當成功，他到了六十歲時，他說，義務的人生已經結束了，接下來，我要享受屬於自己有意義的人生，現在八十歲的他，看起來像是只有六十歲，這是因為他能夠享受人生，心情愉快、年輕所致，他也告訴我，他有自信活到一百歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i" a& z8 h+ c4 x0 R; S; a3 r

' w& ], X( _# E+ a' s& ]8 b- R: e公仔箱論壇　《不老革命》的作者也說，要活得長壽，首先心裡要先相信，另外，還要能將年輕的訊息常從口中說出來，要告訴自己，我不是老頭子或老太婆，我是資深帥哥或美女，我還是很有魅力的，或者常說，人生七十才開始，我還有更長遠的路要走，常常這樣講，我們的腦內就會分泌腦內嗎啡，讓心情愉悅、身體健康。7 o( h$ ?9 v! o) [/ H
tvb now,tvbnow,bttvb! P0 I& O% k) X( e
　就像我常告訴人家，我只有三歲，我是用三歲的眼睛看事情，所以任何事情都是新鮮的，也就沒有不可能的事情，使得口頭禪成為活化生活的習慣。
& f1 C; f! Y4 t) r7 B7 u- d( ^4 |tvb now,tvbnow,bttvb
$ z9 D. C3 g. Q2 \. e5.39.217.77:8898　觀察長壽的人，你會覺得他們想法都很正面，主要是因為，心靈層面的健康也會影響到生理的健康，它與身體是一體兩面，甚至於身體的健康抵不過精神的障礙。你心裡有了問題，生理健康就會拖垮，因此如何保持心理愉快，將會是通往長壽之路的關鍵！
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不老革命七：保持健康的五要領

不老革命七：保持健康的五要領7 i0 E$ L! B: r: w* _! @7 j3 |
作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長公仔箱論壇, V4 }# c" i% ^, A6 y
公仔箱論壇( U' H! e: v* z; |: B
　我的一位老同事告訴我，他說身體要健康，最重要的五要領分別是：第一、早睡早起，第二、吃得清淡與均衡，第三、持續的運動，第四、良好的環境與衛生，第五、要有愛。雖然是老生常談，卻跟《不老革命》作者佐藤先生的觀點一致。* V) ]2 Q1 j6 s* j
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　我的這位老同事確實是上述五要領的實踐者，他說，他每天睜開眼睛的時候一定精力充沛，到了晚上一躺在床上立刻就能睡著，而且再睜開眼睛的時候就天亮了。聽起來真是令失眠跟睡眠時數越來越短的老年人羨慕，或許年輕人還感受不到，因為他們還擁有健康，但不知道保養，持續消耗下去，遲早身體會出現警訊，通常補救就得下更大的功夫。
, A( a1 \4 ~, c% w4 I+ M# K# V$ S0 y+ o2 S% U% l$ K' u, w, F
　第一、早睡早起，也是我的老同事《人體使用手冊》的作者吳清忠先生最為提倡的，他說，充足的睡眠比什麼都重要，市面上許多養身或保健產品，都是為有錢人服務的，睡眠才是最好的保養方式，窮人同樣可以享受，每天晚上十一點前睡著，透過良好的睡眠品質對身體進行修補與保養。tvb now,tvbnow,bttvb) c3 h& {7 s' e" ?; f5 T

( S' W% I8 T0 m% {* j$ o3 Y& U7 [tvb now,tvbnow,bttvb　第二、吃得清淡與均衡，年紀大的人吃深海魚、魚頭，海參等都不錯，我自己常吃也愛吃，但對我們身體好的食物，同樣不能天天吃或過量，因為追求飲食的均衡更為重要。7 {* p" e0 z. c8 d

# X# x6 p$ K+ O5.39.217.77:8898　第三、持續的運動，之所以強調持續是有意義的，很多人問他運動了沒？他說，有幾天前打過一次球，持續性的運動，讓身體微微的出汗，才算是真正的運動，久久動一下，比較像是勞動，會讓身體感到疲勞，但是持續的運動，反而會讓精神更好，而且養成習慣之後，一天不運動都會覺得怪怪的。
2 \( e) d# ^8 L, N0 ~" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% ]/ j/ }( I7 K. \2 B0 W4 B/ W
　第四、良好的環境與衛生，環境賀爾蒙也是很重要的，空氣或水質不好的地方不適合久待，我的一位朋友，他習慣到戶外練氣功，卻沒考慮到所處環境空氣惡劣問題，不知不覺中生了病，經過診斷，從來不吸煙的他，肺部卻是黑的，醫生瞭解他的生活環境與習慣之後，才發現問題所在，原來他在空氣惡劣的情況下練氣功，結果把不好的空氣更多的吸進肺部，造成肺部的傷害。2 j4 Y; {3 B& p4 @6 ~1 s

, r( w  Q8 r2 B8 \tvb now,tvbnow,bttvb　第五、要有愛，人都需要被愛，也需要愛人，如果失去了愛的能力，就會產生無力感或漫無目標的感覺，狹義的愛是，我們會愛自己的親人，尤其是另一半跟小孩，如果不幸另一半早逝，還活著的人過於思念，不能走出陰霾，生命也會枯萎或提早結束，所以另一半如果已經不在，做子女的應該鼓勵父親或母親勇於尋找新的春天，獲得心靈的依靠與慰藉。當人的愛豐富了，才有更多給人的能力，也才懂得去愛更多的人。
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不老革命八－不斷思考與挑戰

不老革命八－不斷思考與挑戰& j3 |- G3 @  D4 [6 H& a4 I$ a
作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長
3 u$ T: f( J* j% a5 g1 |" I; f
! K" x) y, L  O- k/ D5 t　人要長壽更要健康，《不老革命》一書談到只要懂得保養，人應該都可以活到一百二十歲，但不是長壽就好，更最重要的是活得健康與有意義。
3 [( g7 c1 D8 i7 g/ @# Q0 d5.39.217.77:8898
4 }- `8 g: d, ftvb now,tvbnow,bttvb　希望活得健康與有意義，就必需不斷的使腦活性化，要使腦活性化就得不斷的刺激大腦，目的不在於使腦細胞生長出來，而是要更多的建立腦細胞與腦細胞之間的連線，因為腦細胞之間連線的越多，腦的反應就會越靈光。如何促進腦細胞之間的連線，最重要在於多做思考，即養成思考的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q: g; o2 O+ v; h
5.39.217.77:8898# c0 }$ a. l1 Q1 G' v  e, F
　老年人的記憶會越來越差，曾經有一位企業家告訴我，他說，他決定要退休了，我問他為什麼？他說，他覺得自己的記憶越來越差，會耽誤公司未來的發展，這位企業家是自我要求非常高的人，他說，就像今天早上到車庫就是找不到車鑰匙，他記得明明出門的時候帶了，幾次上樓之後，才卻發現鑰匙就放在玄關桌上。0 C3 W. E$ u; N! C6 ~9 M

6 b$ K+ z4 i& n$ ?5.39.217.77:8898　我奉勸這位企業家，不要因此感到氣餒，我自己也常常忘東忘西，有關聯性的事情可以記住，但是沒有關聯性的事情很容易忘記，就像關了門，才發現沒帶鑰匙，為了防呆，我就在大門口掛上一附鑰匙，臨時出門買東西或倒垃圾，只要開門前看到拿了就可以走；另外，我也在外出常用的帶子上綁上一附鑰匙。開門的動作或手提袋是必備物品，有了這些關聯性就不會忘記了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W. X  Q4 H8 t

, o' M, f$ U7 {9 x4 w5 X公仔箱論壇　因此，不要拿記憶不好來責怪自己或他人，只要認識人腦就會知道記憶不好，同樣可以變通。記憶不好，只要我們持續思考，不斷強化思考能力，腦就可以持續的發展，腦本來就不是用來「暗記」些什麼，腦最重要的功能在於思考，人不會因加齡而失去思考能力是有科學證據。
( t" D3 l/ W  [2 I( I  }/ }tvb now,tvbnow,bttvb$ U; }/ _9 }: `2 J+ j# F0 D
　要思考什麼呢？請多思考自己認為有意義、有挑戰性的事情，不要老做以前做過的事情，要敢不同於以往，追求好還要更好。5.39.217.77:88981 J- C, b4 t3 n* L9 C3 ?5 t

1 a0 N1 ~! K9 J1 X. O& D公仔箱論壇　例如《不老革命》書中談到，有人退休之後開始學陶瓷，但學了一段時間之後遇到瓶頸，苦思如何做出更完美的陶瓷，於是到大學去修相關課程，這就是一種挑戰與刺激，真正提昇人腦的程度，過程中，享受到學習與突破的成就感，就會覺得自己的生命更有意義，如此，能量就不會失去。
, J* T9 j: u9 C8 }+ y, D0 D  L. atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ~! ^. _" `3 N) ]" h6 P0 J
　我常告訴人家，我只有三歲，因為我就像三歲孩子一樣，喜歡思考為什麼，喜歡嘗試新東西，更喜歡玩不同，這大概是我精力充沛與不服老的原因吧！人生不是來受苦，而是來享受的，享受做有意義的事情，有生之年能夠感到不需此行足以。
- A8 g0 R1 ?. i) Q4 x* vtvb now,tvbnow,bttvb
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不老革命九：知“足”常樂新見解

不老革命九：知“足”常樂新見解
6 [" y6 V; _0 U' D8 ?" J1 G3 z5.39.217.77:8898作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長tvb now,tvbnow,bttvb3 \- i' v* t, d3 I/ `/ |

* o2 z! m; f# I# D* m" S4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　《不老革命》作者佐藤先生談到人是走路的動物，換句話說，走路是人類最重要的運動，而只要我們的「足」健康，整個人也會健康起來，有了健康身體為基礎，幸福、快樂也會伴隨而來。5.39.217.77:8898, l) T( U0 {, l" B2 }( F1 [9 s

! ]' X. p' A7 ~3 a公仔箱論壇　如何讓我們的「足」維持健康狀態？二個方法：一是勤走路，其二是做足療。
3 b: h5 H. \8 Z; n- N+ s公仔箱論壇
3 ]" }: h4 {6 {5 O9 Z# |* B) Q9 M: n　走路不一定要買跑步機或到健身房去，這是人人都可以做的活動，夏天或天氣晴朗的時候，可以到公園、運動場、學校操場等路面平穩的地方，冬天或下雨天則可以到大賣場或百貨公司，去這些地方不一定要買東西，但可以發現有什麼新鮮或好玩的東西。
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　就像趙老（趙耀東部長）已經九十多歲了，有次去看他，發現桌上有他媳婦幫他安排的行事曆，填得滿滿的，仔細一看非常有趣，只要有空閒就是到不同的百貨公司，他媳婦說，就是要多製造讓老人家出門走走的機會，不一定要買些什麼，但如果看到喜歡的小東西買一點回家也不錯。
; C7 o1 J. h3 s) X& O公仔箱論壇
1 ~. o$ [9 N* W& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　能動的時候就一定要多動，等到不能動時才想到要動就太遲了，因此，我每天也會利用半個小時走跑步機，約走一、二十分鐘就會開始流汗，越走感覺越快樂，正面的想法湧現時，常常是邊走邊想出可做的事情與創意，這是因為腦內嗎啡，讓我們感覺精神愉快。tvb now,tvbnow,bttvb1 z2 [" f. g3 m
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　另外，中國大陸的足療（腳底按摩）非常盛行，每趟我到中國大陸也會盡量安排時間做足療，我遇過許多專業的足療師，曾經問過其中一位足療師，我說：「你為什麼可以做得這麼好？」他說：「用心比技術更為重要，有了技術之後，更要用心去感覺客人的反應，就能做得好。」我很同意他的講法。tvb now,tvbnow,bttvb$ U+ Z; M1 n) K
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　曾經在某家足療店內，看到「藥療不如食療，食療不如足療」、「知足常樂」等標語，覺得相當有道理，只要我們認知到「足」對生命的重要性，好好的善用跟愛惜，人生就可以走的更順遂、更愉快。5.39.217.77:8898# n9 o$ Z" y+ E% I0 T1 O$ H& l4 \
　
/ Y) e4 S% m' u# m- \5.39.217.77:8898　先人確實非常有智慧，早已知道「足」這個字對人的重要性，知足、滿足等詞，彷彿告訴我們「足」創造與豐富了人的生命，只要我們瞭解與體會，就能從中獲得智慧與啟發。
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不老革命十：吃出健康與活力（YOU ARE WHAT YOU EAT）

不老革命十：吃出健康與活力（YOU ARE WHAT YOU EAT）5.39.217.77:88981 m) a- o: i; t( S, [6 N9 [& W
作者：石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' y; V4 R: `$ `! N

% Y) N9 v; K$ c9 `  p公仔箱論壇　現代人對於吃越來越重視，但是如何吃出健康？* k& m0 @9 V! o. D( }  {0 l

! x  C  R: Z( R9 gtvb now,tvbnow,bttvb　最近看到NHK報導日本醫師新谷弘實（Dr. HIROMI SHINYA）說明腸相與生活習慣病間的關係（Intestinal Feature and Life Style Related Diseases），他用腸內視鏡觀察，病患腸內狀況和吃的習慣以及各種生活習慣疾病的關連性，以錄影片進行說明與佐證。新谷醫師特別在給病患指導飲食前後做錄影比較，使非醫師的一般觀眾可以明顯認知，吃出健康的重要性，也給了我們足夠的證據說明，只要我們改變飲食習慣就可吃出健康與活力。
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: {5 \. M) r9 K) m8 I* U　換言之，只要人的生活習慣好，吃的習慣也好，腸（腸相）就會非常健康漂亮，不殘留任何骯髒的東西，沒有病變；反之，如果生活習慣不好，對於吃也不在意，就會開始在腸內長出看起來又骯髒，又使人惡心的腸瘤、腸結石或腸炎等狀況，同時腸相有問題都和患慢性病（生活習慣病）有關，例如高血壓、心臟病、糖尿病等，都跟生活習慣與飲食有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb! s. s5 e7 G. S; c8 |# F& M8 N

( G+ k) o6 }' k0 C$ k( M" x5 W　新谷醫師也針對患者進行研究發現，人們以為喝優酪乳（酸奶）能夠幫助腸蠕動就是好，甚至有許多人因為生活或工作壓力大，造成便秘的問題，習慣性喝些幫助排泄的湯湯水水，長期下來對腸胃都不好，甚至會讓大腸出血或造成腸殘留許多骯髒東西，非常的可怕。2 c! A- ~& K" j  E% D: p

2 h6 ^) q& n3 {, ~) A& Ntvb now,tvbnow,bttvb　在日本，醫師的治療方法是建議多喝鹼性水，但只有喝鹼性水並沒有用，最重要的是改變生活與飲食習慣，並讓患者知道什麼東西不該吃，什麼東西該多攝取，例如：蒜頭、高麗菜（包菜）、大豆、各種蔬菜等，至於動物蛋白部分，魚類是很好的食品。
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$ F" a- W6 i  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　多吃蔬菜要比多吃肉好，但現在的蔬菜受限於土壤營養價值的流失，所含的維生素或礦物質營養大幅降低，尤其亞洲國家，日本、中國大陸等，種植歷史久遠，日本學者即表示，這些國家所種植的蔬菜，所含的維生素與礦物質只有其他國家蔬菜的五分之一。故以為每餐都正常吃了，營養一定夠，那是危險的想法。公仔箱論壇$ i& P* C( W* B1 A* [) V* H
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　因此，我們需要攝取更多不同種類的食物來供應身體所需要的物質，除了不能偏食以外，也要改變生活習慣，因為大部分的人總是習慣於吃常吃的食物，這也是一種偏食的行為，長期下來就會造成人體早衰、營養不良等問題。. b8 J7 x" c; k
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　如何解決營養不良或不均的問題？最近回加拿大到哥哥家住了一個晚上，發現他補充不少維生素、礦物質、碳酸鈣（Calcium Carbonate）等，哥哥說，在北美很流行吃礦物質（Minerals）、酵素、維生素等，他已經吃了二十多年，另外，鋅對於人的健康也非常重要，是很好的抗氧化物質，在食物中特別是牡蠣、蠔（Oyster）含鋅較多，年齡大的人特別需要鋅，因為它是活力的重要來源，但我們卻很少注意攝取。tvb now,tvbnow,bttvb5 g4 t! b3 C" Z/ o5 L* E% S" i

4 f! o% R' v; u5 ^+ M1 v/ T5.39.217.77:8898　不管需要什麼樣的物質或營養，每個人的體質不同，需要量也會不同，所以不是什麼都補充，或以為吃多了就好，對於健康自己必須下工夫去瞭解，並實際的去體會，感覺自己吃了什麼東西，吃了多少量，對身體好或不好，自己的身體只有自己最知道。
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0 A) K6 q+ }, Y& Z& v! m9 Atvb now,tvbnow,bttvb　腸胃的健康非常重要，吃很重要，排泄同樣重要，誠如《人體使用手冊》作者，我的老同事吳清忠先生談到，肥胖不是吃的問題，而是排泄跟新陳代謝的問題，就可以知道吃下去的東西，如果都能順利排泄，使得腸胃乾淨沒有負擔，才能保持健康與年輕。
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